Протеин – это базовый продукт спортивного питания, который нужен каждому спортсмену, при этом пол значения не имеет. Но все ли виды белковых добавок одинаково подходят и мужчинам, и женщинам? На самом деле, разница есть. Несмотря на то, что любой протеин будет помогать при наборе массы, все же лучше обратить внимание на определенные продукты.
Какой протеин подойдет для женщины?
Если цель тренировок – набор массы, то стоит рассмотреть два типа женщин. Одни – очень худые, эктоморфы, которые сколько бы и что ни ели, стрелка весов ни на килограмм не сдвигается. Этим счастливицам подойдет любой вид белковых добавок. Второй же тип женщин – это те, кто хочет набрать качественную массу, но все же их тип телосложения склонен к полноте. В этом случае дело обстоит хуже, ведь для таких спортсменов не каждый протеин будет актуальным.
Женщинам, желающим набрать мышечную массу и удержать, или даже снизить, количество жировой ткани, нужен максимально очищенный от примесей протеин. Лучшим вариантом является изолят сывороточного протеина. В его составе практически нет углеводов. Примерно на 90% он состоит из белка. Это достигается высокой степенью фильтрации. Еще изолят является гипоаллергенным. Также, продукты спортивного питания данного вида содержат дополнительные полезные ингредиенты, например, витамины и минералы, обеспечивающие хороший обмен веществ. Еще изолят содержит дополнительные аминокислоты, за счет чего увеличивается общее количество протеина в порции.
Как принимать протеин девушке для набора мышечной массы?
Количество порций и дозировку указывают на упаковке, которые могут отличаться в зависимости от производителя. Принимать протеиновый коктейль для набора массы следует два раза в день за пол часа перед тренировкой и сразу после тренировки. В дни отдыха протеин нужно пить сразу после сна утром, до завтрака, и второй раз в течение дня между приемами пищи.
Второй прием протеинового коктейля можно делать перед сном на ночь. Очень важно соблюдать правильную диету, направленную на набор качественной массы. Растворять изолят можно в соке, молоке или воде, но с целью набора мышечной массы без жира – оптимальным выбором будет вода.
Протеин для девушек-эктоморфов
Несколько слов стоит сказать и о тех женщинах, которые не могут набрать даже жировую массу. Им подойдет любой протеин и даже гейнер с минимальным количеством углеводов (желательно, чтобы в составе были только сложные углеводы) и максимальным количеством протеина.
