Дейв Дрейпер: история жизни и достижения легенды золотой эры бодибилдинга
Дейв Дрейпер – легенда «золотой эры». Он сыграл важную роль в популяризации спорта и помог
7 эффективных кроссфит комплексов с гирями для всех
Благодаря кроссфиту всестороннее развитие всего тела с минимальным количеством оборудования, и вовсе
Гарольд Пул: история жизни главного соперника Ларри Скотта
Гарольд Пул был легендарным американским культуристом, одним из самых грозных конкурентов бодибилдеров
Спортивное питание для начинающих: с чего начать и что принимать новичкам
Считается, что спортивное питание для начинающих абсолютно бесполезно и на первых порах тренировок будет
Тренировка грудь-трицепс: комплекс упражнений для роста мышц и рельефа
Тренировка мышц-синергистов в один день, а именно грудь-трицепс – очень распространенный способ построения
Кровью и потом: тренировки Марка Уолберга
Этот знаменитый и весьма талантливый актер всегда выглядит в фильмах как опытный спортсмен.
Юсуп Уилкош: лучший немецкий бодибилдер в истории
Юсуп Уилкош – бывший профессиональный бодибилдер, известный тем, что в 1984 году занял 3-е место на конкурсе «
Армлифтинг — что это за спорт, правила и нормативы дисциплины
За последнее десятилетие появилось много видов спорта. Некоторые из них были известны и раньше, но им
Программа тренировок на турнике и брусьях: лучшие упражнения
Если нет возможности заниматься в тренажерном зале, можно создать очень эффективную тренировку на свежем
Ким Чижевски: биография, карьера в бодибилдинге и личная жизнь Мисс Олимпия
Четырехкратная Мисс Олимпия Ким Чижевски – самая мускулистая женщина-культуристка всех времен.
Каким должно быть питание бодибилдера: БЖУ, основные принципы и продукты
Те, кто желает начать заниматься бодибилдингом, прекрасно понимают, что впереди их ждут силовые тренировки
Как накачать грудь на брусьях: эффективные упражнения и рекомендации
Грудные мышцы развить при помощи брусьев вполне возможно, даже имея полный набор тренажеров и спортивного
Спортивное питание для выносливости: как выбрать и принимать добавки
Спортивное питание обеспечивает спортсмена не только нужными элементами для роста мышц, но и способно
Флавио Баччианини выступит на Мистер Олимпия 2021?
Итальянец Флавио Баччианини является самым низким атлетом в мире: в молодости он выступал в легчайшем весе.
Тренировка грудь-бицепс: комплекс упражнений для зала и рекомендации по совмещению
Тренировка груди и бицепса в один день не так популярна, как вариант объединения грудных мышц и трицепсов.
Какие мышцы работают при армрестлинге и что нужно качать для борьбы на руках в первую очередь
Армрестлинг – это целый вид борьбы, только спортсмены борются на одной руке. Несмотря на то, что борьба
Сколько мышечной массы можно набрать за месяц
Набор мышечной массы, то есть качественной, это непростое занятие. Даже набор общей массы тела – дело
Чет Йортон – отец натурального бодибилдинга: так ли это на самом деле?
В этой статье мы расскажем вам о жизни, режиме тренировок и питания, достижениях бодибилдера Честера Йортона.
Махи ногами: 8 упражнений для стройных ног
Одними из немногих упражнений для бедер и ягодиц, которые можно выполнять даже дома без дополнительного
Рубиэль Москера – второй в мире по величине окружности шеи
Рубиэль Москера (Rubiel Mosquera) – один из самых необычных бодибилдеров, которых в наше время уже не
Пауэрспорт — что это за вид спорта, правила и нормативы для мужчин и женщин
Пауэрлифтинг не перестает набирать популярность, в спорт ежегодно приходят толпы, как мужчин, так и женщин
4 упражнения, которые опасны для коленных суставов
Есть масса упражнений, которые могут разрушить колени при выполнении движений без соблюдения техники
3 упражнения, которые используют не по назначению
В фитнес-клубе можно встретить много людей, выполняющих упражнения необычным способом или неправильно
Обхват предплечья: как замерить, и какая норма у мужчин?
Слишком большие предплечья создают диспропорцию, как и слишком маленькие. Но всегда есть золотая середина
Элеонора Добрынина – удивительная трансформация из толстушки в самую сухую женщину в бодибилдинге
Можно по-разному относиться к девушкам, которые развивают мускулатуру, но даже среди них есть те, которые
4 атлета с самыми большими предплечьями в мире
Кто бы что ни говорил, а для меня самыми большими всегда были, есть и будут предплечья Моряка Попая.
