Автор: Виктор Колесников

По большому счету, Бахар Набиева – это самая тривиальная спортсменка, которая путем фармакологических препаратов добилась далеко не женской фигуры.

Какая цифра вам приходит на ум при вопросе: “Сколько подтягиваются гимнасты”, – 30, может 50 и больше? Конечно, на Олимпийских играх мы видим, какой силой

Понятие «плато» в бодибилдинге – это период, с которым сталкивается большая часть спортсменов, посещающих тренажерные залы. Это понятие означает отсутствие

Можно стать миллионером, воруя у государства, можно разбогатеть, воруя у людей, а еще – получить наследство. Но есть еще один способ, который, как показывает

Уличные брусья – две параллельные трубы – универсальный тренажер для развития не только плечевого пояса, но и пресса. Доступность и простота снаряда позволяет

Альберт Беклес или Беклз – выдающийся спортсмен, участвовавший в более 100 соревнованиях на протяжении всей карьеры. По мнению Альберта, никто не должен

Перед тем, как пойти в тренажерный зал, чтобы набрать массу – необходимо уяснить, что без употребления достаточного количества питательных веществ – белков

Трудно представить всестороннее физическое развитие, крепкое здоровье и красиво тело со слабой сердечно-сосудистой системой. Сердце – двигатель нашего

Мелвин Энтони – бывший профессиональный бодибилдер IFBB родом из Калифорнии. У Мелвина было трудное детство, он рос в районах Сакраменто и Риверсайда

Независимо от пола, возраста и предпочтений в нагрузках – красивый и рельефный пресс хотят все. Ошибочно полагать, что красивый пресс можно сделать исключительно

Борцовское имя Далипа Сингха – «Великий Кали» дано в честь индуистской богини Кали. Окружность его груди составляет 1,6 метра.

Трудолюбие, ум и хорошие гены – вот чему Боб Пэрис обязан своей успешной карьере в бодибилдинге. Он также художник, оратор, писатель, актер, борец за гражданские права.

Развитие массы дельтовидных мышц – задача сложная, тренировка плеч на массу подразумевает использование базовых упражнений и большого рабочего веса, что

Тренировки после 50 лет для мужчин — это в первую очередь занятия для укрепления и поддержания работоспособности организма, а также для профилактики некоторых

Деннис Тинерино был американским культуристом, получившим известность в средствах массовой информации в 1970-х и 1980-х годах. В течение этого периода

Выдающийся атлет «золотой эры» бодибилдинга Кейси с непростой фамилией Вайатор, которую часто произносят иначе, например Виатор, Ваятор, был самым молодым

В таком откровенно кровавом спорте, как бои в стиле смешанных единоборств, который, по сути, является синонимом «проблем со здоровьем», например, в сравнении

Утренняя зарядка для мужчин после 50 лет – необходимость для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет прожить долгую и активную жизнь.

Брюс Ли – человек? Бог? Или суперсолдат? Сейчас трудно сказать, ведь легенды, которые множатся и по сей день, создают культ личности этого, на мой сугубо

Нам известно множество тренировочных принципов и методик, повышающих физические показатели. Каждая из них позволяет найти индивидуальный подход к тренировкам

Боксер трех стран и двух континентов – Константин Борисович Цзю – талантливый атлет, но его слава – это не просто везение, а также упорный труд.

Представляем вашему вниманию десять лучших бодибилдеров всех времен, которые могут похвастаться выдающимися мышцами спины. В этом списке не будет монстров

Еще с 2008 года, когда первый раз я покупал спортпит для подготовки к будущим соревнованиям по бодибилдингу, тогда я еще не знал, что стану играть в американский

Все знают, что базовые многосуставные упражнения – это лучший способ развития больших плеч и укрепления связок. Но что делать, когда необходима “шлифовка”

Креатин содержится в клетках мышц человека и направлен на обеспечение обменных процессов. Как таковое, увеличение массы за счет использования креатина

Многие женщины к 50 годам замечают, что талия, а точнее жировые отложения на ней становятся больше. Притом питание и образ жизни может не меняеться, а

Нельзя сказать, что аминокислоты – это эффективное средство в наборе мышечной массе, если рассматривать эту спортивную добавку отдельно.

Разве можно представить человека спортивного телосложения, не имеющего развитых бицепсов. Конечно же, нет. Развитые мышцы плечевого пояса всегда забирают

Гречка – это крупа из Израиля, которая является превосходным источником сложных углеводов и железа. Сама по себе гречка, если рассматривать ее как кашу

Упражнения с собственным весом – одни из самых эффективных способов физического развития. Они демонстрируют, насколько атлет владеет телом, постоянно прогрессируя.

Подъем штанги на бицепс стоя – одно из самых любимых упражнений начинающих спортсменов. Это упражнение, как и жим штанги лежа, считается излюбленным у

Пока новоиспеченный атлет не окунулся в мир бодибилдинга и не набрался достаточного тренировочного опыта – задается вопросом: «Можно ли одновременно сжигать

Что обычно прокачивают в тренажерном зале мужчины? По моим наблюдениям, если они не тренируют грудные мышцы, то выполняют подъемы на бицепс.

Как и все тело, ноги должны быть развиты гармонично, ни одна из крупных мышцы не должна отставать в развитии, это касается и двуглавой мышцы бедра.

Если рафинированный сахар состоит наполовину из фруктозы и наполовину из глюкозы, то мед – это продукт, состоящий аж на 80 процентов из фруктозы.

