Автор: Виктор Колесников

Многим кажется, что зарядка – это напрасные телодвижения, которые не стоят того, чтобы тратить драгоценное время с утра. Но это неверно и мы докажем вам

Легкая зарядка по утрам – залог здоровья и хорошего самочувствия, а эффективные упражнения для продвинутых – еще и способ получить красивое тело.

Самый популярный изотоник, занимающий высокие места в рейтингах, – это изотоник от макслер. Популярность Макс Моушен обоснована менее кусающейся стоимостью

Если предстоит длительная физическая нагрузка, то будет не лишним восполнить водно-солевой баланс. Лучше всего это сделать, приняв изотонический напиток.

Как принимать изотоник, чтобы его воздействие на организм было максимально эффективным? В каких пропорциях нужно разводить порошок и с каким спортивным

Как выбрать лучший изотоник из многочисленных продуктов спортпита, представленных на рынке? Давайте определимся с выбором таких продуктов.

Боли в спине – частая проблема как при малоподвижном образе жизни, так и при тяжелых силовых нагрузках. И с этим надо что-то делать, а не ждать, пока все

Стретчинг – одна из самых спокойных, расслабляющих и приятных тренировок, если подходить к методике с умом. Именно так и работает Екатерина Фирсова – тренер

Все знают, что тренировка с использованием платформы – это степ-аэробика, направленная на похудение и обретение тонуса мышц. Но что если выполнять танцевальные

Гейнер для набора массы звучит как «масло масляное», но не так все просто. Да, все высокоуглеводные коктейли направленны на набор массы, только одни работают

Метод Фукуцудзи популярен не только в Японии, но и во всем мире. Благодаря ему многие люди уже избавились от болей, проблем с осанкой, скорректировали

Владислава Галаган – русская культуристка. Ее «банкам» позавидует сам Арнольд Шварценеггер, а со спины каждый перепутает девушку с кинематографической

Если нет сил тренироваться или нужно повысить возможности организма для выполнения тяжелой продолжительной нагрузки – предтреник – это выход.

Какой предтренировочный комплекс выбрать? Чтобы сделать правильный выбор – нужно разобраться в видах предтренов и знать важные критерии выбора.

Спортивная подготовка – это сложный и долгий процесс, в котором используются различные средства, теоретические знания, а также способы воздействия на спортсмена

Reckful – предтренировочный комплекс, который создан для улучшения показателей атлета во время тренировки. Его состав подготавливает базу для преодоления

Бугимен – предтреник, не имеющий в составе агрессивных ингредиентов, например, герани или эфедрина. Несмотря на это, предтренировочный комплекс является

Мистер Олимпия 2023 пройдет уже осенью и несмотря на то, что времени еще много, некоторые спортсмены уже прошли квалификацию. Также известен график проведения турнира.

Предтренировочные комплексы с геранью — это спортивные добавки, подпадающие под так называемые «агрессивные предтреники». Предтрен с геранью имеет различные

Многие виды фитнес-трекеров по умолчанию устанавливают ежедневную цель в 10 000 шагов. Регулярные физические упражнения, несомненно, полезны.

Хайпершок – это предтрен, созданный по инновационной схеме для того, чтобы выдерживать запредельные нагрузки. Давайте подробнее рассмотрим его состав

Анна Нистром обладает фигурой с очень эффектными пропорциями. Но такой девушка стала лишь недавно, а в детстве и юности шведская фитнес модель боролась

Авокадо – это фрукт или как его еще называют аллигаторова груша – самый питательный и полезный растительный источник жирных кислот. Многие его полюбили

Употребление кофе перед тренировкой может показаться опасным на первый взгляд, при этом многие скупают предтренировочные комплексы, не задумываясь о побочных эффектах.

