Как увеличить жим лежа – эффективные методики тренировок для прогресса
Не всем легко дается развитие грудных мышц. А те, кто успешно тренирует грудные мышцы, рано или поздно
Можно ли делать растяжку каждый день
Растяжка, пожалуй, один из немногих видов нагрузки, у которой меньше, по сравнению с остальными, противопоказаний
Французские отжимания или отжимания Ганнибала – преимущества и недостатки
Это упражнение забыто современными спортсменами, но не все из тех, кто знает французские отжимания, смогут их выполнить.
Барре – фитнес направление с элементами балета, как альтернатива кардиотренировкам для похудения
У тех, кто знаком с музыкой, барре ассоциируется с игрой на гитаре, а со спортом многие это слово даже не связывают.
За сколько можно накачать попу: правила тренировок и питания для роста ягодичных мышц
Многие девушки наверняка задаются вопросом: “За сколько можно накачать попу”, ведь у большинства в основе
5 восхитительных бодибилдерш с милым лицом
В последнее время в современном женском бодибилдинге прослеживается интересная тенденция – появление
Джампинг фитнес: сжигайте 750 калорий, прыгая на батуте
Джампинг фитнес является молодым направлением, которое получает все большую популярность и признание
Какое спортивное питание выбрать женщине для похудения
Спортивное питание для похудения для женщин не отличается от продуктов для мужчин.
Миофасциальный релиз – эффективная методика самомассажа, избавляющая от боли в мышцах
В современных фитнес-клубах все чаще можно заменить появление новой аббревиатуры в числе групповых программ
Силовые показатели Дольфа Лундгрена – какими они были в лучшие годы?
Прославленный американский актер, режиссер и сценарист Дольф Лундгрен родился в Стокгольме в ноябре 1957 года.
Славянская гимнастика – мудрость предков для красоты и здоровья
Сегодня боль можно снять, приняв таблетку, и забыть о плохом самочувствии надолго.
Седрик МакМиллан по прозвищу «избранный»: карьера, личная жизнь и антропометрия бодибилдера
Седрик МакМиллан – это восходящая звезда бодибилдинга, но его отличие от других спортсменов железного
Спортивное питание для похудения: что лучше выбрать мужчине
Обычно, спортпит для сильной половины человечества создается для максимально быстрого набора массы и силы.
6 бодибилдерш, которые являются фотомоделями
Эти профессиональные спортсменки и фитнес модели завоевали любовь и уважение многочисленных фанатов и
Каким был объем бицепса Брюса Ли?
Родившийся в ноябре 1940 года легендарный американский и гонконгский актер, режиссер, сценарист и продюсер
Выпады или приседания – что лучше для развития ног?
И выпады, и приседания представляют собой базовые упражнения для тренировки мышц ног.
Как часто нужно менять программу тренировок и зачем это нужно?
Как часто нужно менять программу тренировок? И вообще, зачем это нужно? На эти и другие вопросы вы найдете
Силовые показатели Хабиба Нурмагомедова
Хабиб Нурмагомедов, по прозвищу «Орел», является одним из самых известных российских спортсменов мирового
Сколько сантиметров составляет объем бицепса Вин Дизеля
53-летний американский актер, режиссер, продюсер и сценарист Вин Дизель, урожденный Марк Синклер Винсент
Утренняя зарядка после 50 лет: как улучшить самочувствие и внешний вид за 15 минут в день
Зарядка – недооцененный способ сохранения красоты и молодости. Если бы каждый в течение жизни выполнял
Ходьба или бег – что лучше для похудения?
Много уже было сказано о похудении и постоянные читатели наших статей наверняка знают, что именно правильное
Упражнения для развития силы рук: комплекс для мужчин
Сила рук определенно важна мужчинам. Этот показатель актуален не только на спортивном поприще, но и в
Body combat — что это такое в фитнесе?
Из всего разнообразия фитнес направлений body combat является одним из самых запоминающихся, ярких, интересных и универсальных.
Тяга блока между ног — что это за упражнение и почему его стоит делать?
Для развития ягодичных мышц, что сегодня является очень популярным занятием, существует целая масса упражнений.
Становая тяга в тренажере Смита: техника выполнения и рекомендации
Становая тяга в тренажере Смита – это одна из разновидностей выполнения классического базового упражнения.
