Мировой рекорд по стойке на руках — сколько составляет и кому принадлежит?

Стойка на руках – одно из упражнений, позволяющих укрепить мышцы, развить силу, чувство равновесия, гибкость и подготовить организм к выполнению технически и физически сложных задач. Простая стойка, а также ходьба и отжимания в стойке на руках входят в соревновательные и тренировочные программы гимнастов, в цирковые и акробатические номера, ее применяют в йоге и других практиках.

Рекорды

В Книге Рекордов России зафиксировано наибольшее время удержания стойки на руках: 5 минут и 03 секунды. В феврале 2017 года этот рекорд установил Сычугов Александр Витальевич.

45 непрерывных отжиманий в стойке на руках без опоры и 51 раз за одну минуту – это лучший показатель из Книги Рекордов Гиннеса, существующий на данный момент.

Положительное воздействие на организм

При выполнении стойки на руках укрепляются мышцы спины и пресса, их сила увеличивается. Происходит вовлечение в работу мышц-стабилизаторов, отвечающих за баланс частей нашего тела относительно друг друга. Им приходится работать с большим усилием, чтобы сохранить равновесие и обеспечить правильную технику выполнения упражнения.

Данное упражнение способствует развитию силы рук, укреплению плечевого сустава и увеличению мускулатуры верхней части тела, так как при его выполнении вес тела спортсмена переносится на верхние конечности.

Во время выполнения стойки на руках увеличивается приток крови к голове, что способствует выработке биологически активных гормонов щитовидной железы, влияющих на обмен веществ, работу сердца и физиологические процессы организма. Улучшение работы эндокринной системы ускоряет сжигание жира и способствует похудению. Кроме того, с притоком крови к голове уменьшается выработка гормона стресса – кортизола, что улучшает общее психологическое состояние человека.

В стойке на руках происходит изменение направления нагрузки на позвоночник, то есть ее перераспределение. В работу включаются ранее не задействованные его участки, нагруженная костная ткань насыщается кальцием и происходит оздоровление опорно-двигательного аппарата.

Еще это упражнение способствует улучшению пространственного восприятия, так как заставляет наш мозг приспосабливаться, обучает его ориентироваться в позиции головой вниз.

Возможное негативное воздействие на организм

При выполнении стойки на руках могут возникнуть негативные последствия на организм у определенной группы спортсменов. Речь идет о людях, имеющих сосудистые патологии и склонных к скачкам артериального давления, у которых приток крови к голове может спровоцировать серьезные заболевания.

Следующая группа людей, которым не рекомендовано выполнение данного упражнения – это те, кто предрасположен или страдает различными болезнями глаз, такими как: глаукома, отслоение сетчатки глаза и им подобным. Положение тела вниз головой может спровоцировать повышение внутриглазного давления или давления задней части глаза, что способствует развитию или усилению болезни.

Еще одной причиной, по которой стоит воздержаться от выполнения подобных упражнений, является несостоятельность капилляров. Во время выполнения стойки на руках могут возникнуть различные покраснения на лице, что обычно свидетельствует о повреждении капилляров.

К стойке на руках необходимо отнестись со всей серьезностью и во избежание негативного эффекта на организм при ее выполнении лучше заранее проконсультироваться со специалистом.

Стойка на руках относится к довольно сложным упражнениям и требует серьезной физической подготовки. Поэтому перед тем, как приступить к ее выполнению, нужно научиться держать мышцы в тонусе, укреплять плечевые и локтевые суставы, тренировать выносливость, развивать силу, гибкость и равновесие. Для решения этих задач нужно отжиматься, подтягиваться, выполнять планку, мостик и более сложное упражнение под названием «Ворона». Все это поможет общему укреплению организма и освоению техники выполнения стойки на руках.