Можно ли накачаться на турнике?
Казалось бы, спортивный снаряд, который можно легко встретить во дворе многоэтажных домов, является эффективным
Почему высоким людям сложнее накачаться?
Бытует такое мнение, что человеку высокого роста сложнее “даются” новые килограммы.
Какие мышцы не реально накачать?
В этой статье мы не будет рассматривать наружные мышцы, которые труднее поддаются гипертрофии, наподобие мышц голени.
Какой процент жира у бодибилдеров?
Всем известно, что бодибилдинг – самый мускулистый спорт, но и вряд ли можно найти спортсменов суше
8 лучших примеров для перекуса после тренировки
Стройную спортивную фигуру с красивым рельефом мышц невозможно сформировать без активных физических нагрузок.
Как спорт влияет на иммунитет: как заниматься правильно, для того чтобы сохранить здоровье
Существует мнение, что физическая нагрузка положительно влияет на иммунную систему, но также есть предположение
В чем опасность диет и других методик похудения?
В настоящее время человечество озабочено проблемой похудения. Это связано с тем, что с каждым годом процент
12 лучших упражнений для пресса и ягодиц
Что нужно большинству девушек, начинающих тренироваться в спортзале, в плане внешнего вида?
4 ярких бодибилдеров-эктоморфов – кто они?
В 40-е годы прошлого столетия американский психолог, профессор Гарвардского университета Уильям Шелдон
5 женщин с самыми большими ногами — как они выглядят?
В последнее время среди спортсменок и фитнес-моделей появилось много «большеногих» дам.
Тренировка на верх тела: программа для тренажерного зала
Тренировка на верх тела представляет собой большой комплекс, включающий упражнения на такие группы, как
Фернандо Торрес накачался после завершения карьеры и выглядит как культурист
Прозвище «Эль-Ниньо», в переводе c испанского – «малыш», осталось в прошлом, и теперь тридцатишестилетний
Тренировка спина бицепс: как тренировать мышцы в один день?
Тренировка мышц-синергистов – распространенный метод развития мускулатуры. Благодаря этой схеме можно
Программа тренировок для подготовки в «Менс физик»
Как и в классическом бодибилдинге, в категории менс физик тренировочный процесс направлен на развитие
Тренировки золотой эры бодибилдинга – насколько отличаются от современных?
Бодибилдеры золотой эры выгодно отличаются от современных спортсменов. Их тренировки были проще, как
Какими направлениями фитнеса стоит заняться мужчине после 40 лет?
Мы привыкли к стереотипному мышлению и в большинстве случаев к мужским тренировкам относим тренажерный
Нужно ли совмещать групповые тренировки с тренажерным залом?
Как и во всем, в фитнес-центре есть люди, категорично придерживающиеся мнения, что лучше тренажерного зала занятий нет.
7 мифов о спортпите
Жизнь современного спортсмена подчинена своим правилам и регламенту. В последнее время большую популярность
Строгий подъем штанги на бицепс: техника и правила выполнения
Строгим подъемом на бицепс называют силовое упражнение, определяющее силу бицепсов спортсменов.
Омега-3, 6, 9: польза и вред для спортсменов
В последнее время тема здоровья и полезного питания становится все популярнее. В связи с этим мы все
Топ-5 упражнений на внешний пучок бицепса
Внешний пучок бицепса, а точнее длинная головка двуглавой мышцы плеча, является важной частью в развитии формы рук.
5 забытых упражнений, которые раньше были очень популярными
Тренировки, методики и подходы к тренингу постоянно совершенствуются. Появляются новые веяния и тенденции.
Как правильно качать бицепс и трицепс вместе: пример тренировок на массу и рельеф
Можно ли тренировать трицепсы и бицепсы в один день? Как известно, трицепс и бицепс являются мышцами-антагонистами
Кофеин — польза и вред напитков и добавок спортивного питания
В мире трудно найти более популярного напитка, чем кофе. Он является вторым по частоте употребления после воды.
Все ли могут стать атлетом категории менс физик?
С открытием анаболических свойств препаратов спектра гормональной терапии стать бодибилдером может чуть ли не каждый.
Арнольд Классик 2021 – где и когда пройдет спортивный фестиваль?
Как и в прошлом году коронавирусная инфекция повлияла на крупнейшие спортивные турниры наступившего 2021.
