В возрасте , Кай Грин – самый артистичный и эпатажный бодибилдер всех времен и народов. Еще он известен под прозвищем «Хищник», но на самом деле, охотникам из космоса очень далеко до объемов мускулатуры этого талантливого атлета. Кай Грин – не просто культурист, он еще и актер, имеющий не одну роль в художественных и документальных фильмах. Мало того, в 2013 году он снялся в кассовом документальном фильме "Железное поколение", а в 2015 году запустил свой собственный бренд добавок. Однако жизнь Кая не всегда была легкой – у него было трудное детство, и большую часть своей юности он провел в приемных семьях после того, как осиротел в 6-летнем возрасте.
Биография
Кай Грин (Leslie Kai Greene) родился 12 июля 1975 года и вырос в Бруклине, Нью-Йорк (США). Детство будущего атлета было, мягко говоря, трудным. Он осиротел в возрасте 6 лет и более 10 лет воспитывался в приемных семьях. Большую часть юности он чувствовал себя изгоем. В результате этого будущий чемпион ожидаемо стал сложным ребенком. Ему грозило исключение из школы и приемной семьи. Но было одно положительное качество, за которое Кай держался в раннем детстве – любовь к силовым тренировкам. Он использовал тренажерный зал как спасение от проблем, развивая свое тело с 13 лет (с 1988 года).
Одаренный прекрасной генетикой, в молодости Кай понял, что его телосложение прогрессирует гораздо быстрее, чем у сверстников.
В бодибилдинг будущего чемпиона привел учитель по английскому языку, преподававший в 7 классе. В течение следующих 5 лет Кай участвовал в многочисленных неофициальных соревнованиях по бодибилдингу среди подростков. Поскольку Кай Грин был намного крупнее и развитее других подростков его возраста, он доминировал на каждом шоу, в котором участвовал.
К 19 годам он получил Pro-карту в федерации натурального бодибилдинга на Американских национальных соревнованиях NGA 1994 года. Именно этот ранний успех помог ему понять, что у него есть будущее в этом виде спорта. Кай решил стать иконой бодибилдинга.
К 1997 году Грин создал невероятное для своего возраста (22 года) телосложение. Он вышел на сцену командного чемпионата Вселенной NPC 1997 года, рассчитывая на высокий результат. Кай занял второе место в своем первом крупном соревновании – впечатляющее достижение для молодого спортсмена.
Однако Кай Грин не сразу нашел себя. К концу 1999 года он зарекомендовал себя как восходящая звезда, выиграв в том году командный чемпионат Вселенной NPC. Он реализовал свои амбиции, став профессиональным культуристом IFBB. В возрасте 24 лет Кай Грин получил Pro-карту IFBB.
Решив сделать себе имя в IFBB, Кай взял 4 года перерыва от участия в бодибилдинг-шоу. Он провел это время в упорных тренировках, стремясь создать одно из самых выдающихся тел в мире. После 5 лет отсутствия в центре внимания, Кай вернулся на сцену в 2005 году на New York Pro. Но это возвращение не было удачным для "Хищника" – он занял 14-е место.
Следующие 2 года Кай боролся, участвуя в 4 шоу и лишь однажды попал в тройку лучших. Однако он был полон решимости сделать себе имя и упорно работал над улучшением своей формы, добившись успеха в конце 2007 года.
В течение следующих 4 лет Кай принял участие еще в 9 соревнованиях, забрав домой еще 6 трофеев. В этот период он выиграл Арнольд Классик в 2009 году, что стало его самой большой победой.
Трофей Каю вручил сам Арнольд Шварценеггер. Вместе с этим успехом он также получил право участвовать в своем первом конкурсе "Мистер Олимпия".
В возрасте 34 лет Кай принял участие в своем первом конкурсе "Мистер Олимпия" в 2009 году. Хотя он и не забрал домой кубок, но занял достойное 4-е место в острой конкурентной борьбе. Среди них были Фил Хит, Брэнч Уоррен и Джей Катлер.
В течение следующих 5 лет "Хищник" выходил на сцену "Мистер Олимпия" еще 5 раз. Он постоянно улучшал свои выступления, трижды занимая 2-е место.
В период с 2010 по 2016 год Кай занял 1-е место в 7 соревнованиях, включая четыре победы на "Арнольд Классик". Именно этот успех закрепил за ним место одного из величайших культуристов в мире.
В 2011 году Грин увлекся живописью. Начал создавать коллекцию картин на больших холстах и в том же году провел свою первую художественную выставку.
Карьера в кино
В 2009 году Каю предложили сняться в документальном фильме о его подготовке к конкурсу "Мистер Олимпия". Это был его первый опыт работы на экране, но именно фильм "Generation Iron" (2013) сделал Кая по-настоящему заметным. Чуть позже фильмография актера пополнилась такими картинами, как сериал «Очень странные дела» 2016 года и документальный фильм 2017 года «Железное поколение-2».
