Считается, что плавание – это тот вид спорта, который развивает всю мускулатуру. Так ли это на самом деле и вообще, можно ли накачать мышцы, используя разные стили плавания – мы сейчас узнаем.
Что развивает плавание?
В первую очередь, данный вид спорта действительно способствует анаболизму, ведь вода, в которой приходится двигаться, создает сопротивление. Также, плавание подразумевает прохождение определенного расстояния, что, в свою очередь, положительно влияет на развитие выносливости и является отличной кардионагрузкой. Исходя из этой информации, занятия плаванием развивают мускулатуру и делают спортсмена выносливым, а еще укрепляют сосуды, сердечную мышцу и, разумеется, улучшают аэробную выносливость.
Все верно, плаванье способствует развитию этих характеристик, однако силовые показатели и массу этот вид спорта развивает не так хорошо, как тренировки в тренажерном зале. Это происходит потому, что спортсмен выполняет движения всегда с одним усилием. Точно так же, как и атлеты воркаута работают с весом собственного тела, так и пловцы совершают движения, сопротивляясь воде. Причем, спортсмены, занимающиеся воркаутом, могут увеличивать рабочий вес при помощи отягощения, ведь это сделать очень просто, то создать дополнительную нагрузку во время движения в воде весьма затруднительно.
Вывод
Вывод на счет того, можно ли набрать мышечную массу благодаря плаванию или нет, прост. Плавание не является особым видом спорта. Его эффективность в наборе мышечной массы не будет отличаться от другого вида спорта с похожей нагрузкой, например, тренировок на турнике. Отличие лишь в том, что упражнения стритлифтинга способны развивать лишь верх туловища, а движения в воде способны развивать все тело гармонично. Стоит отметить, что вода в бассейне достаточно холодная для ускорения обмена веществ, что отлично сказывается на аппетите пловца. В долгосрочной перспективе хороший аппетит положительно сказывается на наборе массы.
Какие мышцы работают при езде на велосипеде?
