Автор: Виктор Колесников

Казалось бы, спортивный снаряд, который можно легко встретить во дворе многоэтажных домов, является эффективным средством для создания превосходной атлетической фигуры.

Бытует такое мнение, что человеку высокого роста сложнее “даются” новые килограммы. Что же, сейчас мы развеем все мифы на этот счет и выясним, так ли это на самом деле.

В этой статье мы не будет рассматривать наружные мышцы, которые труднее поддаются гипертрофии, наподобие мышц голени. Наружные мышцы, даже при самой «плохой»

Всем известно, что бодибилдинг – самый мускулистый спорт, но и вряд ли можно найти спортсменов суше, при большом объеме мышечной массы. Венозность и сепарация

Стройную спортивную фигуру с красивым рельефом мышц невозможно сформировать без активных физических нагрузок. Это понятно каждому спортсмену и любителю.

Существует мнение, что физическая нагрузка положительно влияет на иммунную систему, но также есть предположение, что занятия спортом напрочь уничтожают иммунитет.

В настоящее время человечество озабочено проблемой похудения. Это связано с тем, что с каждым годом процент людей, имеющих избыточный вес, неуклонно растет по всему миру.

Что нужно большинству девушек, начинающих тренироваться в спортзале, в плане внешнего вида? Конечно, ягодицы и пресс первыми приходят на ум.

В 40-е годы прошлого столетия американский психолог, профессор Гарвардского университета Уильям Шелдон создал систему телосложений человека.

В последнее время среди спортсменок и фитнес-моделей появилось много «большеногих» дам. Представительницы данной тенденции наряду с женственностью, миловидностью

Тренировка на верх тела представляет собой большой комплекс, включающий упражнения на такие группы, как: мышцы спины и груди, дельтовидные мышцы, а также

Прозвище «Эль-Ниньо», в переводе c испанского – «малыш», осталось в прошлом, и теперь тридцатишестилетний Фернандо Торрес накачался и демонстрирует свои

Тренировка мышц-синергистов – распространенный метод развития мускулатуры. Благодаря этой схеме можно сократить количество тренировочных дней и увеличить

Как и в классическом бодибилдинге, в категории менс физик тренировочный процесс направлен на развитие мускулатуры – ее объемов и пропорций.

Бодибилдеры золотой эры выгодно отличаются от современных спортсменов. Их тренировки были проще, как и курсы гормональных препаратов. Но, несмотря на это

Мы привыкли к стереотипному мышлению и в большинстве случаев к мужским тренировкам относим тренажерный зал, максимум – секции единоборств.

Как и во всем, в фитнес-центре есть люди, категорично придерживающиеся мнения, что лучше тренажерного зала занятий нет. Есть и те, кто ни за что не променяют

Жизнь современного спортсмена подчинена своим правилам и регламенту. В последнее время большую популярность не только среди профессионалов, но и любителей

Строгим подъемом на бицепс называют силовое упражнение, определяющее силу бицепсов спортсменов. В пауэрлифтинге это упражнение входит в дисциплину под

В последнее время тема здоровья и полезного питания становится все популярнее. В связи с этим мы все чаще слышим о пользе ненасыщенных жиров для человеческого

Внешний пучок бицепса, а точнее длинная головка двуглавой мышцы плеча, является важной частью в развитии формы рук. Если короткая головка отвечает за пик

Тренировки, методики и подходы к тренингу постоянно совершенствуются. Появляются новые веяния и тенденции. Модные тренды спортивного мира подталкивают

Можно ли тренировать трицепсы и бицепсы в один день? Как известно, трицепс и бицепс являются мышцами-антагонистами, и существует схема тренировок, направленная

В мире трудно найти более популярного напитка, чем кофе. Он является вторым по частоте употребления после воды. Каждый день население нашей планеты выпивает

С открытием анаболических свойств препаратов спектра гормональной терапии стать бодибилдером может чуть ли не каждый. Однако, есть некоторые особенности

Как и в прошлом году коронавирусная инфекция повлияла на крупнейшие спортивные турниры наступившего 2021. В связи с этим все мероприятия с массовым скоплением

Развиваться в физическом плане мужчине без отягощения непросто. Наверняка без «железа» сделать внушительную, массивную мускулатуру будет невозможно.

Менс Физик (Men`s Physique) – это категория бодибилдинга, которая подразумевает выступление атлетов с особо эстетичными формами. Точно так же, как и в

Создать форму торса в виде латинской буквы «V», безусловно, хочет каждый мужчина! Это неудивительно, ведь такие формы привлекают женщин, а еще «говорят»

Известный американский бодибилдер, многократный призер и победитель престижных соревнований культуристов Майк Ментцер (15.11.1951 г – 10.

Тем, кто ищет методику для развития красивых пропорций, повышения выносливости, гибкости, и хочет подготовить тело к любой экстремальной нагрузке, словом

К концу двадцатого века создалось устоявшееся мнение о том, что спорта после сорока лет быть не может. Ну, уж, нет! Садиться на диван, уткнувшись в низкосортный

Всегда будет легче поддерживать форму и результат тренировок, вести правильный образ жизни, нежели кардинально все менять. Похудение, наращивание мышц

Для того чтобы быть всегда в форме, мужчине нужно выполнять физическую нагрузку. Очень важно заниматься регулярно, но для поддержания формы мужчине не

Тренировка нижней части тела для женщин намного приоритетнее, нежели развитие его верхней части. Связано это не только с предпочтениями слабого пола, но

Если говорить о безопасных методиках стретчинга, то именно статическая растяжка будет лучшим способом повышения гибкости тела. Растяжка способствует улучшению

Всем, наверное, известно, что кардиотренировки являются средством номер один в похудении и укреплении сердечно-сосудистой системы. Но что делать тем, кому

Если в двадцать лет, подбирая физическую нагрузку, девушек волнует внешний вид, то в сорок пора задуматься и о здоровье. Ведь чем дольше лениться и пускать

Так, как бодибилдинг, развивать мускулатуру не способен ни один вид спорта! Но если говорить о всестороннем развитии, то культуризм не будет лучшим вариантом

У многих при упоминании йоги в голове появляется образ стоящего на голове сухого индуса, скрутившего ноги в позу лотоса. Да, эта картина оправдана, на

Ниндзя, которых смело можно назвать элитой спецназа древней Японии, появившегося ориентировочно в девятом веке, являлись самыми настоящими диверсантами.

