7 эффективных упражнений для пресса на стуле
Для тех, кому лень ходить в зал и уделять время даже самой простой зарядке, но очень хочется подтянуть
Алексей Новиков доказал, что он заслужено считается самым сильным человеком планеты, выиграв престижный турнир в Бахрейне
Алексей Новиков сегодня считается самым сильным человеком планеты, что он доказал уже не первый раз на
Юлия Винс: фото и биография спортсменки с ангельским личиком
В последние годы в мировом тяжелом спорте появились девушки с огромными мускулистыми телами и одновременно
Как выжать 100 кг от груди: рекомендации для начинающих
Спортсмены делятся на два лагеря: для одних «сотка» всего лишь рабочий вес, для других же – недостижимая
Натуральный бодибилдинг – возможен ли он вообще?
Термин «натуральный бодибилдинг» появился не так давно. В 90-х годах была попытка создать версию бодибилдинга
Какие могут быть негативные последствия от профессионального бодибилдинга
Глядя на воплощение мощи и силы, которые символизируют культуристы на сцене, кажется, что эти, сошедшие
Массаж и самомассаж – в чем бесценная польза для спортсменов?
Основная цель любого тренировочного процесса – достижение максимальных спортивных результатов.
Рельефный пресс: упражнения, правила и рекомендации для рельефа мышц живота
Многие спортсмены, независимо от нагрузок и вида физической активности, могут похвастаться сильным и
Как накачаться дрыщу: методы эффективного набора массы
Этот вопрос останется открытым навсегда, так как причин худобы очень много и определить, почему человек
Как правильно накачаться: общие принципы и упражнения для тренировок
Развитие мускулатуры – процесс сложный и для его наилучшего осуществления следует придерживаться определенных нерушимых правил.
Можно ли накачаться после 50? Или факторы влияющие негативно на рост мышц в зрелом возрасте
Основной проблемой набора массы можно считать здоровье. После пятидесяти лет мало кто может похвастаться
Какие травмы можно получить в тренажерном зале и как их избежать?
У занятий спортом много плюсов, но есть и свои минусы. Один из них – это травматизм.
Можно ли накачаться без химии?
Набор мышечной массы кому-то покажется несложным процессом, а некоторым – недостижимой целью.
Что нужно есть, чтобы накачаться: правила питания и рацион
Правильное питание – залог успеха в спорте, и если не придерживаться правил набора массы, то получить
Флекс Уиллер – о совремненых атлетах, спортсменах 90-х и состоянии здоровья после завершения карьеры
Флекс Уиллер считается известным атлетом, который блистал на сцене в конце 90-х и начале 2000-х.
Сколько нужно времени чтобы накачать пресс?
Летний сезон не за горами, а это значит, что пора готовиться к пляжному сезону. Могу с уверенностью сказать
Дориан Ятс отказывается от вегетарианства и вновь становится «мясоедом»
Дориан Ятс – безусловно может считаться одним из лучших бодибилдеров своей эпохи.
3 лучших тренажера на бицепс в зале
Для тех, кому недостаточно классических подъемов на бицепс со свободным весом, существуют несколько вариантов
8 самых сложных упражнений на пресс
Для многих людей мышцы живота являются неким культом, признаком тренированного и красивого тела, олицетворением
Может ли расшириться талия у женщин от силовых тренировок?
Многие девушки перед принятием решения пойти в тренажерный зал обеспокоены тем, что потеряют осиную талию
Почему у бодибилдеров большие животы? Топ-4 бодибилдера с большим животом
С конца 90-х годов прошлого столетия закончилась эра красоты, гармонии и грации в бодибилдинге.
Как выглядят бодибилдеры на массе
Все мы привыкли видеть бодибилдеров на сцене, а на ней эти люди напоминают богов, сошедших с Олимпа или
Можно ли накачаться на турнике?
Казалось бы, спортивный снаряд, который можно легко встретить во дворе многоэтажных домов, является эффективным
Почему высоким людям сложнее накачаться?
Бытует такое мнение, что человеку высокого роста сложнее “даются” новые килограммы.
Какие мышцы не реально накачать?
В этой статье мы не будет рассматривать наружные мышцы, которые труднее поддаются гипертрофии, наподобие мышц голени.
Какой процент жира у бодибилдеров?
Всем известно, что бодибилдинг – самый мускулистый спорт, но и вряд ли можно найти спортсменов суше
8 лучших примеров для перекуса после тренировки
Стройную спортивную фигуру с красивым рельефом мышц невозможно сформировать без активных физических нагрузок.
