Программа подтягиваний Льюиса Армстронга: как повысить количество подтягиваний быстро
Чарльз Льюис Армстронг – американский морпех, который разработал собственную программу подтягиваний
Крис Бамстед – как спортсмен живет сейчас, главные успехи, тренировки и питание
В 2019 и 2020 году победителем «Олимпии» в категории Classic Physique стал молодой канадский бодибилдер-профессионал Крис Бамстед.
Жим в Смите на плечи – как правильно выполнять упражнение в тренажере
Альтернатива сложным упражнениям с использованием свободных весов на переднюю часть дельтовидных мышц
Силовые показатели и рекорды Валентина Дикуля
Ярким примером мужества, самоотверженности и силы воли может служить жизнь и судьба Валентина Ивановича Дикуля.
Кроссфит девушки – как выглядят кроссфитерши с мировым именем
Редко, когда спорт, в котором используют большие отягощения, создает поистине красивые, привлекательные
Тяга кинга или королевская мертвая тяга – альтернатива базовым упражнениям
Если вы в поиске новых эффективных базовых упражнений для домашних тренировок – самое время обратить
Топ-5 лучших российских протеинов
Как-то всегда с недоверием относились к продуктам спортивного питания, сделанным в России.
Швунг гири: техника выполнения жимового и толчкового швунга, плюсы и минусы
Спортсмены всегда будут стремиться к прогрессированию и выполнять различные упражнения, внедряя новые
Сильвестр Сталлоне против Арнольда Шварценеггера – кто круче?
Более сорока лет публика с интересом наблюдает за противостоянием друзей-соперников, мировых звезд Сильвестра
Питание менс физик при наборе массы и подготовке к соревнованиям
Одна из самых молодых категорий бодибилдинга – Менс физик по праву заслужила такую популярность, ведь
Какие виды протеина существуют и из чего они изготавливаются
Протеин – это добавка, которая подходит всем спортсменам, независимо от пола и цели тренировки, так как
Объем бицепса Виталия Кличко: как тренировался легендарный боксер?
Профессиональный боксер-тяжеловес, многократный чемпион мира и Европы, 12 раз входивший в десятку лучших
Какой протеин выбрать девушкам для набора мышечной массы?
Протеин – это базовый продукт спортивного питания, который нужен каждому спортсмену, при этом пол значения не имеет.
Топ-5 самых вкусных протеиновых коктейлей спортивного питания
Для кого-то вкус спортпита совершенно не играет роли, и спортсмены довольствуются безвкусным сырьем
Топ-4 атлета с самой широкой шеей
Стремясь развить свою мускулатуру, некоторые спортсмены невольно становятся участниками всевозможных топов и рейтингов.
Приседания Хатфильда – действительно ли это упражнение безопасно?
Железный спорт развивается семимильными шагами и для того, чтобы поддержать волну популярности, придумывается
Спортивное питание для бега – какие продукты выбрать и как принимать
Не только атлетам бодибилдинга подойдут продукты спортивного питания. Спортпит активно используют в разных
Сывороточный протеин и изолят – что лучше и в чем разница?
Изолят, концентрат и гидролизат – все это сывороточный протеин или белок, кому как больше нравится.
Как тренировались 300 спартанцев – повторяем тренировки лучших воинов античности
Не зря было сложено много легенд о великой нации, состоящей исключительно из воинов, причем воины эти
Утренняя зарядка для женщин после 40 лет: как правильно делать?
Независимо от возраста, комплекции и уровня физической активности никогда не стоит игнорировать утреннюю зарядку.
Упражнения с гирей на трицепс
Несмотря на то, что нет ничего лучше тренировки трицепсов со штангой, за неимением царицы гипертрофии
Утренняя зарядка для мужчин после 60 лет
После шестидесяти лет начинать заниматься спортом или менять привычный образ жизни очень сложно, а порой
Как накачать грудные мышцы мужчине в домашних условиях без гантелей
Тренировка без отягощения – отличный способ держать тело в форме. Развить мускулатуру, работая с собственным
Сушка без тренировок: основные принципы питания для девушек и мужчин
Сушка – процесс уменьшения подкожного жира и придания мышцам выразительного рельефа.
5 лучших упражнений на медиальную головку трицепса
Ранее мы рассматривали упражнения и особенности тренинга латеральной и длинной головки трицепса.
Гиревой спорт после 40 лет — как им заниматься?