Достижения
Год проведения соревнования | Название соревнования | Место |
1994 | NGA American Nationals | 1 |
1996 | WNBF Pro Natural Worlds | 1 |
1997 | NPC Team Universe Championships | 2 |
1998 | NPC Team Universe Championships | 3 |
1999 | Чемпионат мира среди любителей | 6 |
1999 | NPC Team Universe Championships | 1 |
1999 | Чемпионат мира, Словакия | 4 |
2005 | New York Pro | 14 |
2006 | Iron Man Pro | 20 |
2006 | Shawn Ray Colorado Pro/Am Classic | 14 |
2007 | New York Pro | 6 |
2007 | Keystone Pro Classic | 3 |
2007 | Shawn Ray Colorado Pro/Am Classic | 1 |
2008 | New York Pro | 1 |
2008 | Арнольд Классик | 3 |
2009 | Australian Pro Grand Prix | 1 |
2009 | Арнольд Классик | 1 |
2009 | Мистер Олимпия | 4 |
2010 | Арнольд Классик | 1 |
2010 | Австралийский профессиональный Гран-при | 1 |
2010 | Мистер Олимпия | 7 |
2011 | Нью-Йорк Про | 1 |
2011 | Мистер Олимпия | 3 |
2011 | Шеру Классик | 3 |
2012 | Мистер Олимпия | 2 |
2012 | Шеру Классик | 2 |
2013 | Мистер Олимпия | 2 |
2013 | Арнольд Классик Европа | 2 |
2013 | EVL's Prague Pro | 1 |
2014 | Мистер Олимпия | 2 |
2016 | Арнольд Классик | 1 |
2016 | Арнольд Классик Австралия | 1 |
2016 | Арнольд Классик Бразилия | 1 |
Антропометрические данные
- Рост(см): 173;
- Вес соревновательный (кг): 116;
- Вес в межсезонье (кг): 136;
- Бицепс: 56 см;
- Бедро: 86 см;
- Грудная клетка: 148 см.
Тренировки
Программа тренировок подразумевает каждодневную работу. В один день Кай тренирует одну группу мышц. Работает атлет с умеренным весом и предпочитает большое количество повторений, выполняя 3-4 сета на одно упражнение по 8-20 повторов в зависимости от упражнения.
День 1 - Грудь
Разминка: растяжка + тренировка мышц пресса (20 минут).
- Подтягивания на турнике.
- Жим на наклонной скамье.
- Жим на горизонтальной скамье.
- Разводка гантелей лежа.
Упражнения выполняются по 3 сета с увеличением веса и снижением количества повторов: 20, 15, 12.
День 2 – Руки
Разминка: растяжка + тренировка мышц пресса (20 минут).
- Сгибания на бицепс с гантелями (концентрированные).
- Сгибания на бицепс с гантелями под углом 45.
- Сгибания на бицепс с сопротивлением (фитнес-резинкой).
- Сгибания на бицепс прямым хватом.
- Сгибания на бицепс стоя со штангой.
Упражнения выполняются по 4 сета, каждый по 8-12 повторений.
- Разгибания трицепса с гантелями над головой.
- Разгибания рук в верхнем блоке.
- Разгибания рук в верхнем блоке с рукоятью «канат».
Упражнения выполняются по 3 сета с увеличением веса и снижением количества повторов: 20, 15, 12.
День 3 - тренировка ног
Разминка: растяжка + тренировка мышц пресса (20 минут).
- Разгибания ног в тренажере.
- Приседания со штангой.
- Подъемы на голень.
- Жим ногами в тренажере.
- Фронтальные приседания со штангой.
Упражнения выполняются по 4 сета, каждый по 12-15 повторений.
День 4 – Спина
Разминка: растяжка + тренировка мышц пресса (20 минут).
- Тяга штанги к поясу.
- Тяга нижнего блока.
- Тяга гантели в упоре.
- Тяга в рычажном тренажере.
- Подтягивания на перекладине.
Упражнения выполняются по 4 сета, каждый по 10-12 повторений.
День 5 – Плечи
Разминка: растяжка + тренировка мышц пресса (20 минут).
- Жим Арнольда.
- Вертикальный жим штанги из-за головы.
- Махи гантелей в стороны.
- Армейский жим штанги.
- Разведение гантелей в наклоне на заднюю дельту.
Упражнения выполняются по 4 сета, каждый по 12-15 повторений.
День 6 – отдых.
Чем занят сейчас
С 2015 года Кай Грин владеет компанией по производству спортивного питания. Речи о возвращении Кая на Олимпию или выступлении на профессиональных шоу не идет.
Брендон Кёрри: карьера и перспективы бодибилдера →
Что стало с Ронни Колеманом?
Деннис Вольф и его дорога к славе →