Какой L-карнитин лучше для похудения: рейтинг продуктов и рекомендации по выбору

Аминокислота L-карнитин является транспортером жировых клеток сквозь мышцы, в которых клетки жира используются в качестве источника энергии и сгорают. В природе она содержится в разных продуктах питания, например, мясе, сыре, грибах и злаках, но аминокислоты может быть недостаточно, и для этого было создано множество форм этого вещества. Насколько Л-карнитин эффективен, и какой подойдет для похудения лучше всего – вы узнаете, прочитав эту статью.

Какую форму Л-карнитина лучше купить?

Любая форма L-карнитина выполняет функцию транспортировки молекул жира и сжигает их. Этот процесс высвобождает энергию, поэтому прием аминокислоты направлен на увеличение запасов выносливости. Также каждый из всех существующих видов карнитинов снижает возможность образования холестериновых бляшек, что делает его средством профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Для тренировок, направленных на похудение, лучшей формой Л-карнитина будет та, в которой минимум примесей. К таким формам относятся капсулы и таблетки, а вот порошок и жидкая форма, совершенно не подходит для похудения из-за содержания в них красителей, ароматизаторов и вкусовых добавок, представляющих простые углеводы.

Плюсы и минусы каждой формы Л-карнитина

Порошок

Достоинства порошковой формы – стоимость и дополнительные ингредиенты, такие как: энергетики, витамины и минералы. Недостатком продукта в порошке можно назвать содержание простых углеводов.

Таблетки

Эту разновидность карнитина чаще всего можно встретить в аптеках. Стоимость таблетированного аптечного карнитина обычно невысока, но и содержание аминокислоты очень низкая. Так как примесей в таблетированной форме нет, ее актуально использовать в тренировках, направленных на снижение веса.

Капсулы

Карнитин в капсуле – еще одна чистая форма, причем содержание аминокислоты в ней обычно составляет 500 мг при дневной дозировке 1-2 грамма.

Жидкая форма (ампулы)

Это удобная форма карнитина с высоким его содержанием. Продукт готов к потреблению сразу. Жидкий Л-карнитин не нужно размешивать и добавлять в жидкость. К недостаткам этой формы следует отнести высокую стоимость и самое большое содержание простых углеводов, на основе которых сделаны консерванты и вкусовые добавки.

На что обратить внимание при выборе L-карнитина

Следует знать и учитывать, что помимо формы выпуска добавки есть еще и вид карнитина.

• L-карнитин – 3-гидрокси-4-N-триметил-аминомасляная кислота – это тот вид карнитина, который вырабатывается организмом за счет синтеза двух других аминокислот – лизина и метионина.
• Карнитин с ацетиловой группой (Ацетил-L-карнитин (ALCAR)) – это вещество, действие которого направлено больше на улучшение мозговой деятельности, чем жиросжигающих возможностей или увеличение энергии.
• Используемый в большинстве продуктов спортпита L-карнитин L-тартрат, обладающий самой быстрой усваиваемостью и пролонгированным действием, не уступающий по качеству другим формам.
• Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК). Этот вид является антиоксидантом и сильнее других увеличивает кровообращение во время физической нагрузки, что делает его интересным для спортсменов.

Для снижения веса лучше проигнорировать эфирные формы и купить L-тартрат.

Рейтинг добавок L-карнитина для мужчин и девушек

SAN L-Carnitine Power

Таблетированная форма л-карнитина с большим содержанием аминокислоты и минимальным содержанием примесей. Продукт отлично подходит для снижения веса. Еще одним достоинством этого спортпита можно назвать минимальный процент подделок на рынке.

VP Laboratory L-Carnitine Capsules

VP L-Carnitine Capsules – превосходная добавка в виде таблеток. В каждой упаковке содержится 90 таблеток по 500 мг L-карнитина CarnipureTM. Кстати, фирма производитель рекомендует употреблять по три таблетки, а не четыре, как рекомендует большинство производителей. Это делает VP L-Carnitine Capsules выгодным по стоимости.

QUAMTRAX MEGA L-СARNITINE 700 МГ

Mega L-carnitine содержит аж 700 мг вещества в одной капсуле. В упаковке содержится 120 капсул, что делает продукт очень экономичным. К тому же, употреблять данную добавку можно, уменьшив заявленную порцию производителем (4 капсулы) вдвое.

PureProtein L-Carnitine

Нельзя было не упомянуть российского производителя, который использует сырье европейского производства и фасует его в России. Этот л-карнитин попал в ТОП из-за отсутствия дополнительных ингредиентов. Он является одним из самых чистых продуктов в форме порошка. Также, достоинством добавки от PureProtein является конкурентная стоимость и концентрация карнитина.