Упражнения для упругих ягодиц: тренировки для домашних условий и зала
Упругая попа всегда будет приоритетом у женщин, независимо от телосложения и возраста.
Лазанье по канату — что развивает и как правильно выполнять упражнение?
Что мы знаем о лазанье по канату, кроме того, что это гимнастическое упражнение, которое было внедрено
Мельница с гирей — что это за упражнение и как правильно делать?
Актуальность гиревого спорта возродилась благодаря относительно новому веянию в спорте, как кроссфит.
Упражнение гильотина — в чем смысл жима штанги к подбородку?
Эта разновидность жима не зря называется гильотиной, так как гриф штанги поднимается непосредственно над шеей.
Растут ли мышцы после 40 лет у мужчин?
Занятия спортом, даже после тридцати, непростая задача, если человек вновь начинает выполнять физические
Тренировка спецназа: самые жесткие нормативы спец подразделений мира
Многим современным спортсменам требования к физической подготовке даже самого элитного подразделения
Тест на тип телосложения: узнайте кто вы — эктоморф, мезоморф или эндоморф
Обилие всевозможных типологий строения тела, в том числе сравнение с овощами и фруктами – груши, яблоки
Мировой рекорд по отжиманиям на брусьях — сколько составляет?
Мировой рекорд по отжиманиям на брусьях тоже существует и действительно поражает, ведь это сложное базовое
Приседания в кроссовере: техника выполнения приседа в нижнем блоке
Все знакомы с классическими приседаниями со штангой, как средством обретения красивых ягодиц.
Кроссовки для кроссфита: топ лучших моделей для мужчин и женщин
Кроссовки для кроссфита должны быть особенными. Это не означает, что нельзя тренироваться в привычных вам моделях.
Силовые показатели бодибилдеров. Насколько культуристы сильные?
Насколько культуристы сильны? Вопрос сложный, так как сила каждого спортсмена – это индивидуальный показатель!
Тренировка грудных мышц Арнольда Шварценеггера
У Арнольда Шварценеггера очень пропорциональная мускулатура. Он не зря так долго не спускался с вершины
Сколько раз отжимается Хабиб Нурмагомедов?
Дагестан является родиной многих прославленных российских героев – бойцов, известных во всем мире, несущих
Мировой рекорд по подтягиванию на турнике — сколько составляет и кто устанавливал?
Подтягивание – одно из самых сложных упражнений, осилив которое человек может быть полностью уверен в
Дневник тренировок – для чего нужен, как вести, обзор лучших приложений
Дневник тренировок – давно не новшество, его используют не только при занятиях бодибилдингом, но и другими
Мировой рекорд по планке среди мужчин и женщин — сколько составляет?
Планка – самое известное изометрическое упражнение, которое выполняют дети и взрослые.
Объем бицепса Майка Тайсона — сколько сантиметров составлял на пике формы?
Пожалуй, самым знаменитым боксером современности является абсолютный чемпион Мира в тяжелом весе среди
Как убрать живот мужчине после 30 лет?
Система снижения веса идентична в любом возрасте. Многие считают, что для того, чтобы убрать жир с живота
Как накачать ягодицы женщине в 40 лет: полезные советы и упражнения
Увеличить ягодицы, в принципе, может быть тяжело и в 20, и в 40 лет. Все зависит от физической подготовки
7 правил этикета в фитнес клубе, которые сделают тренировки комфортными
Казалось бы, какие могут быть правила в качалке? Клади себе диски-утяжелители на место после выполнения упражнения и все.
«По-твоему, это удар»? Какой объем у сокрушительного бицепса Чака Норриса?
Легендарному американскому актеру, мастеру боевых искусств, обладателю черного пояса в пяти видах единоборств
Жим носками: техника в тренажере, преимущества и недостатки упражнения
Создание пропорционального мускулистого тела – весьма сложная задача, и бывает, что некоторые мышцы совсем не растут.
5 добавок спортивного питания для мужчин после 40 лет — что выбрать в первую очередь?
Жизнь после сорока для мужчины пусть и не «только начинается», но уж точно не заканчивается!
Можно ли накачаться за 3 месяца?
Можно ли развить мускулатуру за три месяца – это интересный и спорный вопрос. Во-первых, нужно разобраться
Силовые показатели мужчины — какие они должны быть в среднем?
Видимо, стоит разобраться в этой непростой и весьма спорном вопросе. Прошерстив интернет я понял, что
Объем бицепса Жан-Клода Ван Дамма — сколько сантиметров составляет?