Гиревой спорт – это старинный вид, представляющий собой силовую нагрузку за счет подъема гири на время.
Как похудеть после 40 лет: реальные советы для женщин
Вспомните себя в двадцать лет – куча энергии, жир сгорает сам по себе – подвижность, переживания, экзамены, влюбленность.
Лучшие изолирующие упражнения для спины
Изолирующие – это те упражнения, которые максимально исключают помощь целевой мускулатуре дополнительных
Топ-15 фитнес тренеров мира – кто они и как стали популярными
В 21 веке у фитнес тренеров появилась прекрасная возможность заявить о себе и своем деле посредством соцсетей.
Лучшие упражнения на пресс для улицы
Мы настолько привыкли к изобилию тренажерных залов, что порой и не задумываемся о проведении тренировки
Как укрепить сердечную мышцу: упражнения для домашних условий
Одна из самых полезных и нужных для каждого возможностей, которую дает физическая нагрузка, это развитие
Какая часть тела у мужчин является самой привлекательной для женщин
Десятилетиями во многих странах ведутся опросы среди женщин – какая же часть тела им больше всего нравится
8 лучших упражнений, развивающих толщину спины
Многие атлеты стремятся к развитию сильной и мускулистой спины, а точнее – широчайших мышц.
Мартин Форд: жизнь и карьера великана, актера, спортсмена
Основные составляющие формулы успеха – это четкая постановка цели, правильный выбор пути ее исполнения
Как накачать пресс за 2 недели и можно ли это сделать?
До лета остались считанные дни и наверняка многие, наконец, решились накачать заветные кубики.
Грег Валентино – история одержимого монстра
История культуризма насчитывает большое количество прославленных победителей и рекордсменов, получивших
Что есть после кардиотренировки и через сколько можно это делать
Вокруг питания после тренировок, особенно кардио, множество мифов и заблуждений. Кардио в современном
Тренировка на верхнюю часть тела для девушек
Тренировать верхнюю часть тела девушкам так же важно, как и мужчинам. Но если у сильного пола в большей
Топ-4 вида спорта, в которых самые накачанные спортсмены
Не бодибилдингом единым можно развить внушительную и рельефную мускулатуру. Существуют такие виды спорта
Гири или гантели – что лучше?
Силовой спорт начинался не с гантелей, а с гирь, и в те времена, когда были только гири и штанги, а любых
Гиперэкстензия на фитболе: как правильно делать
Все знают гиперэкстензию, как одно из лучших упражнений для ягодиц и поясницы, но не каждый имеет возможность
22-летняя пауэрлифтерша из Норвегии с модельной внешностью просит протестировать её на допинг
Норвежская пауэрлифтерша Изабель Адольфсен подняла вопрос о допинг-тесте и попросила провести над ней полную проверку.
Конфликт между Блессингом Аводибу и Иэном Валлиром не обошелся без жестких высказываний и привлёк внимание топ бодибилдеров
В сети разгорелся очередной скандал между профессиональными бодибилдерами. В последнее время подобное
Программа сплит-тренировки «ноги-плечи» в один день
Нередко спортсмены прибегают к сплит-тренировке плеч и ног в один день. Такая практика обусловлена огромным
Звезда Siberian Power Show Михал Кризо обратился к русскоязычному сообществу, отвечая на самые главные вопросы
Михал Кризо обратился специально к своим русскоязычным поклонникам. После его блистательного выступления
От каких упражнений лучше отказаться после 50 лет
Возраст в большинстве случаев может являться серьезной помехой для занятий спортом.
Флеекс Уиллер подробно рассказал о стероидах и проблемах со здоровьем на протяжении своей профессиональной карьеры
Флекс Уиллер является едва ли не рекордсменом по количеству внимания, которое атлету уделяется за последние несколько лет.
Можно ли качать руки каждый день
На вопрос «можно ли тренировать руки каждый день» ответ прост – можно. Другое дело – а нужно ли это делать
В сети разгорелся нешуточный скандал между двумя ветеранами бодибилдинга
В сети разгорелся нешуточный конфликт между двумя ветеранами профессионального бодибилдинга.
Деннис Джеймс раскритиковал белых чемпионов Олимпии, назвав их «разочарованиями»
В недавнем интервью звезда профессиональной сцены бодибилдинга 2000-х Деннис Джеймс затронул вопрос цвета кожи среди атлетов.