Как спорт влияет на иммунитет: как заниматься правильно, для того чтобы сохранить здоровье
Существует мнение, что физическая нагрузка положительно влияет на иммунную систему, но также есть предположение
Рекорд Брюса Ли в 50 подтягиваний – правда или вымысел?
В мире спорта уже не одно десятилетие существует мнение о том, что в своих тренировках Брюс Ли умел подтягиваться
Шон Рэй рассказал о конфликте с Ли Пристом и актуальности бойцовского поединка
«Расист вызывал меня на боксерский бой, упомянул обо мне в книге, пародирует в эфире подкастов
В чем опасность диет и других методик похудения?
В настоящее время человечество озабочено проблемой похудения. Это связано с тем, что с каждым годом процент
Кай Грин присматривается к кроссфиту – первая тренировка атлета
Кай Грин решил попробовать свои силы в кроссфите и провел совместную тренировку с известными блогерами Buttery Bros.
В Индонезии женщина прикидывалась мужчиной, чтобы выступать на профессиональном уровне в бодибилдинге
Недавно в Индонезии произошла по-настоящему необычайная история, которую ранее доводилось видеть только в кино.
12 лучших упражнений для пресса и ягодиц
Что нужно большинству девушек, начинающих тренироваться в спортзале, в плане внешнего вида?
4 ярких бодибилдеров-эктоморфов – кто они?
В 40-е годы прошлого столетия американский психолог, профессор Гарвардского университета Уильям Шелдон
5 женщин с самыми большими ногами — как они выглядят?
В последнее время среди спортсменок и фитнес-моделей появилось много «большеногих» дам.
Юная пауэрлифтерша побила мировой рекорд в тяге на тренировке, показав невероятные результаты в 272.2 кг
23-летняя пауэрлифтерша из США Рейчел Торрес является одной из самых перспективных спортсменок в силовом спорте.
Жидрунас Савицкас возвращается в профессиональный спорт и выступит на престижном стронгмен турнире Shaw Classic
Мир силового спорта буквально содрогнулся несколько дней назад, когда Жидрунас Савицкас сделал достаточно
Профессиональные бодибилдеры – об «Эпохе Рами» в соревновательном спорте
Победа Биг Рами стала одним из самых обсуждаемых и громких событий прошлого года в спортивной сфере.
Тренировка на верх тела: программа для тренажерного зала
Тренировка на верх тела представляет собой большой комплекс, включающий упражнения на такие группы, как
Фернандо Торрес накачался после завершения карьеры и выглядит как культурист
Прозвище «Эль-Ниньо», в переводе c испанского – «малыш», осталось в прошлом, и теперь тридцатишестилетний
Брэндон Карри решил вернуться к трехразовым сплитам в неделю для победы на Олимпии в 2021 году
Брэндон Карри был одним из основных претендентов на титул чемпиона на Олимпии 2020.
Тренировка спина бицепс: как тренировать мышцы в один день?
Тренировка мышц-синергистов – распространенный метод развития мускулатуры. Благодаря этой схеме можно
Критика финансирования спортсменов в бодибилдинге со стороны профессиональных атлетов
Вопрос финансирования в профессиональном бодибилдинге уже неоднократно обсуждался многими атлетами.
Вся правда о сахарозаменителях: научные исследования, мифы, применение в рационе для снижения и коррекции веса
Если в диетологии сахар часто принято демонизировать, то сахарозаменители пользуются и вовсе ужасающей репутацией.
Программа тренировок для подготовки в «Менс физик»
Как и в классическом бодибилдинге, в категории менс физик тренировочный процесс направлен на развитие
Тренировки золотой эры бодибилдинга – насколько отличаются от современных?
Бодибилдеры золотой эры выгодно отличаются от современных спортсменов. Их тренировки были проще, как
Какими направлениями фитнеса стоит заняться мужчине после 40 лет?
Мы привыкли к стереотипному мышлению и в большинстве случаев к мужским тренировкам относим тренажерный
Нужно ли совмещать групповые тренировки с тренажерным залом?
Как и во всем, в фитнес-центре есть люди, категорично придерживающиеся мнения, что лучше тренажерного зала занятий нет.
7 мифов о спортпите
Жизнь современного спортсмена подчинена своим правилам и регламенту. В последнее время большую популярность
Строгий подъем штанги на бицепс: техника и правила выполнения
Строгим подъемом на бицепс называют силовое упражнение, определяющее силу бицепсов спортсменов.