Тренировки дома для мужчин без железа: программа на неделю
Развиваться в физическом плане мужчине без отягощения непросто. Наверняка без «железа» сделать внушительную
Возможно ли стать ПРО Менс Физик без «химии»?
Менс Физик (Men`s Physique) – это категория бодибилдинга, которая подразумевает выступление атлетов с
Как мужчине добиться V-образной фигуры: программа тренировок
Создать форму торса в виде латинской буквы «V», безусловно, хочет каждый мужчина!
Супертренинг Майка Ментцера – программа и суть тренировок для прогресса в росте
Известный американский бодибилдер, многократный призер и победитель престижных соревнований культуристов Майк Ментцер (15.
Кроссфит программа тренировок для мужчин: как строить тренировку в тренажерном зале
Тем, кто ищет методику для развития красивых пропорций, повышения выносливости, гибкости, и хочет подготовить
Тренировки после 40 лет для мужчин: как начать с нуля?
К концу двадцатого века создалось устоявшееся мнение о том, что спорта после сорока лет быть не может. Ну, уж, нет!
Тренировка для поддержания формы для девушек: эффективные методы и комплексы
Всегда будет легче поддерживать форму и результат тренировок, вести правильный образ жизни, нежели кардинально все менять.
Как поддерживать хорошую физическую форму с помощью силовых нагрузок мужчине
Для того чтобы быть всегда в форме, мужчине нужно выполнять физическую нагрузку. Очень важно заниматься
Тренировка на нижнюю часть тела для девушек: принципы и упражнения
Тренировка нижней части тела для женщин намного приоритетнее, нежели развитие его верхней части.
10 упражнений статической растяжки для начинающих
Если говорить о безопасных методиках стретчинга, то именно статическая растяжка будет лучшим способом
Кардио тренировка без прыжков и бега: комплекс упражнений для дома
Всем, наверное, известно, что кардиотренировки являются средством номер один в похудении и укреплении
Тренировка для женщин после 40: как правильно заниматься, примеры нагрузок
Если в двадцать лет, подбирая физическую нагрузку, девушек волнует внешний вид, то в сорок пора задуматься и о здоровье.
Тренировки для всестороннего развития тела для мужчин
Так, как бодибилдинг, развивать мускулатуру не способен ни один вид спорта! Но если говорить о всестороннем
Йога после 40 лет: принципы построения тренировок и комплекс асан
У многих при упоминании йоги в голове появляется образ стоящего на голове сухого индуса, скрутившего ноги в позу лотоса.
Как тренировались ниндзя в древней Японии
Ниндзя, которых смело можно назвать элитой спецназа древней Японии, появившегося ориентировочно в девятом
Топ-11 заблуждений новичков о тренировках и питании
Многие заблуждения укоренялись в нашем сознании десятилетиями, но время идет, проводятся исследования
Пилатес для плоского живота: комплекс “Большая пятерка”
Несмотря на то, что система тренировок появилась давно и использовалась Джозефом Пилатесом как реабилитация
Lower body – тренировка для тех, кто ищет эффективную нагрузку на ноги
Если вы посещаете тренажерный зал или групповые занятия с целью уменьшения объемов ног, но не получаете
Одноповторный максимум: калькулятор для расчета 1ПМ в жиме лежа
Одноповторный максимум или 1пм – это одно и то же понятие. Что оно означает, зачем нужно это значение
Upper body – высокоэффективное групповое занятие для верхней части тела
Фитнес никогда не отставал от современного ритма жизни людей, поэтому постоянно появлялись новые и эффективные направления.
6 самых безопасных и эффективных видов фитнеса для девушек
Перед разбором преимуществ каждого из направлений нужно сказать одно – не бывает полностью безопасных
Что происходит с мышцами после тренировки?
Тренировочный процесс – это стресс для организма. В период выполнения упражнений спортсмен тратит много
Power body – высокоинтенсивная тренировка всего тела
Наверное, нет ни одного человека, который не мог бы подобрать для себя подходящее направление фитнеса.
Почему нельзя делать растяжку на холодные мышцы без разогрева
Существует несколько распространенных и типичных ошибок перед началом растяжки и даже силовой тренировкой
Принцип «пирамиды» в тренировках — почему важно использовать этот метод для прогресса?
