Для гипертрофии мышц необходим белок, и чем быстрее спортсмен получит этот элемент, из которого состоят его мышцы, тем быстрее начнется мышечный рост и минимизируются процессы, замедляющие анаболизм. Кстати, протеин считается базовой спортивной добавкой и его обширно применяют спортсмены всех видов спорта, люди, стремящиеся нарастить мускулатуру и те, чьей целью является снижение массы тела. В этой статье мы подробно разберем, в чем польза и вред протеина для спортсменов и даже для людей, далеких от спорта.
Чем полезен протеин для спортсменов
Безусловно, протеин как продукт спортивного питания дает гораздо больше пользы, чем вреда организму. И большинство разбирающихся в теме людей скажут, что протеин – это белок, полученный путем синтеза продуктов питания, например, молочной сыворотки в лабораторных условиях. Достоинство такого продукта в том, что он содержит минимальное количество углеводов, а существуют и такие виды протеина, в которых содержание углеводов сведены к нулю. Также протеин как спортивная добавка представляет собой белок, которому не нужно преодолевать процесс переваривания, что делает его быстро усваиваемым, а это очень ценно для спортсменов.
Польза протеина:
- Способен усваиваться в кратчайшие сроки.
- Обеспечивает организм дополнительным белком.
- Дает возможность приема в любое время и в любом месте.
- Играет важнейшую роль в обменных процессах.
- Способствует образованию коллагена и кератина, что делает его полезным для кожи и волос.
- Протеин участвует в свертывании крови.
- Косвенно участвует в детоксикации организма.
- Молекулы протеина являются защитниками для организма. Они борются с повреждениями, а также патогенами.
- Способствует регенерации клеток.
- Диетический продукт.
- Снижает аппетит за счет уменьшения потребности в сахаре.
- Обеспечивает спортсмена полным набором аминокислот для строительства мускул.
- Способствует нормализации уровня инсулина, как у здоровых, так и у больных диабетом второго типа.
- Является первоочередным и самым полезным спортивным продуктом, который употребляется сразу после тренировки.
- Спортивный продукт выпускается с всевозможными вкусовыми добавками.
- Является натуральным продуктом и не имеет противопоказаний для здорового человека при соблюдении дозировки.
Вреден ли протеин?
Отвечая на этот вопрос, хочется процитировать швейцарского алхимика, врача и философа эпохи Возрождения – Парацельса. Его слова звучали так: «Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза»
. Как и витамин «С», способный нанести весьма серьезный вред организму, так и протеин может быть вреден для здоровья при чрезмерном употреблении.
Чем же может быть вреден протеин:
- Спортивная добавка может вызывать расстройства со стороны пищеварительной системы. Чаще всего, связанных с наличием дополнительных ингредиентов в составе продукта.
- Не подходит для людей, не переносящих лактозу.
- При употреблении в высоких дозировках есть риск интоксикации. Всему виной продукт распада молекул белка, а именно аммиак. Переизбыток белка сильно нагружает почки и печень.
- Нельзя употреблять людям, имеющим почечную и печеночную недостаточность.
Вреден ли протеин для мужского здоровья?
Бытует мнение, что протеин негативно влияет на потенцию, но это абсурд. Белок никаким образом не вредит мужскому здоровью и даже напротив, участвует в образовании семенной жидкости. Его состав – аминокислоты исключают дефицит нужных для ее синтеза элементов, что влияет на улучшение этой функции мужского организма. У мужчин, получающих в полном объеме необходимые для жизнедеятельности аминокислоты, все органы и системы правильно функционируют.
Заключение
Так вреден протеин или нет? Безусловно, спортсмены и люди, не имеющие отношения к спорту, могут употреблять протеин. В большинстве случаев прием этого спортпита пойдет на пользу. Исходя из плюсов и минусов приема, можно с уверенностью сказать, что протеин полезен для мужчин и женщин, не имеющих явных противопоказаний к употреблению. Кстати, для печени протеиновые добавки не так токсичны, как для почек, и следует серьезно подойти к этому моменту. Лучшим вариантом будет выяснить, в каком состоянии находятся почки, сделать анализ крови и мочи. Естественно, при употреблении в дозах, регламентированных производителем, проблемы с организмом не встречаются. Также, очень важно не пренебрегать белковой пищей, ведь спортивные добавки, всего на всего, дополнение к основному рациону, а лучшим временем приема протеина считается посттренировочный период и перед сном.