Что лучше, стратегия на набор мышц или сжигание жира: фото.
Что лучше, стратегия на набор мышц или сжигание жира?
Как новички, так и опытные спортсмены после длительного перерыва, по возвращению к тренировкам сталкиваются со сложным выбором – делать акцент на снижении
Бодибилдинг и фитнес
Бой Хафтора: фото.
Показательный бой Хафтора Бьёрнссона и Стива Уорда может стать началом новой эры силачей в единоборствах
Ажиотаж вокруг боя между самым сильным человеком планеты Хафтором Бьёрнссоном и Эдди Холлом постепенно набирает обороты. «Тор» решил первым публично продемонстрировать
Бодибилдинг и фитнес
Витамины С.
Витамин С для спортсменов: эффективность в спорте и при восстановлении после травм
Витамин С безусловно является самым обсуждаемым и исследованным веществом за последние 50 лет. Тем не менее, многие спортсмены до сих пор подвергаются
Бодибилдинг и фитнес
Творог на ночь: фото.
Казеин и обезжиренный творог – можно ли принимать перед сном для получения аминокислот и кальция без вреда?
Потребление творога и казеина перед сном уже несколько лет подвергается жесткой критике. Если раньше это было абсолютной необходимостью для всех атлетов
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка по типу мышечных волокон: фото.
Ученые поставили точку в вопросе тренинга для роста мышц с учетом типа мышечных волокон
Последние 4-5 лет направление развития фитнес индустрии сосредоточено вокруг поиска оптимальных тренировочных протоколов, которые основываются на проработке
Бодибилдинг и фитнес
Продукты с отрицательной калорийностью.
Продукты с отрицательной калорийностью – миф и заблуждение некомпетентных диетологов
Тема продуктов с отрицательной калорийностью не нова, но она до сих пор активно пропагандируется многими нутрициологами, как действенный способ похудения.
Бодибилдинг и фитнес
Кроссфит дома: фото.
Кроссфит дома – идеальная схема для физического развития даже при отсутствии спорт инвентаря
С карантином существенно возросла популярность тренинга в домашних условиях. И одним из самых востребованных направлений стал именно кроссфит, который
Бодибилдинг и фитнес
Трансформация Басты Раймса: фото.
Трансформация Басты Раймса из «толстяка» в атлета с невероятной формой
Баста Раймс или Тревор Джордж Смит-младший, безусловно может считаться легендой хип-хопа на протяжении не одного десятка лет. Но в последнее время он приковывает
Бодибилдинг и фитнес
Победа Биг Рами на Олимпии может задать новый тренд: фото.
Победа Биг Рами на Олимпии может задать новый тренд на ближайшее десятилетие
Победа Биг Рами на Олимпии 2020 стала настоящим событием в мире железного спорта. «Темная лошадка», которой считали Рами, смогла обойти двух явных фаворитов
Бодибилдинг и фитнес
Медленное похудение с чередованием: фото.
Стратегия медленного похудения с чередованием – лучшая схема для достижения результата без повторного набора веса
Многие люди, в погоне за красивой фигурой, садятся на диету. Но не получают желаемого результата, возвращаясь со временем к исходному весу.
Бодибилдинг и фитнес
Как увеличить ягодицы: фото.
Лучшие упражнения для увеличения ягодиц с описанием техники
Почти все девушки в своих тренировках делают акцент на упражнения для увеличения ягодиц. При этом желаемого результата добивается от силы пятая часть всех
Бодибилдинг и фитнес
Фото.
Раскручивание метаболизма за счет увеличения мышечной массы – главное заблуждение фитнес индустрии
В индустрии фитнеса до сих пор существует немало мифов. Одним из основных является похудение за счет увеличения мышечных объемов. По легенде, необходимо
Бодибилдинг и фитнес
Виктория Туткевич: фото.
Виктория Туткевич: стать чемпионкой мира в фитнес-бикини в 54 года – реально!
