Силовые показатели Хабиба Нурмагомедова

Хабиб Нурмагомедов: фотография 1.

Хабиб Нурмагомедов, по прозвищу «Орел», является одним из самых известных российских спортсменов мирового уровня и имеет огромный список достижений. Он чемпион мира в легком весе по смешанным единоборствам и грепплингу, двукратный чемпион мира и чемпион России по боевому самбо, чемпион Европы по армейскому рукопашному бою и панкратиону. Также он обладатель черного пояса по дзюдо и является мастером спорта международного класса по дзюдо, самбо, армейскому рукопашному бою и панкратиону.

Блестящая карьера спортсмена

На счету 32-летнего спортсмена 29 побед подряд в профессиональных поединках по смешанным единоборствам и ни одного поражения. В октябре 2020 года он назван первым в официальном рейтинге UFC среди лучших бойцов независимо от весовой категории. Секрет его грандиозного успеха заключается в трудолюбии, упорстве и терпении, в умении идти до конца на пути к поставленной цели. Эти замечательные качества были привиты с детства, ведь с ранних лет наставником и тренером Хабиба был его отец, заслуженный тренер России, в прошлом чемпион Украины по дзюдо и самбо Абдулманап Нурмагомедов.

Многогранный тренинг

Жизнь знаменитого бойца подчинена строгому спортивному режиму, которому он следует многие годы. Тренировочный процесс Хабиба основан на равновесии. В основном, он состоит из силовой подготовки, кардиоупражнений, тренировки по принципу кроссфита, работы с гирями, гантелями и штангой. При росте 178 см Хабиб обычно весит около 80 кг, но перед соревнованиями он приводит вес в соответствие своей весовой категории.

Спортсмену-бойцу для длительного противостояния необходимо развивать общую выносливость организма. Этого можно достичь беговыми тренировками. Профессиональные бойцы считают бег неотъемлемой и очень важной частью своей подготовки. Он способствует не только развитию выносливости, это отличный способ похудения перед боем, а благодаря длительным забегам укрепляется нервная система.

Бег Хабиба.

Много лет подряд Хабиб тренирует выносливость, делая забеги по горным тропам родного Дагестана, развивая мышцы, дыхание, сердце и сосуды. По его мнению, для достижения результата необходимо бегать понемногу, но часто, а если редко, то подолгу. Спортсмен практикует медленные пробежки в течение одного- двух часов, чередуя их со спринтерским бегом.

Перед заявленным боем тренировочный процесс становится более интенсивным и занимает около пяти часов в день 6 дней в неделю. Каждая тренировка разбивается на три этапа и состоит из утренней разминки, включающей 25-минутный бег и бег с ускорением, дневных занятий на лапах и спарринга, вечерней физической подготовки и кардиоупражнений. В воскресенье, как правило, выходной, но при необходимости Хабиб может провести легкую тренировку.

Силовые показатели

Считается, что классические силовые упражнения закрепощают спортсменов, сковывают движения и делают их неповоротливыми, поэтому у бойцов и бодибилдеров интенсивность и скорость выполнения этих упражнений отличается. В контактных видах спорта для развития силы и скорости применяется техника максимально быстрого, так называемого, взрывного подъема отягощения и медленного возвращения его на исходную позицию.

От Абдулманапа Нурмагомедова известно, что Хабиб на тренировках перед соревнованиями подтягивался около 100 раз, жал от груди 160 кг и отжимался раз 120. Для укрепления мышц пресса он применяет классические упражнения с использованием веса собственного тела, такие как скручивания, различные планки, подъем ног к перекладине.

Хабиб Нурмагомедов считает, что важно уметь прислушиваться к своему организму. Во время поединка нельзя сдаваться, нужно идти до конца. Но в период подготовки необходимо чувствовать грань, предел выносливости и вовремя дать себе отдохнуть, чтобы с новыми силами вернуться к следующей тренировке.

Бодибилдинг и фитнес
Комментарии

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

 

  1. blank
    Павел

    Зачем выпускать такие фейк статьи? Хабиб не подтягивался никогда больше 12 раз. В среднем 10 раз. Это его самое слабое место отец всегда говорил что нужно делать 25 раз. У вас указано 100 раз. Почему тогда не 200 или 1000. Зачем мелочится. Про жим тоже самое отец говорил, что нужно жать 120-125кг это как орентир, значит у Хабиба жим меньше 120кг значительно.

    Ответить
  2. blank
    Саня

    Вес Хабиба в межсезонье в районе 90, все остальные показатели, которые вы написали извините бред полный

    Ответить
  3. blank
    Погос

    Согласен. В легком весе жать 160 кг от груди — почти физиологически невозможно. Или же это могут быть не бойцы, а силовики, армрестлеры, или генетически одаренные люди. Я сомневаюсь, что сам Брюс Ли столько жал (примерно та же весовая категория). Отжимания еще поверю, сам свой вес жму сотню, подтягивания тоже чутка невероятный показатель… Но именно 160 кг — не верю!

    Ответить
    1. blank
      Павел

      Подтягивания чутка не верный?)) Ровно в десять раз больше написали. Он делает 10-12 а написали 100. Жим реально жать есть люди которые жмут по 200кг и больше в этом весе. Но они жимовики а не бойцы. А хабиб жмет около 100кг наверно. Раз отец ставил ему цель достичь 120-125

      Ответить
      1. blank
        Погос

        Ну, да, я к тому и веду, что именно для бойцов 160 кг в легком весе… Это сделало бы из Хабиба черепаху. Учитывая скоростные его рывки, 160 кг вызывают смех. Ну и я немного забыл, что Хабиб-то весит до 90 кг, а перед боями сушится, вот при весе до 70 кг жать 160 кг почти нереально, или надо быть силовиком либо генетически одаренным — я имел в виду это. Подтягивания да, просто космический показатель и на правду не тянет. Как человек может подтянуться почти столько же раз, сколько может отжаться?)) Автор сам противоречит себе. Если я отжимаюсь 100 раз, то подтянуться могу лишь 30-35, это нормально, чтобы подтягивания физиологически сложнее гораздо. А у него 100 и 120. Если б он мог 100 раз подтянуться, то должен быть отжаться 1000)))

        Ответить