Приседание пистолетом фото
Приседания на одной ноге – как делать упражнение пистолетик
Упражнение пистолетик – это сложный элемент, который применяется в гимнастике, фитнесе, кроссфите и других дисциплинах. Движение предназначено для мощной
Бодибилдинг и фитнес
Упражнение стульчик у стены: фото.
Упражнение стульчик: как правильно делать у стены и без нее
Упражнение стульчик – это движение, которое заставит ноги изнемогать от боли. Оно эффективно прорабатывает почти все мышцы нижней части тела (с акцентом
Бодибилдинг и фитнес
Отжимания на брусьях фото
Отжимания на брусьях: какие мышцы работают, варианты в грудном стиле и для проработки трицепсов
В бодибилдинге и фитнесе отжимания на брусьях незаслуженно относятся к числу непопулярных упражнений. Несмотря на это, движение обеспечивает необычайно
Бодибилдинг и фитнес
Разгибание руки в наклоне с гантелей фото
Разгибание рук в наклоне – универсальное изолирующее упражнение для трицепса
Разгибание руки в наклоне – это уникальное движение, которое не похоже на остальные упражнения для трицепса. Частично оно имитирует французские жимы, но
Бодибилдинг и фитнес
Мышцы шеи фото
Мышцы шеи: анатомия, как укрепить и накачать шейный отдел
В отличие от других мышечных участков и групп, мышцы шеи всегда рассматриваются с учетом позвонков. Это связано с анатомическим строением зоны, а также
Бодибилдинг и фитнес
Жим узким хватом фото
Жим лежа узким хватом: какие мышцы работают, техника со штангой и в Смите
В бодибилдинге жим лежа узким хватом относится к базовым и наиболее популярным движениям для прокачки трицепса. Узкий жим обеспечивает мощную нагрузку
Бодибилдинг и фитнес
Горизонтальная тяга фото
Тяга нижнего блока в блочном тренажере узким и широким хватом
В бодибилдинге и фитнесе тяга горизонтального блока относится к числу самых популярных движений для мышц спины. Горизонтальная тяга одинаково применяется
Бодибилдинг и фитнес
Пуловер: фото.
Упражнение пуловер лежа на скамье с гантелью для грудных мышц, трицепса и спины
В бодибилдинге пуловер с гантелей относится к ряду незаслуженно забытых и малоиспользуемых упражнений. Несмотря на его непопулярность, движение невероятно
Бодибилдинг и фитнес
Обратные выпады фото
Выпады назад: техника выполнения для каждой ноги, какие мышцы работают
Обратные выпады – одна из вариаций выполнения упражнения, которая позволяет сместить фокус нагрузки на мышцы задней поверхности бедра и ягодицы.
Бодибилдинг и фитнес
Австралийские подтягивания фото
Австралийские подтягивания: какие мышцы работают, как делать на низкой перекладине, в Смите, на брусьях и кольцах
Австралийские подтягивания – это необычное упражнение, которое имеет ряд очень важных преимуществ. Движение прорабатывает мышцы спины и подходит для всех
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения с эспандером фото
Упражнения с эспандером для мужчин: комплекс занятий с резиновым тренажером дома
Тренировка с эспандером может стать полноценной заменой спортзалу, если подходить к занятиям со всей серьезностью. Упражнения с эспандером позволяют наращивать
Бодибилдинг и фитнес
Упражнения для ног девушкам: фото
Как накачать ноги девушке: топ упражнений для тренировки мышц ног в домашних условиях
Стереотип о том, что тренировка ног для девушек должна проводится только в зале, постепенно исчезает из любительского фитнеса. Мышцы воспринимают нагрузку
Бодибилдинг и фитнес
Накачать пресс девушке фото
Упражнения на пресс для женщин в домашних условиях
Стереотип о том, что в домашних условиях накачать пресс девушке невозможно, стал самым популярным оправданием. Именно его используют при отсутствии результатов
Бодибилдинг и фитнес