Можно ли накачаться после 50? Или факторы влияющие негативно на рост мышц в зрелом возрасте

Набор массы после пятидесяти лет.

Основной проблемой набора массы можно считать здоровье. После пятидесяти лет мало кто может похвастаться хорошим здоровьем и самочувствием. Еще одной большой проблемой, которая тоже относится к ухудшению здоровья, является сильное снижение уровня собственного тестостерона. Можно ли набрать мышечную массу в зрелом возрасте, несмотря на факторы, влияющие на анаболизм, или нет – узнаем прямо сейчас.

Факторы, негативно влияющие на анаболизм

Итак, давайте подробнее рассмотрим факторы, негативно влияющие на анаболизм в возрасте за пятьдесят.

Фактор 1

Основная причина, минимизирующая возможность набрать мышечную массу, это здоровье. К пятидесяти годам, и тем более за пятьдесят, большинство людей имеют целый набор хронических заболеваний, причем недуги могут иметь разный характер. Это и проблемы с желудочно-кишечным трактом, и вегето-сосудистой системой, и опорно-двигательным аппаратом. Виной появления этих недугов, помимо наследственности и предрасположенности человека, является неправильный образ жизни.

Отличный пример – люди, которые провели всю свою жизнь неподвижно: сидячая работа, выходные на диване. Либо же, напротив, тяжелая работа в сложных погодных условиях, например, моряки рыболовного флота где-нибудь на севере. У этих людей часто выходят из строя суставы от пребывания в холоде. Также, те недуги, которые человек пронес через всю жизнь, с возрастом только усугубляются.

Фактор 2

Вторым, очень важным для нормального роста мышц, является уровень тестостерона – гормона, который к тридцати годам начинает снижаться. При высоком уровне тестостерона в молодости у мужчины есть шанс к старости минимизировать негативные эффекты, ведь уровень гормона опускается медленно и в возрасте пятидесяти лет может подобраться только к нижней границе нормы, но это редкий случай. Чаще всего, мужчина обладает средним или пониженным уровнем тестостерона в молодости, поэтому к пятидесяти годам такой человек может ощутить все «прелести» дефицита гормона – самого главного для роста мышц.

Если посмотреть на женщин, а речь идет о тех женщинах, тренинг которых не подразумевает употребление анаболических гормональных средств, их фигуры даже при самом серьезном массонаборном тренинге не дотягивают до среднестатистической мужской фигуры. Все потому, что уровня их тестостерона недостаточно для создания анаболизма, способного развить внушительную мускулатуру.

Фактор 3

И напоследок стоит упомянуть психологический фактор. В пятьдесят лет сложно заставить себя делать что-либо. За годы наваливается масса проблем и неотложных дел, которые нужно выполнить в первую очередь, дети, комплексы и прочие житейские проблемы. Развить мускулатуру в возрасте после пятидесяти можно, но она не будет такой, как у молодого человека, полного сил и имеющего крепкое здоровье.

Бодибилдинг и фитнес
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

 

  1. Андрей

    Всем салют.Что верно,то верно после 50(мне 6.0)не возможно сделать мышечный ,,каркас,, как до 30.Хотя видел в ,,комсомолке,,лет 10 назад фотки и статью ,что наш профессор начал после 50 и ,,накачался,,по какой то своей методе составленной по ,,азиатским советам,,Теперь думаю это лажа была.А заниматься мне не лень.Но так только форму поддерживается,которая была ранее и все!!!

    Ответить
  2. Зураб

    Конечно можно и ещё как. Но дело в том что к пятидесяти годам у нас другие проблемы. ЭТО КАК ВЫЖИТЬ В НАШЕ ВРЕМЯ. Первую очередь самому, а потм как помочь своим детям и внукам. В вы можно ли накачать мышцы. Всё можно, если проблем не будет.

    Ответить
  3. Сергей

    Мне 67. Хожу в тренажерный зал последние 20 лет. До этого периодически занимался дома с гантелями, экспандер, ролик, гири. В зал хожу не качаться, а с целью укрепить мышцы спины, так как не сберег спину, и есть проблемы с поясничным отделом.
    Попутно для симметрии прорабатываю пресс, грудь, плечи, но без фанатизма. Хожу 3 раза в неделю по 1,5 часа, затем бассейн, сауна. Никогда не придерживался тренировочных схем, чем часто раздражал завсегдатаев тренажерного зала. У меня нет мощного торса, широких плеч и банок. Но и нет живота и проблем с суставами, связками и грыжами. Несмотря на лишние 4 — 5 кг, имеется рельеф и просматриваются кубики на прессе. Давление, сахар, холестерин в норме. В бассейне и на пляже часто ловлю на себе взгляды женщин намного моложе меня. Секс, конечно, стал реже. Один, редко два раза в неделю. Есть несколько хронических заболевания, но пока находятся в стадии устойчивой ремиссии.

    Ответить
  4. Андрей

    Так все правильно пишите.Есть ещё такое понятие ,как конституция тела
    Она по наследству.Я тоже извините родился в прямом смысле рахитом,даже пункцию брали в три года костного мозга.А потом детство на берегу белого моря.Потом там же на Кольском и горные лыжи,и много секций(вплоть до бокса) потом военное училище.А потом шахта,параллельно и рукопашный бой,Ни когда не шел по какой то системе.Просто так скажу главное подвижность и всегда рабочие мышцы.Рельеф не делал,а не знал как.Я с 61 года.Зато теперь гуд ,только поддерживаю.Иногда выпиваю,курю 40 лет,Но нормативы на ГТО не ниже серебряного.Вам так держать!!! А лишние складочки(ну это по возрасту,даже у Шварца будут и есть иначе он до сих пор бы на подиуме выступал)А китайцы и японцы разве в возрасте хвастаются рельефом.? Они понимают,что возраст даст знать и на кожу.Так что держите форму. А рельеф он есть и будет ни как в 30 но близко к этому и дамы а 45 будут обращать внимание.

    Ответить
    1. Сергей

      Согласен, Андрей. Респект и уважуха в Ващ адрес. В 45 то уже вряд ли. Самой молодой за последний год было 47 лет. Годы. Что там говорить. Тоже 12 лет подземного стажа на руднике, на Северах, плюс 16 на шахте на материке. На работе из средств малой механизации лом, кувалда, кошкодер, самостав… У каждого второго со спиной проблемы…

      Ответить
  5. Александр

    Не согласен с автором заметки. Что здесь не сказано это Сила Воли.Только от воспитания с детства и юношества,можно поддерживать своё физическое состояние и сохранение мышечной массы и после 60 — ти лет.Я и сейчас не забуду как воспитывал свою силу воли с будильника. В 45 лет, на турнике, я меньше подтягивался ,чем сейчас. Всю жизнь мой вес варьировался 60 плюс минус полтора килограмма. Не буду затрагивать тему питания, условия и моменты жизни так как займёт достаточно много места. Но благодаря своей силы воли сейчас, в свои 65 лет я делаю тоже количество упражнений,что и в 18 лет. А на турнике я сейчас подтягиваюсь 25 раз, хотя раньше только 13. Сейчас выход силою делаю 7 раз. И как мужчина чувствствую себя дай бог всем нам мужикам иметь то, что нам дано от бога. С уважением Александр ( Саня).

    Ответить