Новый год и ЗОЖ: как встретить праздники без вреда для организма

ЗОЖ и Новый год.

Здоровый образ жизни – это философия, в которую входят не только физические нагрузки и правильное питание. ЗОЖ, в первую очередь, это бережное отношение к своему организму, к собственному жилью и окружающей среде, в которой проживает сам человек и его близкие. Это целый комплекс мер, направленных на улучшение качества жизни и долголетия. А можно ли совместить ЗОЖ и новогодние праздники со всеми обычаями, мы сейчас и узнаем.

Как соблюдать ЗОЖ

Здоровье и долголетие во многом зависят от генетики, экологии, с которой мы, к сожалению, самостоятельно бороться не можем. Но вопреки всему мы можем повлиять на свое здоровье насколько это возможно благодаря бережному отношению к себе, осознанному питанию, своевременной медицине, если это необходимо, режиму труда и отдыха, отсутствию вредных привычек. На этом и остановимся подробнее.

Многие привыкли утверждать, что являются приверженцами ЗОЖ, поскольку посещают тренажерный зал и отказываются от вредных продуктов. Но это так лишь отчасти. Нужно понимать, что не все физические нагрузки идут на пользу организму и продлевают жизнь, и далеко не каждая система питания является здоровой.

Как совместить ЗОЖ и Новый год

Что касается Нового года, то мы придерживаемся определенного стереотипа проведения праздника, а именно: обязательное распитие алкоголя, а символикой Нового года является игристое вино, присутствие на столе разнообразия вредных салатов и закусок, и все это в изобилии при бесконтрольном потреблении до самого утра. Может ли такое поведение свидетельствовать о бережном отношении к здоровью и долголетии? Конечно, нет.

Приверженцы ЗОЖ, в первую очередь, должны отказаться от вредных привычек – алкоголя, наркозависимости и курения. Даже употребление кофе противопоказано при ведении ЗОЖ. А тренировки и питание будут бессмысленными без отказа от пагубных привычек. Максимум, к кому себя можно относить – это к “физкультурнику”, но не ЗОЖнику. Поэтому, если для вас важно быть приверженцем здорового образа жизни, Новый год – не повод отклоняться от нормы и позволить себе немного “радости”. Повторюсь, это не ЗОЖ.

Правила новогоднего стола при ЗОЖ

Никто вас не заставляет пить сок и жевать сельдерей за столом, просто нужно видеть эту тонкую грань и адекватно оценивать свой образ жизни. Но если вы хотите нанести себе минимальный вред на праздники, провести их как можно правильнее по отношению к собственному здоровью, тогда можно придерживаться нескольких простых правил, которые не позволят отравить ваш организм и помогут провести время с пользой:

  1. Не переедайте. В новый год такой совет может показаться даже абсурдным. Как же, когда на столе столько всего? Да, вы заслужили праздника, но ваш желудок и организм в целом страдать не должны.
  2. Постарайтесь есть небольшими порциями с промежутками между приемами пищи. По возможности, употребляйте пищу через три часа. Не делайте сплошной прием пищи с 31 на 1. Оставляйте время на переваривание пищи. Зачем пить ферменты ради того, чтобы влезло побольше.
  3. Надеюсь, почему алкоголя должно быть минимум – понятно. Кроме алкогольного отравления на первое число организму ничего не предвещает. Поэтому, насколько это возможно, ограничьте спиртное. Пусть это будет вино, и несмотря на то, что этот напиток некрепкий, употребляйте его во время приема пищи, а не на протяжении всей ночи. Так есть шансы снизить пагубное влияние и, соответственно, количество выпитого.
  4. Пейте воду. Алкоголь сгущает кровь, разыгрывает аппетит, а вода – всему этому препятствует. Мало того, что кровь останется чище, так еще и желудок свободнее. Это хорошая привычка в праздники, при частом потреблении чистой воды состояние будет намного лучше, чем без ее употребления. Выпивайте хотя бы один стакан в промежутках между пищей.

Итог

При ЗОЖ алкоголь и вредные продукты противопоказаны. Но если вы хотите провести праздники с минимальными “побочными эффектами” – придерживайтесь простых правил, которые хотя бы не навредят.

Видео о ЗОЖ и праздновании Нового года

Бодибилдинг и фитнес
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.