Карьера и жизнь знаменитого американского актера, обладателя черного пояса по каратэ, кикбоксера, режиссера
Как убрать живот после новогодних праздников
Для многих новогодние праздники являются долгожданным событием – весельем, заслуженным отдыхом, при котором
4 бодибилдера с самой узкой талией — кто они и сколько объем их талии?
Талия у современных культуристов практически перестала существовать. Сегодня бодибилдеры могут похвастаться
5 советов, чтобы безопасно вернуться в тренировочный режим после новогодних праздников
Начинать всегда непросто. Даже если раньше вы были атлетом высочайшего уровня, порой, приходится вставать
5 простых советов, как вернуть форму после Нового года
Стоит позволить себе хоть на несколько дней расслабиться, как все сказывается на качестве тела.
4 бодибилдера, которые выделяются на фоне остальных причудливой внешностью
Одни люди пытаются выделиться из серой массы, накачивая огромные мышцы, другие украшают свое тело татуировками.
Как похудеть до лета, начиная с Нового года
Новый год пришел. Впереди еще полгода до знойного лета. Времени вполне достаточно, чтобы похудеть безопасно
Первый день тренировок в новом году – каким он должен быть?
Чем же сложен первый тренировочный день в новом году? На самом деле, он может ничем не отличаться от
6 советов, как подсушиться после новогодних праздников
Праздники пройдут, а в качестве воспоминаний о них останутся лишние килограммы. И если уж так действительно
8 советов, как похудеть во время новогодних праздников
Новогодние праздники – период, когда мы позволяем себе расслабиться и отойти на время от привычного режима.
Какой должен быть пульс во время и после тренировки: нормы ЧСС в зависимости от интенсивности
Частота сердечных сокращений играет одну из важнейших ролей в эффективности тренировки и непосредственно
5 преимуществ растяжки для женщин: польза занятий
Польза растяжки далеко не только в гибкости и грации тела, это оздоровительный метод тренировок для всего
5 знаменитых качков, которые не являются профессиональными бодибилдерами, но выглядят не хуже
Существует категория людей, для которых бодибилдинг не является образом жизни и способом заработка.
Les Mills – что это такое в фитнесе, какие тренировки бывают, преимущества программ
Les Mills – всемирно известная и успешная фитнес компания, создающая уникальные направления и программы
11 изолирующих упражнений на бицепс для придания формы и рельефа
Бицепсы – это мышцы, которые следует тренировать, работая со свободными весами. Гуру своего дела Макроберт
Объем бицепса Кирилла Сарычева — сколько сантиметров составляет?
Нам с детства знакомы сказания о былинных героях, защитниках родной земли. Такие герои существуют в легендарном
Утренняя зарядка для мужчин: комплекс упражнений с собственным весом и гантелями
Сейчас даже слово «зарядка» большинству кажется либо детсадовской прерогативой, либо же вообще никчемным
Новый год и ЗОЖ: как встретить праздники без вреда для организма
Здоровый образ жизни – это философия, в которую входят не только физические нагрузки и правильное питание.
Праздничный стол при похудении: что приготовить на Новый год?
Как мы знаем, новогоднее застолье и похудение несовместимы, поскольку у человека на подсознательном уровне
Как похудеть за 7 дней до Нового года и возможно ли это сделать?
Похудение – это сложный процесс, причем как морально, так и технически, и физически.
Можно ли пить спиртные напитки за новогодним столом при ЗОЖ?
Существует множество причин, заставляющих человека изменить привычное течение жизни и прийти к пониманию
Результаты Мистер Олимпия 2020: победитель в открытой категории и итоги в других категориях
Вот и закончилась долгожданная Олимпия 2020. Это, наверное, самый тяжелый год в истории легендарного турнира.
3 самых эпатажных бодибилдера — кто они и чем эпатируют публику?
На протяжении своей истории бодибилдинг пережил разные этапы развития, завоевав многолетнюю популярность
Блюда для новогоднего стола при наборе массы: принципы выбора продуктов
Многие ошибочно принимают массонабор за бездумное потребление всего, чего угодно, лишь бы создать профицит калорий.
Сколько должен отжиматься мужчина в 40 лет?
Всем известна мировая статистика продолжительности человеческой жизни. В соответствии с ней современные