Топ-11 заблуждений новичков о тренировках и питании
Многие заблуждения укоренялись в нашем сознании десятилетиями, но время идет, проводятся исследования
Пилатес для плоского живота: комплекс “Большая пятерка”
Несмотря на то, что система тренировок появилась давно и использовалась Джозефом Пилатесом как реабилитация
Lower body – тренировка для тех, кто ищет эффективную нагрузку на ноги
Если вы посещаете тренажерный зал или групповые занятия с целью уменьшения объемов ног, но не получаете
Одноповторный максимум: калькулятор для расчета 1ПМ в жиме лежа
Одноповторный максимум или 1пм – это одно и то же понятие. Что оно означает, зачем нужно это значение
Upper body – высокоэффективное групповое занятие для верхней части тела
Фитнес никогда не отставал от современного ритма жизни людей, поэтому постоянно появлялись новые и эффективные направления.
6 самых безопасных и эффективных видов фитнеса для девушек
Перед разбором преимуществ каждого из направлений нужно сказать одно – не бывает полностью безопасных
Что происходит с мышцами после тренировки?
Тренировочный процесс – это стресс для организма. В период выполнения упражнений спортсмен тратит много
Витамин С для спортсменов: эффективность в спорте и при восстановлении после травм
Витамин С безусловно является самым обсуждаемым и исследованным веществом за последние 50 лет.
Power body – высокоинтенсивная тренировка всего тела
Наверное, нет ни одного человека, который не мог бы подобрать для себя подходящее направление фитнеса.
Почему нельзя делать растяжку на холодные мышцы без разогрева
Существует несколько распространенных и типичных ошибок перед началом растяжки и даже силовой тренировкой
Принцип «пирамиды» в тренировках — почему важно использовать этот метод для прогресса?
Выполнение упражнений по принципу «пирамида» — очень популярная тренировочная схема.
Программа Теда Арсиди, которая подходит и бодибилдерам, и пауэрлифтерам
Тед Арсиди – легендарная личность в силовом виде спорта. Чемпион мира по пауэрлифтингу в жиме лежа неоднократно
Жидрунас Савицкас – самый сильный человек планеты?
Ярким подтверждением того, что былинные богатыри существуют и живут среди нас, является прославленный
Размер кулака Валуева — сколько сантиметров составляет?
Пожалуй, самым большим и величественным боксером современности является русский тяжеловес Николай Валуев
Леонид Жаботинский — судьба легенды советского спорта
Величайший советский штангист Леонид Жаботинский является легендой мировой тяжелой атлетики.
Силовая тренировка в тренажерном зале для подростков
Чем раньше начать заниматься спортом – тем больше шансов достичь высот и стать великим спортсменом.
Продукты повышающие тестостерон у мужчин: список полезных и вредных продуктов
Нужно ли повышать тестостерон или лучше поддерживать его на нормальном уровне? Конечно, нужно, ведь его
9 направлений фитнеса, которые стоит попробовать девушкам в домашних условиях
Не только пандемия, но и трудовой режим современного общества заставляет искать альтернативу занятиям в фитнес-клубе.
Тренировка ABS – что это такое в фитнесе и кому подходит?
В современных фитнес клубах и видеороликах часто можно встретить различные непонятные аббревиатуры в
Всегда ли большая мышечная масса говорит о силе?
Часто, тяжелый человек с внушительными объемами обладает большей силой, нежели худой с меньшим весом тела.
Какие направления фитнеса выбрать женщине после 40 лет
В связи с популяризацией здорового образа жизни, бодибилдинга и фитнеса, правильного питания, заниматься
5 качеств “сверхчеловека”: методика тренировок для подготовки к действию в экстремальных ситуациях
Как тренироваться для выживания в экстремальной ситуации? Какой должна быть подготовка у человека, чтобы
Топ-5 фитнес-моделей старше 40 лет
Точеные фигуры этих фитнес моделей восхищают и завораживают. Эти стройные женщины излучают молодость
Мировой рекорд по стойке на руках — сколько составляет и кому принадлежит?
Стойка на руках – одно из упражнений, позволяющих укрепить мышцы, развить силу, чувство равновесия, гибкость
Можно ли начать заниматься пауэрлифтингом после 40 лет
После сорока для некоторых жизнь только начинается! Даже силовое троеборье, казалось бы, спорт для молодых
Лучший инвентарь для домашних тренировок для мужчин и женщин
Домашние тренировки принято считать неэффективными в сравнении с тренажерным залом.