Выполнение упражнений по принципу «пирамида» — очень популярная тренировочная схема.
Программа Теда Арсиди, которая подходит и бодибилдерам, и пауэрлифтерам
Тед Арсиди – легендарная личность в силовом виде спорта. Чемпион мира по пауэрлифтингу в жиме лежа неоднократно
Жидрунас Савицкас – самый сильный человек планеты?
Ярким подтверждением того, что былинные богатыри существуют и живут среди нас, является прославленный
Размер кулака Валуева — сколько сантиметров составляет?
Пожалуй, самым большим и величественным боксером современности является русский тяжеловес Николай Валуев
Леонид Жаботинский — судьба легенды советского спорта
Величайший советский штангист Леонид Жаботинский является легендой мировой тяжелой атлетики.
Силовая тренировка в тренажерном зале для подростков
Чем раньше начать заниматься спортом – тем больше шансов достичь высот и стать великим спортсменом.
Продукты повышающие тестостерон у мужчин: список полезных и вредных продуктов
Нужно ли повышать тестостерон или лучше поддерживать его на нормальном уровне? Конечно, нужно, ведь его
9 направлений фитнеса, которые стоит попробовать девушкам в домашних условиях
Не только пандемия, но и трудовой режим современного общества заставляет искать альтернативу занятиям в фитнес-клубе.
Тренировка ABS – что это такое в фитнесе и кому подходит?
В современных фитнес клубах и видеороликах часто можно встретить различные непонятные аббревиатуры в
Всегда ли большая мышечная масса говорит о силе?
Часто, тяжелый человек с внушительными объемами обладает большей силой, нежели худой с меньшим весом тела.
Какие направления фитнеса выбрать женщине после 40 лет
В связи с популяризацией здорового образа жизни, бодибилдинга и фитнеса, правильного питания, заниматься
5 качеств “сверхчеловека”: методика тренировок для подготовки к действию в экстремальных ситуациях
Как тренироваться для выживания в экстремальной ситуации? Какой должна быть подготовка у человека, чтобы
Топ-5 фитнес-моделей старше 40 лет
Точеные фигуры этих фитнес моделей восхищают и завораживают. Эти стройные женщины излучают молодость
Мировой рекорд по стойке на руках — сколько составляет и кому принадлежит?
Стойка на руках – одно из упражнений, позволяющих укрепить мышцы, развить силу, чувство равновесия, гибкость
Можно ли начать заниматься пауэрлифтингом после 40 лет
После сорока для некоторых жизнь только начинается! Даже силовое троеборье, казалось бы, спорт для молодых
Лучший инвентарь для домашних тренировок для мужчин и женщин
Домашние тренировки принято считать неэффективными в сравнении с тренажерным залом.
Топ безопасных упражнений без осевой нагрузки на позвоночник
Да, базовые упражнения очень эффективны и без них обойтись очень сложно не только при тренировках на
Какие мышцы нужны для сильного удара?
Считается, что чем больше масса тела – тем сильнее удар. Это действительно так, ведь закон физики (скорость
Как поднять тестостерон мужчине после 40 лет натуральными способами
Всем известно, что человек примерно после 30 лет переходит в фазу старения. Конечно, этот процесс в таком
4 признака, что атлет принимает стероиды: 100% способы отличить «химика» от натурала
Отличить спортсмена, употребляющего гормональные анаболические средства, от человека, тренирующегося
Как не нужно тренироваться: 4 правила для тех, кто решил заняться спортом
Начинающие спортсмены считают, что начав тренироваться, уже обеспечили себе успех, и хороший результат
Зарядка для похудения после 50 лет для женщин: комплекс упражнений на каждый день
Женщина в пятьдесят лет по-прежнему остается молодой и подвижной, но что отличает ее от тридцати и даже
Стритлифтинг – вид спорта для самых сильных: нормативы и правила спорта
Казалось бы, занятия спортом на спортивной площадке где-нибудь во дворах многоэтажных домов сегодня –
Тяга гири к подбородку в сумо: как правильно выполнять, какие мышцы работают
Тяга гири к подбородку или, как еще называют это упражнение, – протяжка гири является многосуставным
Кроссфит для девушек: программа тренировок для начинающих
Кроссфит не перестает набирать свою популярность по всему миру. Правильно подобранная программа тренировок