Почему гимнасты такие сухие и накаченные?

Гимнасты: фото.

Гимнасты практически не используют отягощение во время тренировок, но их методика способна увеличивать мускулатуру путем выполнения ряда упражнений с собственным весом, а также направленных на владение телом. Только на первый взгляд кажется, что тренировки с собственным весом не являются особенно эффективными при создании сухой, качественной и, что важно, массивной мускулатуры. Естественно, развитую таким способом мускулатуру невозможно сопоставить с мышцами современных бодибилдеров. Давайте все же разберемся – почему гимнасты такие сухие и накаченные?

Как тренируются гимнасты

Во время тренировки развивается силовая и аэробная выносливость. Также, во время выполнения упражнений атлеты развивают взрывную силу, координацию движений и хват. Если рассмотреть фигуру гимнаста, то можно заметить, что акцент в тренировках отведен на плечевой пояс. Ногам уделено гораздо меньше внимания. Спортсмены выполняют всевозможные упражнения с собственным весом, их тренировочная программа богата всевозможными акробатическими элементами.

Накаченные и сухие гимнасты.
На фото Никита Нагорный. Источник: Getty Images

Тренировка гимнаста стоит из:

Комплекс упражнений на кольцах, в который входят статические, силовые и маховые движения. Основными упражнениями являются висы, подъемы, стойка на руках вниз головой. Также гимнасты выполняют уголки, кувырки и подтягивания с поджатыми коленями. Но и это еще не все. Одними из самых сложных упражнений на кольцах считаются упоры. Они бывают вертикальные, горизонтальные, упоры «крест», когда спортсмен удерживает положение с расставленными в сторону руками, а также «крест» вниз головой.

Видео: тренировка гимнаста на кольцах

Видео: базовые упражнения гимнаста

Вывод

  • Благодаря интенсивным и продолжительным тренировкам, а их у профессиональных спортсменов в течение дня целых две, каждая по четыре часа, достигается высочайшее качество мускулатуры.
  • Лишний вес гимнасту категорически противопоказан, ведь чем спортсмен тяжелее, тем сложнее выполнять акробатические элементы и управлять собственным телом во время сдачи норматива.
Бодибилдинг и фитнес
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

 

  1. Мойша Мордыхай

    не накаченные, а накачанные

    Ответить
  2. Овен

    Ага, ногам уделяется меньше… В вольных они делают с пола тройное сальто.

    Ответить
  3. Денис

    потому что тренируются, а не в инете куем груши околачивают — краткий ответ

    Ответить
  4. Александр

    Можно было не писать так много.
    Ответ и так на поверхности:
    Потому что у них нет выбора! Невозможно так владеть своим телом и быть при этом или толстым или не накаченным.

    Ответить
  5. Игорь

    Пусть всякий раз, когда вам захочется написать «накачЕнный», у вас в голове возникает вопрос: на что накаченный?

    Ответить
    1. Виктор Колесников

      Ага. Спасибо. Исправлю.

      Ответить
  6. Nickie

    Видел на ютубе тренировки гимнастов. Отягощения они используют и очень часто))

    Ответить
  7. Nickie

    Я вам точно говорю, что они занимаются с отягощениями. На ютубе глянуть можно и не париться Хд

    Ответить