Джуджимуфу идёт на рекорды и дает советы по выбору идеальной работы
Исполнитель невероятных трюков Jujimufu решил выйти на новый уровень силовых возможностей, чаще отдавая
Джей Катлер в интервью рассказал о своей возможности стать президентом США
Джей Катлер в недавнем интервью прокомментировал свои взгляды относительно баллотирования в президенты.
Кто такие бикинистки и как ими становятся
В этом году категория бодибилдинга под названием “фитнес-бикини” празднует свое одиннадцатилетние.
Как и на что тратит свои гонорары Арнольд Шварценеггер?
Доход легендарного Арнольда составляет около 400 млн. долларов. Это самый богатейший бодибилдер в истории
Фил Хит решил закончить профессиональную карьеру бодибилдера
В одном из недавних заявлений звезда профессионального бодибилдинга Фил Хит намекнул о том, что он решил
Невский-Курицын: знаменитый скандал с турниром Мистер Вселенная
Скандалы с титулами Мистер мир и Вселенная, обвинения в дезинформации не просто прославили Александра
Каролина Маркез стала объектом хейта и жесткой критики после заявления о неиспользовании запрещенных препаратов
Каролина Маркез вызвала бурный ажиотаж в спортивном сообществе. В прошлом году девушка смогла успешно
5 бодибилдеров, чей объем рук превышает 60 сантиметров
Каждому историческому этапу развития бодибилдинга присущи свои тенденции. Сейчас настало время монстроподобных
Рекорды Брюса Ли, которые не побиты до сих пор
В соответствии с китайским календарем, Ли родился в год дракона, в день дракона и в час дракона, поэтому
Можно ли накачаться, занимаясь плаванием в бассейне
Считается, что плавание – это тот вид спорта, который развивает всю мускулатуру. Так ли это на самом
Лучшие изолирующие упражнения для длинной головки трицепса
У многих массивные руки ассоциируются с большими бицепсами, но мало кто из начинающих спортсменов знает
На чем зарабатывают бодибилдеры: основные статьи дохода
Для того чтобы никто не питал иллюзий на счет успеха в бодибилдинге скажу, что далеко не каждый спортсмен
7 видеороликов, которые заставят вас полюбить кроссфит
Кроссфит не перестает набирать популярность во всем мире и это неспроста. Миллионы людей стали сильнее
Какие мышцы работают при езде на велосипеде
Велоспорт отлично развивает ноги. Но какие еще задействованы мышцы, как тренируются велосипедисты и как
Размер бицепса Виктора Блуда – какие «банки» у современного силача?
Бодибилдинг – спорт для волевых людей, его представители вызывают огромное уважение.
Топ 5 упражнений на латеральную головку трицепса для объема и рельефа
Из самого названия “трицепс” мы можем догадаться, что мышца плеча делится на три части: длинную, медиальную
6 бодибилдеров, которые закончили карьеру слишком рано
На всех этапах развития бодибилдинга появлялись яркие, талантливые и неординарные спортсмены, оставившие
На что тратит свои гонорары Дуэйн «Скала» Джонсон? Заработок и увлечения актера
Ни стабильным заработком, ни звездной жизнью не могла похвастаться семья Дуэйна Джонсона, когда тот был еще ребенком.
Две истории о покорении Южного полюса. Отрывок из книги «Выносливость»
Существует ли предел человеческих возможностей? Алекс Хатчинсон — бывший бегун на длинные дистанции в
Какие питательные вещества помогают нарастить мышцы в первую очередь?
Для роста мышц нужны питательные вещества. Основным таким веществом является белок.
Трицепс-машина – как и зачем внедрять тренажер в тренировку рук?
Трицепсы – это мышцы, которые являются элементом спортивного образа, они увеличивают объем рук сзади.
Сколько живут культуристы и что влияет на их продолжительность жизни?
Культуристы такие же люди, как и мы с вами, и продолжительность жизни, как и склонность к проблемам со
Могут ли расти мышцы при дефиците калорий?
Могут ли расти мышцы без употребления нужного количества калорий? Зачем это нужно, ведь строительным
Как разогнать метаболизм для похудения после 30 лет
Метаболизм – коварный процесс, который кому-то от природы достался очень быстрым, а кому-то – слишком медленным.
Как увеличить объем рук – тренировки в зале и в домашних условиях
Большие руки сделать не так сложно, так как их мышцы задействованы в работе практически каждого упражнения для развития торса.