Силовые показатели мужчины — какие они должны быть в среднем?

Видимо, стоит разобраться в этой непростой и весьма спорном вопросе. Прошерстив интернет я понял, что ответа на этот вопрос нет, причем, даже близко на него ответить не смогли. Дать точный ответ на этот вопрос невозможно, но попытаюсь максимально подробно раскрыть данную тему.

Силовые в базовых упражнениях

На силовые показатели мужчины влияет возраст, конституция, общая масса тела, физическая подготовка, травмы, питание, образ жизни и даже эмоциональный настрой. Чтобы сделать максимально объективный вывод, мы возьмем мужчину в возрасте 35-45 лет среднего веса и роста (75 кг и 175 см), не имеющего опыта в тренировках и ведущего сидячий образ жизни. Если взять средние показатели, а речь идет о силовых показателях в таких упражнениях со штангой, как жим лежа, приседания со штангой на плечах и становая тяга, то большинство мужчин, отвечающих выбранным параметрам, смогут работать с весом, равным 50% от собственного веса. На силовые показатели еще оказывает влияние сила сухожилий. Поэтому мужчины, имеющие генетически сильные сухожилия, могут работать изначально с большим весом.

А вот с подтягиваниями дело обстоит несколько иначе, ведь работать в этом упражнении приходится с собственным весом, но если мужчина способен подтянуться хотя бы 6 раз, это уже говорит о его нормальной физической подготовке.

Нормы ГТО

Некую картину могут показать нормативы ГТО. Да, в них не найти даже похожих упражнений, о которых идет речь в этой статье, но исходя из данных можно понять, что даже в советские времена, в которые пытались создать здоровую и сильную нацию, от мужчин не требовали феноменальных физических способностей.

Как влияет выносливость?

Кстати, помимо силы мускулатуры есть еще выносливость, и она играет не менее важную роль в силовом тренинге. Подобные результаты, описанные выше, может продемонстрировать мужчина, не имеющий опыта тренировок, а вот если рассматривать спортсмена в возрасте 35-45 лет, то результаты могут быть весьма впечатляющими. И речь не идет о профессиональных спортсменах.

Даже в более зрелом возрасте есть и тяжелоатлеты, и культуристы. Разумеется, занимаются они на любительском уровне, но тем не менее, их силовые показатели отнюдь не уступают более молодым спортсменам.