Становая тяга: техника выполнения со штангой для мужчин, какие мышцы работают, виды тяг
Становая тяга – базовое упражнение со штангой, которое применяется в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге
Приседания с гантелями для мужчин: техника выполнения
У всех на слуху приседания со штангой. Во-первых, это базовое упражнение, во-вторых, это возможность
Упражнения на трицепс в тренажерном зале для мужчин
Трицепс является одной из основных мышечных групп плеча, которые важно тренировать независимо от пола и возраста.
Упражнения на спину в тренажерном зале для мужчин
Широкая спина всегда была и будет визитной карточкой не только культуриста, но и любого атлета.
Выпады в Смите: техника выполнения для девушек и мужчин
Тренажер Смита позволяет выполнять различные упражнения, направленные на проработку любой мышечной группы.
Интервальная тренировка — как эффективный способ сжигания жира мужчинам и девушкам
Спортивное тело – рельефное, поджарое, скорее, уже никогда не выйдет из моды, и до того времени, когда
Обратные отжимания от скамьи на трицепс
Сложно представить упражнение для трицепса эффективнее, чем обратные отжимания от скамьи.
Концентрированный подъем на бицепс: варианты стоя, сидя и в кроссовере
Именно с концентрированными подъемами часто возникает ассоциация тренировок бицепса в спортзале.
Скручивания на наклонной скамье
Скручивания или кранчи на наклонной скамье являются самым распространенным упражнением в программах мужчин и женщин.
Выпады: виды упражнения, что качают, техника выполнения
Большинство девушек, соответствуя современной моде фитнеса, стремятся получить округлые и подтянутые ягодицы.
Гиперэкстензия дома без тренажера
Всем обывателям тренажерного зала знакомо упражнение на специальном тренажере. Время, расстояние и другие
Подтягивания на турнике: техника, виды и хваты
Умение подтягиваться – высший пилотаж владения собственным телом. С помощью подтягиваний на турнике можно
Как правильно отжиматься от пола и 18 видов отжиманий
В программах для тренажерного зала, упражнения, выполняемые с собственным весом, можно встретить все реже.
Приседания сумо: техника выполнения для девушек и мужчин, какие мышцы работают
Приседания сумо – эффективное упражнение для тренировки ягодиц и приводящей поверхности бедра, будет
Жим Арнольда: техника выполнения сидя с гантелями
Вспоминая именные упражнения в бодибилдинге, вряд ли вспомнится какое-либо упражнение, кроме Жима Арнольда.
Плиометрика – эффективный метод упражнений для борьбы с лишним весом без отягощения
К сожалению, современный человек все меньше располагает свободным временем, поэтому не может позволить
Жим гантели из-за головы одной рукой: какие мышцы работают, техника выполнения
Разгибание одной гантели из-за головы является изолирующим упражнением для трицепса.
Как накачать красивые руки девушке в домашних условиях: топ 8 упражнений
Рельефные, в меру плотные, руки – признак спортивного телосложения, которое стало так популярно среди девушек.
Программа тренировок для мужчин в домашних условиях – упражнения и рекомендации
И пусть современный мир пропагандирует тренировки в тренажерном зале, в новомодных фитнес центрах и клубах
Программа тренировок для девушек дома: план на неделю
Тренировки для девушек дома можно назвать не менее эффективными, чем в зале, главное – сделать тренировку
Упражнение планка: как правильно делать, какие мышцы работают
Если говорить о статических упражнениях, скорее, именно планка приходит на ум первой.