54 года для женщин все чаще воспринимается, как преклонный возраст, в котором пора нянчить внуков и начинать думать о будущей пенсии. Но Виктория Туткевич
Бодибилдинг и фитнес
Большая ягодичная мышца: фото.
Большая ягодичная мышца — где находится и лучшие упражнения для женщин
Среди всех мышц своей группы, большая ягодичная мышца является наиболее крупной и визуально выделяющейся. Она не только играет важную роль в визуальном
Бодибилдинг и фитнес
Юрий Власов: фото Арнольдом Шварценеггером.
Юрий Власов – легендарная личность в мире силового спорта и кумир Арнольда Шварценеггера
В мировом силовом сообществе Юрий Власов считается одним из самых почетных атлетов, которые когда-либо выступали за все времена. Он представляет собой
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на верх спины: фото.
7 упражнений для верхней части спины – лучшие движения с фото и описанием техники
Многие спортсмены, в том числе и продвинутого уровня, фокусируются на движениях для средней и нижней части спины (с прицелом только на широчайшие).
Бодибилдинг и фитнес
Статические упражнения на пресс: фото.
7 статических упражнений на пресс: эффективные техники для мужчин и женщин
Классическая прокачка пресса в основном предназначена для увеличения прямой мышцы живота и формирования кубиков. Тем не менее, основная задача абдоминальной
Бодибилдинг и фитнес
Louis Syr: foto.
Луи Сир – один из сильнейших людей планеты за всю историю человечества
Среди силачей старой школы Луи Сир считается одним из самых известных и впечатляющих. Этот канадский «монстр силы» стал настоящей легендой 19 века и своим
Бодибилдинг и фитнес
Как укрепить мышцы брюшного пресса: фото.
Как укрепить мышцы живота – комплекс лучших упражнений с описанием техники
Абдоминальная зона или просто пресс – это важнейшая область тела, которую крайне важно тренировать. Это относится не только к визуальному аспекту, но и
Бодибилдинг и фитнес
Дельта машина: фото.
Дельта машина – лучший тренажер для развития среднего пучка и расширения плеч
Дельта машина – это один из лучших способов тренинга среднего пучка дельтовидных. Тренажер для плеч является эффективным, когда основной задачей стоит
Бодибилдинг и фитнес
Нейромышечная связь: фото.
Нейромышечная связь – как развить умение чувствовать мышцы для максимально продуктивных тренировок?
Все чаще современный бодибилдинг и спортивная наука приходят к тому, что определяющую роль в скорости прогрессирования играет нейромышечная связь.
Бодибилдинг и фитнес
Круглая попа: фото.
Как сделать ягодицы круглыми: упражнения для домашних условий и спортзала
В фитнесе круглая попа стала одним из главных индикаторов красоты и формы для девушек. Тем не менее, далеко не всем удается создать внушительные ягодичные
Бодибилдинг и фитнес
Рекорд по отжиманиям: фото.
Мировой рекорд по отжиманию от пола – кто и когда устанавливал?
В спортивной сфере существует множество рекордов. Некоторые из них открывают совершенно новый взгляд на возможности человеческого тела и физической подготовки.
Бодибилдинг и фитнес
Изолированные упражнения на ягодицы: фото.
6 изолирующих упражнений для ягодиц, которые можно выполнять в домашних условиях и зале
Прокачка попы – это одна из основных целей тренинга для девушек. Более того, даже мужчинам нередко приходится качать ягодичные, так как от силы этой крупной
Бодибилдинг и фитнес
Сухое молоко вместо протеина.
Сухое молоко для набора мышечной массы – актуальна ли смесь для замены протеина?
Любой атлет старой школы подтвердит, что сухое молоко для набора мышечной массы являлось незаменимым продуктом. Без него скорость прогрессирования была
Бодибилдинг и фитнес
Витамины для мышц: фото.