Эктоморф женщина – это та женщина, которой завидует большая часть представительниц слабого пола. Если с пропорциями фигуры ей повезло, то, несмотря на

Наверняка мало кто знает, кому принадлежит мировой рекорд по прыжкам на скакалке. Мировой рекорд принадлежит китайцу, его зовут Цэнь Сяолинь, но он не

Алексей Иванович Воевода – талантливый спортсмен, едва не ставший олимпийским чемпионом, но сумевший завоевать и бронзу, и серебро, – занимается еще и армрестлингом.

Ниндзя спорт не связан с жизнью в канализации, пиццей и, уж тем более, единоборствами. Также этот спорт далек от Олимпиады. Ниндзя спорт – это новое направление

Турникмен не имеет ничего общего с другими созвучными словами, заканчивающимися на «мен», например Бэтмен, Супермен или Спайдермен, это все из другой «оперы».

Силовые виды спорта зародились примерно во втором веке нашей эры. Еще тогда развивали силовые показатели и мускулатуру такие, и по сей день знаменитые

Очень долгое время Джон Брзенк считался самым сильным армрестлером в мире, но в 2023 году его «в сухую», как тузик тряпку, порвал Цыпленков.

Набивной мяч часто путают с медицинским, но, несмотря на то, что оба вида предназначены для силовых тренировок и не отскакивают при броске, все же отличия имеются.

Джанет Дженкинс (Jeanette Jenkins) – фитнес-гуру и тренер знаменитостей, основавшая компанию The Hollywood Trainer и написавшая книгу The Hollywood Trainer

Известный голливудский тренер Джанет Дженкинс разработала авторский курс под названием «Пресс за 20 минут», который помог тысячам женщин обрести плоский

Джанет Дженкинс – автор методики идеальные бедра и ягодицы, голливудский тренер с многолетним опытом, которая знает, что нужно женщинам.

Гимнастическая стенка известна всем как обязательный атрибут спортивного школьного зала и старых качалок. Но устарела ли шведская стенка в наше время

Программа от Джиллиан Майклс: «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм» чуть ли не самая жесткая программа от голливудского звездного тренера.

Уже немало эффективных комплексов тренировок создала голливудский фитнес-тренер Джиллиан Майклс и «Плоский живот за 6 недель» — не исключение.

Известный американский тренер и автор популярных авторских методик Джиллиан Майклс разработала курс «Нет проблемным зонам», который поможет привести тело

Джиллиан Майклс известна не только как тренер программы «The Biggest Loser», но и автор методики, позволяющей похудеть за 30 дней. Давайте разберем плюсы

Джиллиан Майклс принято считать жестким «армейским» тренером, полюбившегося американской аудиторией проекта «Биггест лузер». Для того чтобы заниматься

Джиллиан Майклс, по словам самой Джиллиан, называли лучшим телевизионным тренером, а она нескромно с этим соглашалась. На правах «лучшей» тренер разработала

В чем разница между йогой, пилатесом и стретчингом? Часто приходится слышать такое сравнение: «Все это растяжка», но так ли это на самом деле?

Измерение обхвата талии необходимо не только для отслеживания эффективности похудения, но и для контроля здоровья, ведь окружность живота напрямую отвечает

Ходьба по лестнице известна всем своей эффективностью в снижении веса и получения упругих ягодиц и стройных ног, а упражнения на степпере – прекрасная

Осиная талия – мечта каждой представительницы слабого пола. Но узкая талия не может оставаться лишь мечтой – это труд, сила воли, дисциплина и прочие факторы

Онлайн тренировки, ставшие такими популярными в пандемию, – прекрасная альтернатива тренажерному залу для тех, кто ценит свое время. У занятий дома, помимо

Ходьба по лестнице – одна из лучших жиросжигающих тренировок, воздействующих на бедра и ягодицы, а степпер – лучшая альтернатива оной. К счастью, тренажер

Можно ли заменить животные источники белка растительными? Какой белок лучше? Кому подходит растительная пища и можно ли употреблять достаточное количество

Панкейки или блины из протеина – популярный продукт среди спортсменов, заменяющий сладкое и обладающий высоким содержанием белка. Это не только вкусно, но и полезно.

