На вопрос: «Можно ли заниматься спортом каждый день»? – нельзя дать однозначный ответ, ведь его можно трактовать по-разному. Для кого-то активный образ жизни – это уже занятие спортом, например, игра в футбол по выходным с друзьями, велопрогулки или пробежки. А для кого-то спорт и его регулярность – это шестидневный тренинг бодибилдера!
Какие виды тренировок показаны, а какие нежелательны для ежедневных занятий
Некоторые люди полжизни танцуют и при этом отлично себя чувствуют, ведь их суставы, кости, мягкие ткани и внутренние органы не получают никакого физического урона, а другое дело – жесткие виды спорта, например, хоккей, рэгби, американский футбол или виды боевых искусств, занятия которыми скорее негативно сказываются на здоровье, чем дает какую-то пользу.
Так что, давайте подробно рассмотрим, что же будет, если заниматься спортом регулярно.
Умеренные тренировки, легкие виды спорта, не подразумевающие травмы и высокую нагрузку, скажем, на любительском уровне дают человеку одну лишь пользу. К таким видам спорта можно отнести танцы, большой и настольный теннис, соккер, велопрогулки и пробежки, а также занятия в тренажерном зале, плавание и так далее.
Польза для организма
Такой подход к спорту и регулярные умеренные физические нагрузки оказывают следующие полезные эффекты на организм:
- Положительно влияют на настроение человека и общее самочувствие. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов.
- Улучшают эмоциональное состояние, положительно влияют на нервную систему.
- Косвенно влияют на самооценку. Человек, занимающийся спортом, выглядит и чувствует себя моложе и здоровее.
- Занятия спортом улучшают обменные процессы в мозге, способствуя его лучшему функционированию.
- Держат мышцы в тонусе, а также укрепляют сосуды и сердечную мышцу, а также улучшают их работу.
- Спорт помогает отвлечься от работы и ежедневной рутины.
- Умеренные физические нагрузки способствуют укреплению иммунной системы.
- Регулярные занятия продлевают функциональность организма на долгие годы. Возникновение возрастных болезней сдвинется на многие годы вперед.
- Постоянные физические нагрузки увеличат выносливость в повседневной жизни.
- Долгое время будет держаться быстрый обмен веществ.
- Тренировки способствуют выведению токсинов.
- Улучшают качество сна, лечат бессонницу.
- При регулярных занятиях спортом улучшается состав крови.
- Нагрузки положительно влияют на либидо и половую функцию.
- Делают фигуру спортивной и эстетичной.
- Укрепляют мышечный каркас, а это сделает осанку красивее.
- Снижают уровень холестерина в крови.
- Обычно тем людям, которые на протяжении всей жизни занимались спортом, удаётся и в старости сохранять здравый рассудок.
Другое дело – профессиональный спорт или спорт, который подразумевает получение травм. Это может привести к инвалидности или частичной недееспособности из-за серьезных спортивных травм, которые уже в среднем возрасте дадут о себе знать.