Омега-3, 6, 9: польза и вред для спортсменов
В последнее время тема здоровья и полезного питания становится все популярнее. В связи с этим мы все
Топ-5 упражнений на внешний пучок бицепса
Внешний пучок бицепса, а точнее длинная головка двуглавой мышцы плеча, является важной частью в развитии формы рук.
5 забытых упражнений, которые раньше были очень популярными
Тренировки, методики и подходы к тренингу постоянно совершенствуются. Появляются новые веяния и тенденции.
Как правильно качать бицепс и трицепс вместе: пример тренировок на массу и рельеф
Можно ли тренировать трицепсы и бицепсы в один день? Как известно, трицепс и бицепс являются мышцами-антагонистами
Кофеин — польза и вред напитков и добавок спортивного питания
В мире трудно найти более популярного напитка, чем кофе. Он является вторым по частоте употребления после воды.
Все ли могут стать атлетом категории менс физик?
С открытием анаболических свойств препаратов спектра гормональной терапии стать бодибилдером может чуть ли не каждый.
Арнольд Классик 2021 – где и когда пройдет спортивный фестиваль?
Как и в прошлом году коронавирусная инфекция повлияла на крупнейшие спортивные турниры наступившего 2021.
Тренировки дома для мужчин без железа: программа на неделю
Развиваться в физическом плане мужчине без отягощения непросто. Наверняка без «железа» сделать внушительную
Терренс Раффин – победитель номинации «лучшее позирование» в 2020 году
Терренс Раффин в 2020 году занял второе место в своей категории на самом престижном турнире «Мистер Олимпия».
Возможно ли стать ПРО Менс Физик без «химии»?
Менс Физик (Men`s Physique) – это категория бодибилдинга, которая подразумевает выступление атлетов с
Как мужчине добиться V-образной фигуры: программа тренировок
Создать форму торса в виде латинской буквы «V», безусловно, хочет каждый мужчина!
Супертренинг Майка Ментцера – программа и суть тренировок для прогресса в росте
Известный американский бодибилдер, многократный призер и победитель престижных соревнований культуристов Майк Ментцер (15.
Что лучше, стратегия на набор мышц или сжигание жира?
Как новички, так и опытные спортсмены после длительного перерыва, по возвращению к тренировкам сталкиваются
Показательный бой Хафтора Бьёрнссона и Стива Уорда может стать началом новой эры силачей в единоборствах
Ажиотаж вокруг боя между самым сильным человеком планеты Хафтором Бьёрнссоном и Эдди Холлом постепенно набирает обороты.
Кроссфит программа тренировок для мужчин: как строить тренировку в тренажерном зале
Тем, кто ищет методику для развития красивых пропорций, повышения выносливости, гибкости, и хочет подготовить
Тренировки после 40 лет для мужчин: как начать с нуля?
К концу двадцатого века создалось устоявшееся мнение о том, что спорта после сорока лет быть не может. Ну, уж, нет!
Тренировка для поддержания формы для девушек: эффективные методы и комплексы
Всегда будет легче поддерживать форму и результат тренировок, вести правильный образ жизни, нежели кардинально все менять.
Как поддерживать хорошую физическую форму с помощью силовых нагрузок мужчине
Для того чтобы быть всегда в форме, мужчине нужно выполнять физическую нагрузку. Очень важно заниматься
Тренировка на нижнюю часть тела для девушек: принципы и упражнения
Тренировка нижней части тела для женщин намного приоритетнее, нежели развитие его верхней части.
10 упражнений статической растяжки для начинающих
Если говорить о безопасных методиках стретчинга, то именно статическая растяжка будет лучшим способом
Кардио тренировка без прыжков и бега: комплекс упражнений для дома
Всем, наверное, известно, что кардиотренировки являются средством номер один в похудении и укреплении
Тренировка для женщин после 40: как правильно заниматься, примеры нагрузок
Если в двадцать лет, подбирая физическую нагрузку, девушек волнует внешний вид, то в сорок пора задуматься и о здоровье.
Тренировки для всестороннего развития тела для мужчин
Так, как бодибилдинг, развивать мускулатуру не способен ни один вид спорта! Но если говорить о всестороннем
Йога после 40 лет: принципы построения тренировок и комплекс асан
У многих при упоминании йоги в голове появляется образ стоящего на голове сухого индуса, скрутившего ноги в позу лотоса.