Джефф Кавальер: биография, программа тренировок, лучшие видео

Сегодня речь пойдет о самом известном и действительно крутом тренере. Его зовут Джефф Кавальер. Вряд ли кто-то еще не знаком с его ремеслом в соцсетях или не видел его роликов в интернете. Он отличный тренер, внесший огромный вклад для начинающих спортсменов, ведь его советы действительно работают.

Биография

Джефф Кавальер родился 28 июля 1975 года. Сейчас ему . Тренировался Джефф со школьного возраста. Играл за школьную футбольную и баскетбольную команду. Несмотря на спортивные увлечения, отнимающие много времени, учебу Кавальер не забросил.

В 1997 году он получил ученую степень в медицине. По профессии он физионевробиолог. Тем не менее, Джефф выбрал карьеру спортсмена. Для этого он дополнил свои знания в области физиотерапии, получив нужное образование.

В 2001 году Джефф стал тренировать баскетболиста Марка Джонсона. К Марку подтянулись остальные игроки команды и с тех пор наш герой – Джефф Кавальер – стал самым известным тренером. В 2004 году он попробовал себя в писательстве, а в 2005 его уже знали миллионы жителей США. Его статьи публиковали на страницах журналов про бодибилдинг. Чуть позже баскетбольный клуб Нью-Йорк Метс подписал с ним контракт, на основании которого он являлся их тренером. Совпадение или нет, но в конце первого сезона под началом Джеффа – тренера по физической подготовке Метц – команда заняла первое место. Несмотря на это, Кавальер покинул команду в 2009 году.

На данный момент тренер и спортсмен ведет свой бизнес. Джефф Кавальер развивает аккаунт, который называется «ANTLEAN-X». На его страницах есть комплексы тренировок для продвинутых спортсменов и новичков. Несмотря на его скромный рост и вес, Джефф потрясающе выглядит и обладает выдающимся качеством мышц, как для не выступающего атлета. По его словам, его рельеф – это заслуга питания и правильных тренировок.

Антропометрия

• Рост: 172 см.
• Вес: 85 кг.

Программы тренировок: видео на русском

Тренировка для худого парня

В этом видео Джефф говорит о самом важном для набора массы. В основном, он указывает на частые ошибки новичков и дает уйму советов.

Сумасшедшая тренировка бицепса

Кавальер рассказывает о технике тренировки бицепса, которая помогла лично ему развить мощные банки. Кстати, он был очень худым парнем и сумел развить мускулатуру, будучи хардгейнером. Эта методика заключается в использовании концентрического и эксцентрического отказа.

Как накачать большой трицепс

В видео рассказываются и демонстрируются методы развития длинной головки трицепса. Джефф говорит о лучших упражнениях для развития длинного пучка целевой мышцы, а также показывает правильную технику выполнения.

Самое мощное упражнение на пресс

Это так называемое «экспресс видео», которые встречаются на канале Джеффа Кавальера. Речь пойдет об эффективном упражнении, которое способствует укреплению мышц живота.

Тренировка дельтовидных мышц: как качать плечи за один подход

В этом видео Джефф предлагает эффективный способ развития дельтоидов путем сокращения длительности тренировки, увеличив ее интенсивность и вес атлетических снарядов. Способ этот рабочий, но стоит помнить, что дельтовидные мышцы легко травмировать.

Тренировка грудных мышц в домашних условиях

Тренировка для всех пучков мышц груди в условиях домашней тренировки. В видео Джефф Кавальер демонстрирует упражнения без веса, которые может выполнять каждый желающий. Например, он предлагает различные варианты отжиманий от пола.

Самая мощная тренировка ног

В этом видео говорится об атлетической методике и упражнениях, из-за которых ноги будут прогрессировать максимально быстро. В этом коротком видео представлена альтернативная мощная тренировка ног без приседаний со штангой.

8 лучших упражнений со жгутами

В этом видео представлены упражнения с резинкой на спину и другие группы мышц. В нем можно ознакомиться с упражнениями, техникой выполнения движений, а также нюансами работы с резинками.

Схема правильного питания

Джефф делится особенностями питания атлета без подсчета калорий. Здесь пойдет речь о важнейших компонентах для спортсмена, продуктах питания и объемах еды на порцию.