Казеин и обезжиренный творог – можно ли принимать перед сном для получения аминокислот и кальция без вреда?
Потребление творога и казеина перед сном уже несколько лет подвергается жесткой критике.
Топ безопасных упражнений без осевой нагрузки на позвоночник
Да, базовые упражнения очень эффективны и без них обойтись очень сложно не только при тренировках на
Какие мышцы нужны для сильного удара?
Считается, что чем больше масса тела – тем сильнее удар. Это действительно так, ведь закон физики (скорость
Как поднять тестостерон мужчине после 40 лет натуральными способами
Всем известно, что человек примерно после 30 лет переходит в фазу старения. Конечно, этот процесс в таком
4 признака, что атлет принимает стероиды: 100% способы отличить «химика» от натурала
Отличить спортсмена, употребляющего гормональные анаболические средства, от человека, тренирующегося
Как не нужно тренироваться: 4 правила для тех, кто решил заняться спортом
Начинающие спортсмены считают, что начав тренироваться, уже обеспечили себе успех, и хороший результат
Ученые поставили точку в вопросе тренинга для роста мышц с учетом типа мышечных волокон
Последние 4-5 лет направление развития фитнес индустрии сосредоточено вокруг поиска оптимальных тренировочных
Зарядка для похудения после 50 лет для женщин: комплекс упражнений на каждый день
Женщина в пятьдесят лет по-прежнему остается молодой и подвижной, но что отличает ее от тридцати и даже
Стритлифтинг – вид спорта для самых сильных: нормативы и правила спорта
Казалось бы, занятия спортом на спортивной площадке где-нибудь во дворах многоэтажных домов сегодня –
Тяга гири к подбородку в сумо: как правильно выполнять, какие мышцы работают
Тяга гири к подбородку или, как еще называют это упражнение, – протяжка гири является многосуставным
Кроссфит для девушек: программа тренировок для начинающих
Кроссфит не перестает набирать свою популярность по всему миру. Правильно подобранная программа тренировок
Как увеличить жим лежа – эффективные методики тренировок для прогресса
Не всем легко дается развитие грудных мышц. А те, кто успешно тренирует грудные мышцы, рано или поздно
Можно ли делать растяжку каждый день
Растяжка, пожалуй, один из немногих видов нагрузки, у которой меньше, по сравнению с остальными, противопоказаний
Французские отжимания или отжимания Ганнибала – преимущества и недостатки
Это упражнение забыто современными спортсменами, но не все из тех, кто знает французские отжимания, смогут их выполнить.
Барре – фитнес направление с элементами балета, как альтернатива кардиотренировкам для похудения
У тех, кто знаком с музыкой, барре ассоциируется с игрой на гитаре, а со спортом многие это слово даже не связывают.
Продукты с отрицательной калорийностью – миф и заблуждение некомпетентных диетологов
Тема продуктов с отрицательной калорийностью не нова, но она до сих пор активно пропагандируется многими
Кроссфит дома – идеальная схема для физического развития даже при отсутствии спорт инвентаря
С карантином существенно возросла популярность тренинга в домашних условиях. И одним из самых востребованных
За сколько можно накачать попу: правила тренировок и питания для роста ягодичных мышц
Многие девушки наверняка задаются вопросом: “За сколько можно накачать попу”, ведь у большинства в основе
5 восхитительных бодибилдерш с милым лицом
В последнее время в современном женском бодибилдинге прослеживается интересная тенденция – появление
Джампинг фитнес: сжигайте 750 калорий, прыгая на батуте
Джампинг фитнес является молодым направлением, которое получает все большую популярность и признание
Какое спортивное питание выбрать женщине для похудения
Спортивное питание для похудения для женщин не отличается от продуктов для мужчин.
Трансформация Басты Раймса из «толстяка» в атлета с невероятной формой
Баста Раймс или Тревор Джордж Смит-младший, безусловно может считаться легендой хип-хопа на протяжении
Миофасциальный релиз – эффективная методика самомассажа, избавляющая от боли в мышцах
В современных фитнес-клубах все чаще можно заменить появление новой аббревиатуры в числе групповых программ
Силовые показатели Дольфа Лундгрена – какими они были в лучшие годы?
Прославленный американский актер, режиссер и сценарист Дольф Лундгрен родился в Стокгольме в ноябре 1957 года.
