Нужны ли сегодня, в пору цифровых технологий, книги для бодибилдинга? На первый взгляд может показаться, что нет, но если отбросить гигабайты ненужной и даже недостоверной информации, которую «гонят» в массы, приобретение книг о «железном спорте» уже не кажется такой никчемной идеей. Литература, которая была опубликована двадцать и даже десять лет назад в бумажном формате, их подавляющее большинство, были написаны профессионалами своего дела, опытными тренерами, спортсменами и людьми, имеющими даже научную степень в медицине и высокие достижения в спорте. Именно о лучших книгах по бодибилдингу и пойдет речь в этой статье.
- 1. «Новая энциклопедия бодибилдинга». Шварценеггер Арнольд, Доббинс Билл
- 2. «Бодибилдинг. Методика супертренинга». Джон Литтл
- 3. «Думай! Бодибилдинг без стероидов». Стюарт МакРоберт
- 4. «Думай 2! Бодибилдинг без стероидов». Стюарт МакРоберт
- 5. «Руки титана». Стюарт МакРоберт
- 6. «Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин». Фредерик Делавье
- 7. «Система строительства тела». Джо Вейдер
- 8. «Арнольд Шварценеггер. Фирменные упражнения». Дмитрий Мурзин
- 9. «Бодибилдинг. Экспресс-программа. От скелета до атлета». М. Мейя, Дж. Берарди
- 10. «Полный курс бодибилдинга от начинающих до профессионалов». И. Е. Гусев
1. «Новая энциклопедия бодибилдинга». Шварценеггер Арнольд, Доббинс Билл
Это полноценная азбука для новичка и даже продвинутого атлета. Она была написана с первых уст непосредственно самого «Железного Арни». Книга имеет массу иллюстраций, ценного опыта выдающегося атлета и содержит информацию от мотивации и истории до практических советов. В ней собраны методики тренировок, упражнения, системы питания. Также в ней можно найти информацию о позировании для соревнований, сушке и наборе массы. Эта книга является альманахом бодибилдера.
2. «Бодибилдинг. Методика супертренинга». Джон Литтл
Эта книга содержит полезную информацию, которая подойдет опытным бодибилдерам. В своей книге Литтл пропагандирует особенную методику тренировок, которая подразумевает высокоинтенсивный тренинг и длительный процесс восстановления. Книга полезна тем спортсменам, которые исчерпали весь потенциал традиционного подхода к тренировкам.
3. «Думай! Бодибилдинг без стероидов». Стюарт МакРоберт
Книгу позиционируют как настоящий бестселлер. Автор собрал массу советов и теорий набора массы. В книге можно найти подробную информацию о росте мышечной массы и том, как правильно составить тренировки. Советы и методика автора основана на большом практическом опыте и научном подходе к тренингу и гипертрофии.
4. «Думай 2! Бодибилдинг без стероидов». Стюарт МакРоберт
Можно сказать, что это продолжение первой части книги «Бодибилдинг без стероидов», но на самом деле в ней гораздо больше теории, которая поможет научиться создавать собственные тренировки и понимать процессы, происходящие с телом во время набора мышечной массы. Эта книга – отличное дополнение к первой части.
5. «Руки титана». Стюарт МакРоберт
Лучшая книга для хардгейнеров и тех, кто не может «продавить» застой в прогрессе. Данную книгу можно назвать лучшей для тех спортсменов, которые стремятся создать огромные руки. Прочитав «Руки титана» МакРоберта спортсмен получит глубокие теоретические знания, которые, без сомнения, помогут на практике.
6. «Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин». Фредерик Делавье
Эта книга – энциклопедия спортсмена, в которой найдется информация и подробное описание базовых упражнений, функциональном тренинге и методиках создания эстетического тела путем работы с отягощением. Книга богата иллюстрациями и практическими рекомендациями. Используя информацию, которую найдете на страницах книги, можно составить собственную программу тренировок.
7. «Система строительства тела». Джо Вейдер
Всемирно известный человек и отец современного бодибилдинга в своей книге делится информацией о питании и методиках тренировок. В книге собрана вся необходимая информация для создания массивного, рельефного тела. Его теория научно обоснована и проверена годами. Вейдер помог многим всемирно известным бодибилдерам стать лучшими в мире. Одним из его воспитанников был Арнольд Шварценеггер.
8. «Арнольд Шварценеггер. Фирменные упражнения». Дмитрий Мурзин
Автор книги Дмитрий Мурзин является профессиональным спортсменом – вице-чемпионом России и Евразии по бодибилдингу, а также вице-президентом Федерации сильнейших атлетов России. Это не первая книга Дмитрия, но именно ее считают самой популярной и востребованной среди читателей. Книга направлена на мотивацию людей заниматься культуризмом и вести здоровый образ жизни. Она содержит много полезных советов и является превосходным источником информации для начинающих спортсменов.
9. «Бодибилдинг. Экспресс-программа. От скелета до атлета». М. Мейя, Дж. Берарди
Это сборник упражнений, с помощью которых атлет может добиться высочайших результатов максимально быстро. Авторы книги признаны во всем мире, как специалисты в области силовых тренировок. Помимо упражнений в книге описано, как нужно питаться, чтобы набрать мышечную массу. Книга отлично подойдет хардгейнерам.
10. «Полный курс бодибилдинга от начинающих до профессионалов». И. Е. Гусев
Книга поможет начинающему спортсмену выбрать режим тренировки и подобрать оптимальное питание. Книга, по сути, является учебным пособием для тех людей, которые не занимались спортом и только планируют начать. Опытным же атлетам эта литература будет не актуальна.
