Домашние тренировки принято считать неэффективными в сравнении с тренажерным залом. Конечно, в фитнес центре гораздо больше снаряжения, чем может себе позволить среднестатистический владелец квартиры. Но если отбросить тенденции и моду, а вместо большого количества тренажеров использовать различные упражнения на все группы мышц, внедрить в тренировочный процесс несколько вполне эффективных методик, то домашние тренировки будут вполне рабочим вариантом для развития тела. Существует много спортивного инвентаря для домашнего тренинга, и сейчас мы рассмотрим лучшее снаряжение для этой цели.
Лучший спортивный инвентарь для девушек
Если мужчинам для полноценной тренировки нужно использовать большой вес, что в домашних условиях весьма непросто, хотя и возможно, то для девушки нужно гораздо меньше!
Самым востребованным инвентарем для женщин являются:
- Гантели – доступное оборудование, позволяющее тренировать все группы мышц. Самым лучшим и функциональным вариантом будут разборные гантели. Упражнения с гантелями для женщин →
- Фитнес резинки – наподобие эспандеров с помощью определенной жесткости обеспечивают сопротивление. С резинкой можно тренировать все тело, но лучше всего иметь ленты различной жесткости для крупных и мелких мышц.
- TRX – подходит в случае, если дома есть турник, к которому можно прикрепить петли. В любом случае – это эффективный и многофункциональный тренажер для получения отличной формы, рельефа и похудения.
- Скакалка – доступная и простая альтернатива кардиотренажерам, благодаря которой можно снизить вес или усложнить программу упражнений как с оборудованием, так и собственным весом.
- Фитбол – большой мяч поможет не просто привести тело в форму, но и безопасно укрепить глубокие мышцы, в том числе мышцы-стабилизаторы позвоночника. Подходит для тех, у кого есть заболевания позвоночника.
Но и это еще не все. Также для женских тренировок будет актуально такое снаряжение, как: ролик для миофасциального релиза, медбол, утяжелители, изотоническое кольцо, степ-платформа, балансировочный диск или подушка, босу и гиря. Этим оборудованием можно заменить вышеперечисленное, главное выбрать снаряд с учетом ваших целей и состояния здоровья.
Лучший спортивный инвентарь для мужчин
Если есть возможность тренироваться со штангой дома, то результат от тренировок у мужчины в кармане. Идеально, если штанга укомплектована стойками, которые можно приспособить и для выполнения приседаний, и для жима лежа. Штанга позволяет выполнять упражнения с большими весами и тренировать мышцы всего тела, но в однокомнатной квартире, например, разместить штангу со скамьей или просто со стойками затруднительно, да и стоимость этого спортивного снаряда многим не по карману.
Альтернативой штанге будут служить гантели, однако конструкция этого спортивного инвентаря должна быть разборной, для того чтобы была возможность менять рабочий вес. При помощи гантелей можно выполнять всевозможные упражнения на мышцы всего тела, а в дополнение к ним актуально добавить упражнения на турнике и с использованием фитнес резинки.
Самым востребованным инвентарем для мужчин являются:
- Штанга.
- Гантели.
- Турник.
- Гири.
- Фитнес резинки.
Думаю, останавливаться на каждом нет смысла, важно то, что это оборудование способно развить все мышцы тела в одиночку.
Помимо самых востребованных спортивных снарядов так же будет актуален такой инвентарь, как: TRX, скакалка, сендбэг, эспандеры разного типа.
Имея несколько предметов из этого списка дома можно выполнять полноценные тренировки на все мышцы тела и тренироваться как в жиросжигающем режиме, так и в массонаборном.
