Велоспорт отлично развивает ноги. Но какие еще задействованы мышцы, как тренируются велосипедисты и как влияет велоспорт на спортсменов – мы выясним прямо сейчас.
Польза велоспорта
Последнее время стало популярным направление групповых занятий, которое называется «сайклингом». Эти занятия проводят в фитнес-центрах, используя велотренажеры. Такие тренировки имитируют езду на велосипеде. Направлены они на снижение веса, улучшение настроения и общего самочувствия, а также укрепление сосудов и сердца.
Полноценная езда на велосипеде, помимо этих положительных эффектов, развивает реакцию, координацию движений, глазомер.
Также пребывание на открытом воздухе в разных климатических условиях способствует лучшей адаптации к изменениям погоды и положительно влияет на иммунные возможности организма. Стоит отметить, что при умеренной нагрузке езда на велосипеде укрепляет коленные суставы.
Вред и недостатки велоспорта
- Для мужчин долгая езда на велосипеде опасна из-за создания застойных процессов в органах малого таза. Во время езды создается давление в области мошонки, что приводит к нарушению кровообращения. Впоследствии это может привести к всевозможным нарушениям в области урологии.
- Возможны переохлаждения и солнечные удары.
- Риск получения травм, связанных, в основном, с падениями.
- Многие мышцы задействуются косвенно.
- Не развивает силовые показатели.
Мышцы, которые задействуются в велоспорте
Основная нагрузка ложится на мышцы ног. В езде на велосипеде активно работают мышцы голени и бедра. Также нагрузка распространяется на ягодичные мышцы. Постоянную нагрузку испытывают передние пучки дельтовидных мышц, а также мышцы спины и живота. Трицепсы и бицепсы тоже участвуют в работе.
На какие мышцы влияет велосипед?
Мышцы ног накачать ездой на велосипеде несложно. Для этого следует выбирать маршрут, богатый затяжными подъемами. Нагрузку можно чередовать короткими, но высокоэнергичными спринтами, при которых ноги будут работать на пределе. Кстати, еще одним неплохим дополнением будет выполнение элементов велотриала – вида спорта, цель которого пройти участок пути при помощи удержания равновесия и прыжков на велосипеде с места.
Тренировка велосипедистов представляет собой марафоны и работу на велотренажерах. В основном, цель спортсменов этого вида спорта – развивать выносливость и взрывную силу ног для преодоления сложных участков трассы или обгона соперников.
