Как спорт влияет на иммунитет: как заниматься правильно, для того чтобы сохранить здоровье

Спорт и здоровье

Существует мнение, что физическая нагрузка положительно влияет на иммунную систему, но также есть предположение, что занятия спортом напрочь уничтожают иммунитет. Так какое же влияние на иммунную систему оказывают физические упражнения на самом деле – мы узнаем прямо сейчас.

Влияние спорта на иммунитет, подтвержденное исследованиями

Есть такая фраза: «Движение – это жизнь»! Все верно, во время нагрузки происходит ряд стимулирующих процессов, оказывающих влияние на производство некоторых, весьма полезных, клеток:

  1. Клетки нейтрофилы. Именно эти клетки первыми начинают синтезироваться после выполнения физических упражнений. Нейтрофилы являются составляющими иммунной системы. Они – неотъемлемая часть врожденного иммунитета. Однако, только при умеренной нагрузке эти клетки поступают в кровь с повышенной экспрессией, то есть способные бороться с вирусами и бактериями, а вот чрезмерные нагрузки, напротив, создают огромное количество этих клеток со сниженной экспрессией. Другими словами, они не способны эффективно противостоять патогенам. Также снижается активность и лейкоцитов при высоких нагрузках.
  2. Умеренная нагрузка высвобождает перетональные макрофаги, которые положительно влияют на противоопухолевую активность, а вот высокие нагрузки снижают активность микрофагов.
  3. Еще одним достоинством умеренной физической нагрузки выступает производство лейкоцитов.
  4. При интенсивных тренировках было замечено снижение NK клеток, которые обнаруживают новые вирусы и определяют патогенные микроорганизмы.
  5. Физическая нагрузка негативно влияет на эффективность лейкоцитов в первые часы после выполнения упражнений, другими словами, после тренировки шанс заразиться вирусом возрастает. В течение суток лейкоциты полностью восстанавливают свою функцию.
  6. Также негативно на иммунную систему влияет продолжительная, даже умеренная, нагрузка. Например, у марафонцев после забега работа иммунной системы снижается до 50%, а именно: уменьшается количество Т-клеток, снижается активность фагоцитов и лейкоцитов. Можно с уверенностью сказать, что иммунная система после продолжительной и интенсивной нагрузки полностью истощена и не может нормально воздействовать на вирусы и опасные микроорганизмы.


Исходя из этого можно сделать вывод, что спорт полезен для иммунной системы, но только в качестве общеукрепляющих занятий. Профессиональный и даже любительский спорт, который подразумевает поднятие чрезмерных тяжестей или высокие нагрузки, будет негативно сказываться на иммунной системе.

Бодибилдинг и фитнес
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.