Витамины для роста мышц – как выбрать комплекс и на что обращать внимание
Атлеты в основном концентрируют внимание вокруг поступления аминокислот в организм, которые являются основным строительным материалом для мышц.
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка бицепса на массу: фото.
Тренировка бицепса на массу – лучшие упражнения для роста двуглавой мышцы
Бицепс считается самой «мужской» мышечной группой, потому что на прокачку этой зоны нацелены большинство атлетов. Особенно в приоритет мышцу ставят начинающие
Бодибилдинг и фитнес
100 подтягиваний: фото.
100 подтягиваний – реально ли достигнуть цели с нуля?
В любительском фитнес сообществе 100 подтягиваний считаются определенной планкой, которая бросает вызов воле, физическим возможностям и целеустремленности спортсмена.
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на бицепс дома без гантелей: фото.
Упражнения на бицепс без гантелей – как прокачать двуглавую мышцу дома с весом собственного тела?
Несмотря на популярный в фитнесе и бодибилдинге стереотип о том, что для прокачки мышц нужны тренажеры или другие снаряды, калистеника предлагает набор
Бодибилдинг и фитнес
Тренировка трицепса на массу.
Тренировка трицепса на массу: 5 лучших упражнений
В погоне за бицепсом атлеты часто пренебрегают тренировкой трехглавой мышцы плеча, которая играет куда более важную роль как в функциональном плане, так
Бодибилдинг и фитнес
Качает ли планка пресс: фото.
Можно ли накачать пресс планкой
В сфере фитнеса сформировалось мнение о том, что планка – это одно из лучших упражнений для абдоминальной зоны. Ее делают многие атлеты, от новичков до
Бодибилдинг и фитнес
Трастеры с гирями: фото.
Тратеры с гирями – упражнение для проработки мышц всего тела в любых условиях
С популяризацией кроссфита трастеры вновь стали широко применяться для развития почти всех мышц тела. Особенно популярным упражнение стало в период карантина.
Бодибилдинг и фитнес
Сгибание и разгибание кистей: фото.
Сгибание и разгибание кисти – мощное упражнение для развития предплечий и силы хвата
Сгибание кисти, а также разгибание кисти – это два наиболее популярных упражнения, которые предназначены для накачки и укрепления мышц предплечий.
Бодибилдинг и фитнес
выпады в прыжке: фото.
Выпрыгивания с ноги на ногу – упражнение для развития взрывной силы ног, равновесия и координации
Плиометрические упражнения присутствуют в программе любого атлета, который нацелен на гармоничное развитие всех мышц тела и физических навыков.
Бодибилдинг и фитнес
Свободные веса: фото.
Свободные веса – что это значит в силовых видах фитнеса, виды и примеры упражнений
В бодибилдинге и фитнесе свободные веса всегда выделялись, как наиболее эффективное оборудование для тренинга. Несмотря на то, что в индустрии существует
Бодибилдинг и фитнес
Медвежья походка: фото.
Медвежья походка – многофункциональное упражнение для развития гибкости, силы и выносливости
С популярностью кроссфита, такое упражнение как медвежья походка, стало вновь актуальным и востребованным. Это многофункциональное движение, которое имеет
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения на бицепс с гантелями: фото.
Топ-5 упражнений на бицепс с гантелями
Для того чтобы бицепсы имели превосходную форму, хорошо выраженный и очерченный рельеф, то тренировок с использованием штанги будет недостаточно.
Бодибилдинг и фитнес
Приседания с узкой постановкой ног: фото.
Приседания с узкой постановкой ног — в чем суть техники?
В фитнесе и бодибилдинге приседания с узкой постановкой ног применяются для переключения фокуса нагрузки на квадрицепсы и ягодичные. Это упражнение для
Бодибилдинг и фитнес
Саджад Гариби: фото.
Саджад Гариби: почему критикуют «Иранского Халка» и пытаются разоблачить?
