Силовые показатели бодибилдеров. Насколько культуристы сильные?

Насколько сильны культуристы: фото 3. Журнал

Насколько культуристы сильны? Вопрос сложный, так как сила каждого спортсмена – это индивидуальный показатель! Естественно, работая с отягощением, они способны выполнять тяжелую нагрузку, причем цель их тренировок – это процесс набора качественной мышечной массы, так что показатели силы вместе с массой будут возрастать.

Показатели силы на примере легендарного культуриста

В качестве примера можно взять показатель силы Арнольда Шварценеггера в жиме штанги лежа. Вес спортивного снаряда в жиме на горизонтальной скамье переваливает за 240 килограмм! Но все ли бодибилдеры такие сильные?

Однозначно можно сказать, что нет. Не все! Дело в том, что большая масса мускулатуры, хоть и способствует силе, но еще не делает человека способным работать с предельными весами, с которыми сможет справиться его мускулатура. Дело в том, что в силовой работе важнейшую роль играет сила и прочность связок. Именно благодаря связкам человек может поднимать большой вес. Даже если человек имеет огромную мышечную массу, которая имеет колоссальный потенциал, его связки не справятся с поставленной задачей.

Все ли культуристы обладают богатырской силой?

Почему так получается? Связки у культуристов в прочности уступают мышцам, так как их тренировочный процесс направлен на развитие мышечных волокон. А вот тренировки для увеличения силы, как раз и развивают связки, помимо белых волокон, отвечающих за работу в режиме кратковременной взрывной или, лучше сказать, предельной нагрузки.

Силовые показатели культуриста будут зависеть исключительно от его генетики и тренировочной схемы, в которую спортсмен внедрит разные варианты нагрузки, направленные не только на развитие массы и объема, но и увеличение силовых показателей. На практике это выглядит как тренинг с использованием большого веса 80-100% от максимального рабочего, с выполнением сетов с минимальным количеством повторений. Также нужно внедрить упражнения, направленные на укрепление связок.

Средние силовые показатели бодибилдера

Работа с предельным весом: фото1.

Если усреднить все значения и рассуждать абстрактно, то силовые показатели бодибилдера, имеющего средний рост и вес в пределах 90-100 килограмм, будут следующими:

Естественно, эти значения очень приблизительные и взяты в качестве примерных значений. Как уже говорилось, эти показатели крайне индивидуальны и каждый культурист в силу особенностей организма и тренировок способен работать с разными весами.

Бодибилдинг и фитнес
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

 

  1. Олег

    Автор, вы ведёте речь о связках или сухожилиях?…поясните пожалуйста, что значит сила связок?…прочность понятно…

    Ответить
    1. Виктор Колесников автор

      В данном случае речь о связках и о сухожилиях. Сила зависит и от прочности связок и от прочности сухожилий. И ту и другую соединительную ткань можно тренировать, также она может быть прочной от природы. По поводу «силы», это опечатка. Я ее исправил.

      Ответить