Силовые показатели Хабиба Нурмагомедова

Хабиб Нурмагомедов: фотография 1.

Хабиб Нурмагомедов, по прозвищу «Орел», является одним из самых известных российских спортсменов мирового уровня и имеет огромный список достижений. Он чемпион мира в легком весе по смешанным единоборствам и грепплингу, двукратный чемпион мира и чемпион России по боевому самбо, чемпион Европы по армейскому рукопашному бою и панкратиону. Также он обладатель черного пояса по дзюдо и является мастером спорта международного класса по дзюдо, самбо, армейскому рукопашному бою и панкратиону.

Блестящая карьера спортсмена

На счету 32-летнего спортсмена 29 побед подряд в профессиональных поединках по смешанным единоборствам и ни одного поражения. В октябре 2020 года он назван первым в официальном рейтинге UFC среди лучших бойцов независимо от весовой категории. Секрет его грандиозного успеха заключается в трудолюбии, упорстве и терпении, в умении идти до конца на пути к поставленной цели. Эти замечательные качества были привиты с детства, ведь с ранних лет наставником и тренером Хабиба был его отец, заслуженный тренер России, в прошлом чемпион Украины по дзюдо и самбо Абдулманап Нурмагомедов.

Многогранный тренинг

Жизнь знаменитого бойца подчинена строгому спортивному режиму, которому он следует многие годы. Тренировочный процесс Хабиба основан на равновесии. В основном, он состоит из силовой подготовки, кардиоупражнений, тренировки по принципу кроссфита, работы с гирями, гантелями и штангой. При росте 178 см Хабиб обычно весит около 80 кг, но перед соревнованиями он приводит вес в соответствие своей весовой категории.

Спортсмену-бойцу для длительного противостояния необходимо развивать общую выносливость организма. Этого можно достичь беговыми тренировками. Профессиональные бойцы считают бег неотъемлемой и очень важной частью своей подготовки. Он способствует не только развитию выносливости, это отличный способ похудения перед боем, а благодаря длительным забегам укрепляется нервная система.

Бег Хабиба.

Много лет подряд Хабиб тренирует выносливость, делая забеги по горным тропам родного Дагестана, развивая мышцы, дыхание, сердце и сосуды. По его мнению, для достижения результата необходимо бегать понемногу, но часто, а если редко, то подолгу. Спортсмен практикует медленные пробежки в течение одного- двух часов, чередуя их со спринтерским бегом.

Перед заявленным боем тренировочный процесс становится более интенсивным и занимает около пяти часов в день 6 дней в неделю. Каждая тренировка разбивается на три этапа и состоит из утренней разминки, включающей 25-минутный бег и бег с ускорением, дневных занятий на лапах и спарринга, вечерней физической подготовки и кардиоупражнений. В воскресенье, как правило, выходной, но при необходимости Хабиб может провести легкую тренировку.

Силовые показатели

Считается, что классические силовые упражнения закрепощают спортсменов, сковывают движения и делают их неповоротливыми, поэтому у бойцов и бодибилдеров интенсивность и скорость выполнения этих упражнений отличается. В контактных видах спорта для развития силы и скорости применяется техника максимально быстрого, так называемого, взрывного подъема отягощения и медленного возвращения его на исходную позицию.

От Абдулманапа Нурмагомедова известно, что Хабиб на тренировках перед соревнованиями подтягивался около 100 раз, жал от груди 160 кг и отжимался раз 120. Для укрепления мышц пресса он применяет классические упражнения с использованием веса собственного тела, такие как скручивания, различные планки, подъем ног к перекладине.

Хабиб Нурмагомедов считает, что важно уметь прислушиваться к своему организму. Во время поединка нельзя сдаваться, нужно идти до конца. Но в период подготовки необходимо чувствовать грань, предел выносливости и вовремя дать себе отдохнуть, чтобы с новыми силами вернуться к следующей тренировке.

Бодибилдинг и фитнес
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.