В 2019 и 2020 году победителем «Олимпии» в категории Classic Physique стал молодой канадский бодибилдер-профессионал Крис Бамстед. Его триумфальные победы неслучайны, они явились закономерным результатом любви к силовому спорту, упорного труда и мечте о красивом пропорциональном теле. Сам он говорит: «Мне же просто нравится делать то, что я делаю, и я хочу олицетворять классическую мускулатуру».
Биография
Доброжелательный и открытый Крис Бамстед (Christopher Adam Bumstead, сокращенно CBum) родился в Гамильтоне 2 февраля 1995 года, но вырос в Оттаве. В детстве играл в хоккей, баскетбол и серьезно занимался американским футболом. Ради улучшения физической формы для игры в футбол, Бамстед освоил силовые упражнения. Тогда ему было 14 лет, а уже в 18 он вплотную занялся культуризмом.
Вдохновителем и наставником Криса в этом виде спорта стал популярный в Канаде профессиональный бодибилдер Йен Валлир, который в ту пору ухаживал за его сестрой. Бамстед завоевал первую серьезную победу в 2015 году, став чемпионом среди юниоров на Национальном чемпионате Канады.
2016 год принес Крису профессиональную карту, а его переход в том же году из открытой категории в классическую придал ускорение и без того стремительной спортивной карьере молодого атлета. На турнире «Мистер Олимпия — 2017 и 2018» он стал серебряным призером.
Достижения
- Олимпия 2023, Классик Физик — 1-е место.
- Олимпия 2022, Классик Физик — 1-е место.
- Олимпия 2021, Классик Физик — 1-е место.
- Олимпия 2020, Классик Физик — 1-е место.
- Олимпия 2019, Классик Физик — 1-е место.
- Олимпия 2018, Классик Физик — 2-е место.
- Олимпия 2017, Классик Физик — 2-е место.
Антропометрия
Фигура Криса Бамстеда как нельзя лучше подходит для категории в Classic Physique. Идеальные пропорции тела, сочетание роста 185 см и соревновательного веса около 100 кг, просто созданы для успешных выступлений в классической категории, которая предполагает Х-образную фигуру с широкими плечами и тонкой талией.
Нужно сказать, что в раннем периоде увлечения бодибилдингом Крису легко удалось раскачать ноги, так как упражнения для мышц бедра были его любимыми, а своим кумиром в то время он считал Тома Платца. В дальнейшем для достижения пропорций, необходимых в классике, Бамстеду пришлось уделить особое внимание развитию мускулатуры рук и плечевого пояса. Теперь он следовал примерам атлетов Флекса Уиллера и Боба Периса. Результаты последних побед Криса подтверждают правильность выбранного им направления. Оставаясь практически в неизменном соревновательном весе, ему удалось значительно улучшить качество мускулатуры.
Тренировки
Криса Бамстеда во всем отличает рационализм и чувство меры. Процесс тренинга – не исключение. В основном, он тренируется пять раз в неделю. Крис признается, что для него самыми нелюбимыми являются упражнения на руки, которым он уделяет три тренировки в неделю. Остальная мускулатура прорабатывается по одному разу в неделю. Основную радость ему приносит тренинг ног, он так и говорит, что в день ног «отрывается» изо всех сил.
Правда, от приседа парню пришлось отказаться во избежание диспропорций фигуры. Стараясь строго придерживаться выбранной программы тренировок, Бамстед устраивает себе выходные только в случае необходимости. Однако, он исключает фанатизм и в целом полагается на собственные ощущения и самочувствие.
Питание
Считая правильный подход к питанию неотъемлемой частью развития красивого рельефа мышц, Крис старается употреблять в течение дня примерно 6500 ккал, разделив их на 6-7 приемов в сутки. Около 5000 ккал он получает из продуктов: питаясь курицей, рыбой, яйцами, сладким картофелем и всевозможными кашами. Остальное количество добирает из спортивного питания. Обычно, это протеин в форме сывороточного изолята, креатин, глютамин, рыбий жир, углеводы, различные поливитаминные комплексы.
Межсезонье – время расслабления и здесь можно побаловать себя излишествами. В этот период вес Криса, обычно, не превышает 113 кг, ведь ему необходимо сохранять свою талию.
Крис Бамстед сейчас
В настоящее время 26-летний Крис Бамстед, считая бодибилдинг своим призванием, прилагает все усилия для дальнейших спортивных побед. Еще он выкладывает ролики со своими тренировками и имеет огромное количество подписчиков в инстаграм.
Грег Плитт: биография и программа →
Мартин Форд: жизнь и карьера великана →
Терренс Раффин – победитель номинации «лучшее позирование» в 2020 году →
Подскажите что будет лучше делать 3 дня силовых и три дня кардио или 4 тренировки силовых и 2 дня кардио
Здравствуйте, это зависит, с какой целью вы тренируетесь — набор массы или похудение, а также ваш уровень физподготовки. Новичкам подойдет первый вариант, более подготовленным — второй. Опять же, зависит от ожидаемого результата.