Сплит-тренировка спина и плечи: комплекс упражнений и рекомендации
Можно ли выполнять упражнения на спину и плечи в одной тренировке? На мой взгляд, при выполнении упражнений
5 лучших упражнений с гирей на грудные мышцы
Есть ли альтернатива упражнениям со штангой и гантелями для развития мощной груди?
10 советов, как похудеть и не потерять мышцы
Среди тренирующихся в спортзале женщин и мужчин есть те, кто знаком с проблемой набора мышечной массы
Взятие гирь на грудь «ГОРИЛЛА» – что это за упражнение и кому оно подойдет
Взятие гирь на грудь горилла (Kettlebell Gorilla Clean) – это новое упражнение, которое рассчитано на
Топ-5 упражнений на грудь со штангой для дома и зала
Для развития мощных и объемных грудных мышц не найти упражнений лучше, чем жимы со штангой.
5 женщин бодибилдеров, похожих на мужчин: фото до и после
Всем известно, что стероиды делают женщин мужеподобными, но в принадлежность этих спортсменок к слабому
Интеллектуальный вид спорта
Интеллектуальный вид спорта — уникальная возможность проявить стратегические навыки. Выигрыш —
7 эффективных упражнений с гирей для спины
Гиря – один из первых снарядов, который на сегодняшний день является далеко не последним в списке эффективных и популярных.
Эрнестина Шепард – самая возрастная фитоняшка
Эрнестина Шепард – скорее исключение из правил, чем закономерность, ведь 80 лет – это опасный возраст
9 самых популярных бразильских фитоняшек
Какие формы приходят на ум, если упомянуть бразильских фитоняшек? Правильно – аппетитные.
5 эффективных упражнений с гирей на плечи
Задумывались ли вы, сколько всевозможных вариантов развития дельтовидных мышц существует?
Крис Хемсворт: тренировки Бога грома и молнии
Судя по ролям и внешности Криса Хемсфорта, актер выполняет сложные тренировки с большим отягощением и
Топ-5 культуристов за 70, которые сохраняют приличную форму
Возможно ли заниматься спортом в пенсионном возрасте? Судя по спортсменам, о которых пойдет речь, на
Сколько зарабатывает Игорь Войтенко и почему он самый богатый фитнес-блогер?
Если вы еще не слышали об Игоре Войтенко – с почином, теперь вы знаете, кто из русскоговорящих фитнес-блогеров
Кто был самым первым бодибилдером или 5 родоначальников «железного спорта»
Мы привыкли слышать о самых лучших атлетах, достигших небывалых высот за свою спортивную карьеру, однако
Марк Феликс стал рекордсменом мира в частичной становой тяге с результатом 515 кг
Марк Феликс – уникальный спортсмен. Относясь к категории ветеранов, в свои 55 лет он не только не отходит
Впервые в истории женщина смогла выполнить безэкипировочную становую тягу с весом 300 кг, установив мировой рекорд
Турнир UK’s Strongest Woman является одним из самых престижных мероприятий в рамках силового экстрима
Майк О’Хёрн рассказал, насколько вреден силовой спорт для сердечно-сосудистой системы, и какой подход в бодибилдинге действительно вредит сердцу
В одном из последних интервью Майк О’Хёрн поделился своим мнением об одной из самых острых тем в мире
Ягодичный мостик на одной ноге: детальная проработка ягодиц с отягощением и без
Мы неоднократно рассматривали эффективные изолирующие упражнения для ягодиц, как с отягощением, так и без.
Тяга штанги в наклоне обратным хватом – лучшее базовое упражнение для развития спины
Если выбирать одно единственное упражнение для развития спины – им будет тяга штанги в наклоне обратным хватом.
Ягодичный мостик в Смите – эффективное изолирующее упражнение для крепких ягодиц
Какой бы мода на женские фигуры ни была: будь-то на спортивные “песочные часы”, худощавый модельный тип
Тренировки морских котиков США – сможет ли их осилить обычный человек?
То, как тренируется элитный американский спецназ, до недавнего времени являлось суперсекретной информацией
Жим лежа: программа тренировок на силу
Жим лежа – это основное упражнение для создания больших мышц груди. Но не только объем грудной клетки
Приседания с широкой постановкой ног — №1 для развития массивных бедер
Приседания – это базовое упражнение, которое считается самым высокоэффективным для развития мышц ног.
Как добиться прорисовки каплевидной мышцы бедра?
