Кай Грин решил попробовать свои силы в кроссфите и провел совместную тренировку с известными блогерами Buttery Bros. Спортсмены выбрали для Кая классический силовой WOD, в котором он продемонстрировал достаточно неплохие результаты, как для начинающего кроссфитера. Судя по отзывам Кая Грина, силовое сообщество вполне может вскоре увидеть радикальное перевоплощение легендарного бодибилдера.
Первый WOD Кая Грина
Несколько дней назад Кай Грин стал приглашенным гостем у популярных кроссфит-блогеров Buttery Bros. Гебер Кэннон и Марстон Соерс провели полную тренировку для Кая, показав ему пример одного дня кроссфитера. В качестве WOD была выбрана классическая силовая программа «Randy», которая состоит из 75 рывков со штангой, выполняемых на время. В классической схеме используется вес штанги в 75 фунтов (34 кг), но для мощного атлета с собственным весом около 290 фунтов (131,5 кг) и невероятной силовой подготовкой, братья довесили еще 60 фунтов (27,2 кг) поверх.
Одной из основных проблем для Кая была не 135-фунтовая (61,2 кг) штанга, а сама техника выполнения рывка. Бодибилдер признался, что до этого он никогда не делал рывок и исполнил этот элемент на тренировке впервые. Тем не менее, Грин компенсировал технические сложности огромными силовыми показателями, которые намного превышают используемый вес.
Кай Грин выполнил WOD за 6 минут и 40 секунд. Согласно WODwell, показатель от 6 до 8 минут соответствует среднему уровню. Категория «элита» подразумевает выполнение 75 подходов в ВОДе менее, чем за 4 минуты. Примечательно, что Кай сделал свои первые 33 рывка без отдыха. После этого он сделал короткий перерыв и «добил» результат до 60 повторений, хотя последние 15 рывков дались атлету достаточно тяжело.
По завершению тренировки спортсмены отправились в детский госпиталь Моргана Стенли, чтобы поблагодарить врачей за их тяжелый труд во время пандемии COVID-19 в рамках спонсорской программы Reign Energy Drink.
Силовая тренировка для братьев от Кая Грина
В рамках коллаборации, не только Кай Грин решил окунуться в мир кроссфита. За день до этого он пригласил Братьев на совместную тренировку в свой зал. Изначально это должна была быть сессия для нижней части тела, но в процессе спортсмены так увлеклись, что тренировка быстро переросла в фулбоди.
Кай выбрал следующие упражнения, чтобы показать Братьям настоящий бодибилдинг:
- Упражнения для приводящих мышц бедра;
- Отведение ноги назад в наклоне (Donkey kicks);
- Сгибание ног лежа;
- Румынскую тягу;
- Разгибания ног сидя;
- Фронтальные приседания;
- Приседания Джефферсона.
После «убийства» нижней части тела, Кай Грин добавил в программу дня тягу верхнего блока, жим в кроссовере, махи гантель в стороны, пулловер, отжимания от пола на трицепс и подъем гантель на бицепс.