Категория тяжеловесов силового спорта пополнилась по-настоящему монструозным атлетом, которого сегодня узнает почти каждый. Саджад Гариби, который более
Бодибилдинг и фитнес
Многоповторка: фото.
Многоповторка – эффективная методика для развития мышечной массы
В бодибилдинге и фитнесе многоповторка является одной из самых обсуждаемых методик. И несмотря на то, что множество экспериментов, наука, тренеры и спортсмены
Бодибилдинг и фитнес
Калум фон Могер: фото.
Калум Вон Могер – атлет, который максимально приблизился к званию «Нового Арнольда»
Мистер Вселенная и австралийская звезда профессиональной сцены Калум Вон Могер как никто другой может приблизиться к славе Арнольда Шварценеггера.
Бодибилдинг и фитнес
Стронгмены: фото.
Стронгмен — кто самые популярные атлеты России и мира? В чем особенность силового экстрима
Стронгмен считается вершиной силового спорта, где атлеты приближаются к максимальной планке физического развития. Также дисциплину называют силовым экстримом
Бодибилдинг и фитнес
Наталья Батова: фото.
Наталья Батова – фото, биография и личная жизнь российской бодибилдерши
Наталья Батова – не только одна из самых известных спортсменок, которые представляли женский бодибилдинг, но и актриса, тренер, мотиватор для множества людей.
Бодибилдинг и фитнес
Уильям Бонак намеревается победить на Олимпии 2020: фото.
Уильям Бонак намеревается победить на Олимпии 2020 несмотря на жесткую конкуренцию
Уильям Бонак недавно опубликовал обращение к своим поклонникам относительно предстоящей Олимпии. Несмотря на жесткую конкуренцию с вернувшимся на соревновательную
Бодибилдинг и фитнес
Яришна Айала: фото.
Звезда Инстаграма с роскошными формами Яришна Айала завоевала престижный титул в профессиональной карьере
Яришна Айала обрела безоговорочную победу на IFBB Pro League Klash Champions 2020 в категории Веллнесс. Спортсменка на протяжении многих лет демонстрировала
Бодибилдинг и фитнес
Пол Диллет об Олимпии: фото.
Пол Диллет прокомментировал череду побед Фила Хита и шансы Кая Грина на первенство на Олимпии
Одна из самых ярких звезд профессиональной сцены бодибилдинга 90-х Пол Диллет выступил с поддержкой в сторону Кая Грина, который так и не смог прервать
Бодибилдинг и фитнес
Откровение Брета Харта о реслинге: фото.
Рестлер Брет Харт пролил свет на то, каким жестоким может быть профессиональный реслинг
Брет Сёржент Харт, который также известен как «Хитмен», в недавнем подкасте «Confessions of the Hitman» рассказал, насколько опасным может быть реслинг.
Бодибилдинг и фитнес
Ли Прист вызвал на поединок Шона Рэя: фото.
Ли Прист вызвал на боксерский поединок Шона Рея прямо на сцену Олимпии
Ли Прист, который известен не только своими спортивными достижениями, но и достаточно открытыми, а порой даже дерзкими высказываниями, решил вызвать Шона
Бодибилдинг и фитнес
Братья повторили тренировку Рокки 4: фото.
Два спортсмена повторили тренировку из фильма «Рокки 4» и были удивлены уровнем нагрузки
Рокки стал одним из самых узнаваемых персонажей в истории и принес славу Сильвестру Сталлоне. Два брата, которые с детства занимаются силовым спортом и
Бодибилдинг и фитнес
Хафтор Бьёрнссон готовится к бою с Эдди Холлом: фото.
Хафтор «Тор» Бьёрнссон начал тренироваться с легендой MMA в рамках предстоящего боя с Эдди Холлом
Ажиотаж вокруг боя между одним из самых известных силачей планеты Хафтором Тором Бьёрнссоном, который также имеет прозвище Гора (The Mountain), и другим
Бодибилдинг и фитнес