Каплевидная мышца бедра – это участок квадрицепса, который расположен с внутренней стороны над коленной чашечкой.
Жим лежа обратным хватом – что это и кому необходим?
Жим лежа обратным хватом – это мало кому известное упражнение для тренировки трицепсов с акцентом на
Азиз Шавершян – как пришел к славе и как тренировался
Азиза Шавершяна называли королем эстетики современного мира. Он был молод и одарен безупречной фигурой
Швунги с гантелями: техника, плюсы и минусы жимового и толчкового вариантов для развития дельт
Швунги – одно из самых популярных упражнений из кроссфита и пауэрлифтинга. Примечательно оно тем, что
Александр Федоров – история успеха российского бодибилдера
Первые соревнования бодибилдера Александра Федорова состоялись в его шестнадцатилетние.
Шраги с гантелями – неотъемлемая часть тренировки для развития большой и эстетичной спины
Ничего не развивает трапециевидную мышцу так сильно и изолированно, как шраги, выполняемые с гантелями или штангой.
Топ-10 лучших книг по бодибилдингу
Нужны ли сегодня, в пору цифровых технологий, книги для бодибилдинга? На первый взгляд может показаться
Как накачать ягодицы без приседаний и выпадов: лучшие изолирующие упражнения
Многих девушек в тренировках ягодиц волнует две вещи: первая – развитие квадрицепсов одновременно с целевой
Тренировка ВДВ России – на что способны наши универсальные солдаты?
Воздушно-десантные войска по праву можно назвать универсальными солдатами современной армии, ведь они
Пуловер со штангой – важная составляющая развития мощной и широкой груди
Если задать вопрос: “А какое из упражнений для груди самое эффективное”? — наверняка все скажут, что это жим лежа.
6 мифов бодибилдинга, в которые верят до сих пор
Бодибилдинг просто оброс мифами и легендами. В основном, они дрейфуют между людьми, далекими от бодибилдинга
Бюджетное питание для набора мышечной массы: 11 лучших недорогих продуктов + меню на неделю
Развитие мышечной массы подразумевает употребление большего количества белка. А такие продукты в наше время стоят немало.
New York Pro 2021: лучшие спортсмены в категориях и неожиданные повороты в распределении призовых мест
Несколько недель назад в Тампе прошел один из самых крупных региональных турниров в IFBB.
Зарядка для похудения живота в домашних условиях
Талия – одна из составляющих женственной фигуры. Девушки во все времена стремились к тонкой талии: надевали
Топ-15 инстаграм аккаунтов спортсменок фитнес-бикини
Если вы еще не подписаны на этих красавиц из нашего топ-15 – пора это исправить. Черпайте мотивацию
Бодибилдинг после 40 – возможно ли это? Известные бодибилдеры в возрасте за сорок
Если рассматривать тренировки, направленные на развитие мышечной массы в возрасте после сорока лет, то
10 безопасных упражнений на пресс без нагрузки на спину
Здоровый позвоночник – это гарант стабильности всего организма, поэтому важно не просто укреплять мышцы
Тяга верхнего блока узким параллельным хватом – эффективный способ развития середины спины для профи и новичков
Существует несколько эффективных и безопасных упражнений для развития спины, среди них всевозможные тяги
Тяга верхнего блока обратным хватом, как альтернатива узким подтягиваниям
Всевозможные варианты тяги вертикального блока – прекрасная альтернатива подтягиваниям, простой и эффективный
Арнольд Шварценеггер на пике формы — как выглядела лучшая форма атлета?
Арнольд Шварценеггер – выдающийся культурист, хоть кто-то с этим и не согласится.
Топ-10 девушек фитнес-моделей — кто они и как выглядят?
Фитнес-модели и фитоняшки постоянно появляются в СМИ, а их количество с каждым годом растет: появляются
Подъем ног к перекладине – проверь свой пресс на “прочность”
Подъемы ног к перекладине стали особенно популярными благодаря кроссфиту, в котором упражнение обозначается как “Toes to Bar”.
Бодибилдинг и единоборства – можно ли их совмещать и как это делать правильно?
Вокруг темы бодибилдинга и его совместимости с единоборствами постоянно не умолкают споры.
Тяга вертикального блока за голову или как увеличить ширину спины
Если говорить об эффективном и, в то же время, безопасном упражнении для развития спины, нельзя не упомянуть
Какой L-карнитин лучше для похудения: рейтинг продуктов и рекомендации по выбору
Аминокислота L-карнитин является транспортером жировых клеток сквозь мышцы, в которых клетки жира используются