Армрестлинг – что за вид спорта такой? Кто его придумал и какие в нем правила? Простыми словами армспорт – борьба на руках, пришедшая с древних времен.

Одной из самых эффективных видов кардионагрузки считается ходьба по лестнице. Естественно, это движение с отягощением, ведь человек преодолевает расстояние

Гейнер – отличное средство для набора массы, но подходит этот продукт спортивного питания далеко не всем спортсменам. Кому он актуален, как правильно принимать

Как принимать гейнер правильно, чтобы достичь лучшего результата? Существует схема употребления высокоуглеводного коктейля для быстрого набора мышечной массы.

Гребной тренажер – эффективный способ достичь поставленной цели, будь то снижение веса, развитие выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы.

Степпер – тренажер, имитирующий подъем по лестнице, – отличный выбор для домашних тренировок с целью улучшить форму ног и снизить вес. Но какой степпер

Ходьба – самый естественный для человека вид нагрузки, которым каждый владеет с первого года жизни. Этот процесс автоматический, нам даже не приходится

Не знаю, наступит ли время, когда домашние онлайн тренировки полностью заменят спортзалы, но все к этому идет. Еще одно тому доказательство – Мake body

Фрукты часто принимают за безвредную сладость, которую можно есть в любом количестве, в любое время суток и не бояться за фигуру. Это огромное заблуждение

Синди Кроуфорд запомнилась поколению 80-х, 90-х не только благодаря головокружительной модельной карьере, но и комплексам тренировок, выходившим на кассетах

Наверное, самое большое пищевое преступление против собственного организма – это вегетарианство. Мотив и философия, конечно, понятны, но без белковых продуктов

Если восьмидесятые нам запомнились ритмической гимнастикой в ярких костюмах по отечественному телевидению, то с приходом 90-х годов особо ничего не изменилось

Денис Цыпленков по прозвищу «Русский Халк» известен и на постсоветском пространстве, и в Европе, и даже в США. Это неудивительно, ведь он – величайший

Протеиновый порошок для белковых коктейлей изготавливается в условиях лаборатории. Получать белок ученые научились из всевозможных продуктов.

Максим Битаров – больше известный как Акимбо 69 – молодой парень, достигший серьезных результатов в армрестлинге в раннем возрасте. Информации о нем совсем

Разобраться в том, какой протеин без лактозы, очень просто. Не содержит лактозу протеин, который получают не из молочных продуктов, или ультраочищенная смесь.

Во время плавания задействованы все группы мышц спортсмена. С помощью нагрузки, создающейся толщей воды в бассейне, и стиля плавания можно акцентировать

Употребление протеина на ночь – хорошее решение для уменьшения влияния катаболизма на организм спортсмена, но пить протеиновый коктейль перед сном следует

Несмотря на то, что протеин является тем же самым белком, который содержится, например, в яйцах или молоке, только получают его в «лабораторных» условиях

Фигура 90-60-90 – что это за эталон такой? Давайте разбираться, откуда взялось это понятие и в чем отличие от еще одной женской фигуры «песочные часы».

В этой статье подобраны лучшие видео комплексы пилатеса от популярных авторов. Подобрать нагрузку для себя сможет каждый – и новичок, и продвинутый.

Если бы люди знали о пользе дыхательных упражнений или не пренебрегали ими, то смогли бы избавиться от ряда недугов, чувствовали бы себя активными и меньше уставали.

В современном мире фитнеса тренировку по вкусу найдет даже ленивый. Именно ленивому пилатесу, который подойдет и для начинающих, посвящена эта статья.

Пилатес с Натальей Папушой – это целая система комплексов и методик, в которые тренер вложила многолетий опыт и знания в области физиологии человека.

Гребной тренажер для домашних тренировок – это отличный вариант для всех членов семьи, но чтобы подобрать наилучший вариант – нужно знать, как правильно