Многие заблуждения укоренялись в нашем сознании десятилетиями, но время идет, проводятся исследования, опровергающие старые данные о влиянии тренировок и питания.

Несмотря на то, что система тренировок появилась давно и использовалась Джозефом Пилатесом как реабилитация солдат во время войны, актуальность и популярность

Если вы посещаете тренажерный зал или групповые занятия с целью уменьшения объемов ног, но не получаете должного результата – попробуйте тренировку lower

Одноповторный максимум или 1пм – это одно и то же понятие. Что оно означает, зачем нужно это значение и как его определить, а также, какие методы использовать

Фитнес никогда не отставал от современного ритма жизни людей, поэтому постоянно появлялись новые и эффективные направления. Новые системы и методики тренировок

Перед разбором преимуществ каждого из направлений нужно сказать одно – не бывает полностью безопасных видов фитнеса, каждое из них может быть каторгой

Тренировочный процесс – это стресс для организма. В период выполнения упражнений спортсмен тратит много энергии, а мышцы во время физической нагрузкой

Наверное, нет ни одного человека, который не мог бы подобрать для себя подходящее направление фитнеса. Разнообразие силовых, функциональных, и наоборот

Существует несколько распространенных и типичных ошибок перед началом растяжки и даже силовой тренировкой, и необязательно только у новичков.

Выполнение упражнений по принципу «пирамида» — очень популярная тренировочная схема. Этот вариант использовали известные культуристы и пауэрлифтеры.

Тед Арсиди – легендарная личность в силовом виде спорта. Чемпион мира по пауэрлифтингу в жиме лежа неоднократно бил собственные рекорды.

Ярким подтверждением того, что былинные богатыри существуют и живут среди нас, является прославленный литовский атлет, непревзойденный силач, профессиональный

Пожалуй, самым большим и величественным боксером современности является русский тяжеловес Николай Валуев – профессиональный боксер, чемпион мира и России

Величайший советский штангист Леонид Жаботинский является легендой мировой тяжелой атлетики. На протяжении 8 лет он удерживал звание самого сильного человека

Чем раньше начать заниматься спортом – тем больше шансов достичь высот и стать великим спортсменом. Логика ясна и некоторые родители пытаются отдать свое

Нужно ли повышать тестостерон или лучше поддерживать его на нормальном уровне? Конечно, нужно, ведь его нехватка попросту разрушает организм мужчины.

Не только пандемия, но и трудовой режим современного общества заставляет искать альтернативу занятиям в фитнес-клубе. Многие ошибочно считают, что обилие

В современных фитнес клубах и видеороликах часто можно встретить различные непонятные аббревиатуры в названиях направлений, которые нам ни о чем не говорят.

Часто, тяжелый человек с внушительными объемами обладает большей силой, нежели худой с меньшим весом тела. Это правда, если взять двух людей, которые никогда

В связи с популяризацией здорового образа жизни, бодибилдинга и фитнеса, правильного питания, заниматься стало особенно модно, да еще и в любом возрасте.

Как тренироваться для выживания в экстремальной ситуации? Какой должна быть подготовка у человека, чтобы был шанс на выживание в сложной и опасной для

Точеные фигуры этих фитнес моделей восхищают и завораживают. Эти стройные женщины излучают молодость, красоту и силу, а ведь некоторым из них далеко за 40.

Стойка на руках – одно из упражнений, позволяющих укрепить мышцы, развить силу, чувство равновесия, гибкость и подготовить организм к выполнению технически

После сорока для некоторых жизнь только начинается! Даже силовое троеборье, казалось бы, спорт для молодых можно освоить и в более солидном возрасте.

Домашние тренировки принято считать неэффективными в сравнении с тренажерным залом. Конечно, в фитнес центре гораздо больше снаряжения, чем может себе

Да, базовые упражнения очень эффективны и без них обойтись очень сложно не только при тренировках на массу, но и с целью снижения веса, потому что они

Считается, что чем больше масса тела – тем сильнее удар. Это действительно так, ведь закон физики (скорость, умноженную на массу) никто не отменял.

Всем известно, что человек примерно после 30 лет переходит в фазу старения. Конечно, этот процесс в таком возрасте не всегда ощущается, это зависит от

Отличить спортсмена, употребляющего гормональные анаболические средства, от человека, тренирующегося на собственном тестостероне, несложно.

Начинающие спортсмены считают, что начав тренироваться, уже обеспечили себе успех, и хороший результат от тренировок им точно гарантирован!

Женщина в пятьдесят лет по-прежнему остается молодой и подвижной, но что отличает ее от тридцати и даже сорокалетней женщины – так это гормональный фон.

Казалось бы, занятия спортом на спортивной площадке где-нибудь во дворах многоэтажных домов сегодня – это тупиковая ветвь развития и с помощью турников

Тяга гири к подбородку или, как еще называют это упражнение, – протяжка гири является многосуставным и направлено на развитие выносливости плечевого пояса и ног.

Кроссфит не перестает набирать свою популярность по всему миру. Правильно подобранная программа тренировок кроссфит для девушек поможет обрести красивое