Существует множество причин, заставляющих человека изменить привычное течение жизни и прийти к пониманию философии ЗОЖ, невзирая на возраст, семейный статус, профессию или материальное положение. Здоровый образ жизни представляет собой комплекс жизненных установок, следуя которым мы ощущаем себя гармонично и комфортно во всех сферах деятельности, постоянно улучшая и совершенствуя свое физическое, психологическое и эмоциональное состояние. С принятием концепции такого образа жизни приходит понимание и переосмысление подходов к прежнему укладу и привычкам, меняя наше отношение к питанию, физической активности, воспитанию детей и природе в целом.
Отношение ЗОЖ и алкоголя
Но какие бы принципы и жизненные установки мы не пропагандировали, все мы любим праздники и с нетерпением ждем встреч с родными, близкими и друзьями. Конечно же, эти встречи сопровождаются радостными затяжными застольями, полными увлекательных историй, смеха, употребления всевозможных жирных, калорийных продуктов и алкогольных напитков. А как без тостов? Здорово, когда за столом сидят единомышленники, а на столе низкокалорийные блюда и напитки, приготовленные с учетом ваших пристрастий и гастрономических предпочтений. Но чаще встречается ситуация, при которой с учетом настроения и торжественности момента, нам приходится съесть что-то «вредное» и употребить немного спиртного, несмотря на знание того, что алкоголь и здоровый образ жизни – заклятые враги.
Спиртные напитки и калорийность
Приверженцы здорового питания, люди, ведущие подсчет «съеденных» калорий, отлично знают, что спирт и спиртосодержащие продукты являются высококалорийным источником энергии. В 1 г спирта содержится 7 килокалорий, а скорость, с которой он усвоится в организме, напрямую зависит от его концентрации в напитке.
- Крепкий алкоголь – самый калорийный, хотя имеет нулевой гликемический индекс, ввиду отсутствия сахара и различных добавок. Однако сочетание крепкого алкоголя с обильными закусками ведет к переизбытку калорий.
- Пиво является слабоалкогольным напитком и содержит всего 40 ккал в 100 мл, но его основу составляют дрожжи, которые способствуют быстрому набору веса при больших объемах потребления.
- В 100 мл сухого вина содержится 70 ккал, а в таком же количестве шампанского – 90. Поэтому лучше отдать предпочтение этим сухим или полусухим напиткам в сочетании с легкими закусками. Кстати, для нормализации уровня глюкозы в крови и работы сердечно-сосудистой системы в средиземноморской диете для похудения допускается употребление небольшого количества сухого вина в день.
- Ликер является вкусным, но крайне коварным напитком. В него добавляют около 20% спирта и обязательно сахар. В 100 мл ликера может содержаться около 30 грамм углеводов, а энергетическая ценность некоторых напитков составляет более 300 ккал.
- Особенно вредным для организма является употребление алкогольных коктейлей. Как правило, их готовят из крепкого алкоголя, различных ликеров и всевозможных калорийных добавок в виде сливок, сладких сиропов, соков, мороженого и прочего.
Вывод
Решение об употреблении спиртного за праздничным столом мы принимаем сами. И если мы решили поднять свое настроение именно таким образом, то лучше чередовать прием алкоголя с соком или водой, исключая сладкие газированные напитки, постараться уменьшить дозу спиртного и максимально растянуть ее прием во времени. Нельзя садиться за стол с пустым желудком, так как это ускорит всасывание алкоголя. Еще спиртные напитки возбуждают аппетит и склоняют нас к перееданию.