Славянская гимнастика – мудрость предков для красоты и здоровья
Сегодня боль можно снять, приняв таблетку, и забыть о плохом самочувствии надолго.
Седрик МакМиллан по прозвищу «избранный»: карьера, личная жизнь и антропометрия бодибилдера
Седрик МакМиллан – это восходящая звезда бодибилдинга, но его отличие от других спортсменов железного
Спортивное питание для похудения: что лучше выбрать мужчине
Обычно, спортпит для сильной половины человечества создается для максимально быстрого набора массы и силы.
6 бодибилдерш, которые являются фотомоделями
Эти профессиональные спортсменки и фитнес модели завоевали любовь и уважение многочисленных фанатов и
Каким был объем бицепса Брюса Ли?
Родившийся в ноябре 1940 года легендарный американский и гонконгский актер, режиссер, сценарист и продюсер
Выпады или приседания – что лучше для развития ног?
И выпады, и приседания представляют собой базовые упражнения для тренировки мышц ног.
Как часто нужно менять программу тренировок и зачем это нужно?
Как часто нужно менять программу тренировок? И вообще, зачем это нужно? На эти и другие вопросы вы найдете
Силовые показатели Хабиба Нурмагомедова
Хабиб Нурмагомедов, по прозвищу «Орел», является одним из самых известных российских спортсменов мирового
Сколько сантиметров составляет объем бицепса Вин Дизеля
53-летний американский актер, режиссер, продюсер и сценарист Вин Дизель, урожденный Марк Синклер Винсент
Утренняя зарядка после 50 лет: как улучшить самочувствие и внешний вид за 15 минут в день
Зарядка – недооцененный способ сохранения красоты и молодости. Если бы каждый в течение жизни выполнял
Ходьба или бег – что лучше для похудения?
Много уже было сказано о похудении и постоянные читатели наших статей наверняка знают, что именно правильное
Победа Биг Рами на Олимпии может задать новый тренд на ближайшее десятилетие
Победа Биг Рами на Олимпии 2020 стала настоящим событием в мире железного спорта.
Упражнения для развития силы рук: комплекс для мужчин
Сила рук определенно важна мужчинам. Этот показатель актуален не только на спортивном поприще, но и в
Body combat — что это такое в фитнесе?
Из всего разнообразия фитнес направлений body combat является одним из самых запоминающихся, ярких, интересных и универсальных.
Стратегия медленного похудения с чередованием – лучшая схема для достижения результата без повторного набора веса
Многие люди, в погоне за красивой фигурой, садятся на диету. Но не получают желаемого результата, возвращаясь
Тяга блока между ног — что это за упражнение и почему его стоит делать?
Для развития ягодичных мышц, что сегодня является очень популярным занятием, существует целая масса упражнений.
Лучшие упражнения для увеличения ягодиц с описанием техники
Почти все девушки в своих тренировках делают акцент на упражнения для увеличения ягодиц.
Раскручивание метаболизма за счет увеличения мышечной массы – главное заблуждение фитнес индустрии
В индустрии фитнеса до сих пор существует немало мифов. Одним из основных является похудение за счет
Становая тяга в тренажере Смита: техника выполнения и рекомендации
Становая тяга в тренажере Смита – это одна из разновидностей выполнения классического базового упражнения.
Виктория Туткевич: стать чемпионкой мира в фитнес-бикини в 54 года – реально!
54 года для женщин все чаще воспринимается, как преклонный возраст, в котором пора нянчить внуков и начинать
Упражнения для упругих ягодиц: тренировки для домашних условий и зала
Упругая попа всегда будет приоритетом у женщин, независимо от телосложения и возраста.
Лазанье по канату — что развивает и как правильно выполнять упражнение?
Что мы знаем о лазанье по канату, кроме того, что это гимнастическое упражнение, которое было внедрено
Большая ягодичная мышца — где находится и лучшие упражнения для женщин
Среди всех мышц своей группы, большая ягодичная мышца является наиболее крупной и визуально выделяющейся.
Мельница с гирей — что это за упражнение и как правильно делать?
Актуальность гиревого спорта возродилась благодаря относительно новому веянию в спорте, как кроссфит.
Упражнение гильотина — в чем смысл жима штанги к подбородку?
Эта разновидность жима не зря называется гильотиной, так как гриф штанги поднимается непосредственно над шеей.