Тренировка икр в домашних условиях – непростое дело, особенно, если голени являются отстающей частью тела и развиваются очень плохо, как не тренируй.

Позирование для бодибилдера – немаловажный и даже решающий фактор в успехе на соревнованиях. Это важно не только для женщин, в мужских категориях позирование

Хантер Лабрада – культурист и предприниматель из Техаса, сын Ли Лабрада – легендарного спортсмена и члена Зала славы IFBB. В детстве Хантер хотел стать

В тренажерном зале есть масса тренажеров для развития предплечий, это и атлетические снаряды, и тренажеры, которые можно адаптировать для выполнения нагрузки

Сонни Шмидт – один из немногих полинезийцев, покоривших вершины бодибилдинга. Конкретно этот парень в 1995 году стал победителем Олимпия Мастерс.

Если речь заходит о чемпионе Европы и даже мира, да еще и мастере спорта международного класса по тайскому боксу и кикбоксингу, то в голову не закрадывается

Имея даже одни гантели, можно выполнить весьма эффективную тренировку. Самое главное – чтобы вес гантелей позволял прогрессировать. Но и без гантелей есть

Мистер Олимпия – самый престижный турнир IFBB, квинтэссенция бодибилдинга и жизни каждого спортсмена. Турнир проводится с 1965 года и за это время его

О вкусах не спорят, именно поэтому хочется опереться на мнение авторитетного издания Muscle and Fitness, которое в 2021 году выбрало топ-50 лучших фитнес-моделей

Павол Яблоницкий – культурист из Чехии с двадцатилетним стажем. В своей стране его знает каждый, даже тот, кто далек от бодибилдинга, а его достижения

Если вы едите и не поправляетесь, а любые усилия и различные методы тренировок не дают результатов – тогда вы хардгейнер, или в простонародии, «дрыщ».

Самая сильная девочка планеты скорее должна выглядеть как Коробка Ольга Васильевна, ну а как иначе? Речь ведь идет о сугубо мужском виде спорта – пауэрлифтинге.

Подъем гантелей обратным хватом или сгибания рук с гантелями – это упражнение, которое направлено на развитие мышц предплечья. Этот вид нагрузки, в котором

Рябов Прокофий Иванович или, как его еще величают, Проня Мартыновский был русским силачом, о котором слагали легенды. И это не просто так, ведь даже в

Плохо, когда политика препятствует таким полезным занятиям, как спорту. Конечно, и без бодибилдинга советскому человеку было чем заняться.

«Самсон», «Железный Самсон», «Удивительный Самсон»! Все это прозвища Засса. В этой статье речь пойдет не о самом силаче, а методике тренировок Александра

«Система Джо Вейдера считается лучшей из всех изобретенных за всю историю бодибилдинга. Изучив методику Вейдера, начинающий спортсмен сможет в кратчайшие

Клементий или Клеменс Иосифович Буль – легендарный борец и тренер, Заслуженный мастер спорта СССР. Вместе со старшим братом Клементий отправился на поиски

На сегодняшний день Джейсон Момоа – самый брутальный актер Голливуда. Персонажи, в которых он перевоплощается в кино – мощные и накачанные мужики, будь

Что можно сказать об Эшли Кальтвассер? Ну, хотя бы то, что эта девушка – американская спортсменка, имеющая ПРО-карту и выступающая в категории фитнес и

Александр Владимирович Знаменский, выступавший под псевдонимом Вильямс Моор–Знаменский – российский силач, рекордсмен, борец и артист цирка.

Батиста является звездой не только рестлинга, но и кино. Любители Марвел наверняка узнают Дракса из фильма “Стражи Галактики”. Несмотря на то, что среди

Дебютировав в 1987 году в фильме “NO RETREAT NO SURRENDER 2”, Маттиас Хьюз преодолел ряд препятствий на пути к тому, чтобы стать одной из востребованных

Кто видел замечательный сериал «Спартак», тот отлично помнит тренировки гладиаторов, а еще – чем они там в лудусах занимались, но на самом деле их тренировки

Девятнадцатый век – самый честный относительно натуральности спортсменов. И здесь не поспоришь. Атлеты того времени еще не знали об анаболических стероидах

Особенностью Пола Демайо была предрасположенность к быстрой и мощной гипертрофии. Эта возможность – быстрый рост мышц, даже без фармакологии в самых ранних

Станислав Збышко Цыганевич – известный польский борец и двукратный чемпион мира. Мальчик еще в детстве увлекался борьбой, тренируясь вместе со своим братом.

Из дрыща – в брутального учителя физкультуры! Кто так может, кроме Нагиева? Нет, кроме него так больше никто не сможет! Давайте рассмотрим схему тренировок

Боло Йенг – первый азиат, который в пух и прах разломал все стереотипы о том, как выглядят мужчины Востока. Речь, разумеется, идет о мускулатуре.

Приседания – одно из сложнейших упражнений в силовых видах спорта. Выполняются они как с экипировкой и без, со штангой и без веса, на время – за час или

В этой статье мы рассмотрим мировые и российские рекорды подъема на бицепс, которые на момент 2021 года еще не побиты. Конечно, установление рекорда по

Тренировки без использования допинга – это сложная задача. Конечно, и с использованием запрещенных фармакологических средств тренировки по бодибилдингу

Гиподинамия и сидячая работа чаще всего приводят современного человека к хроническим болям в позвоночнике. Защемление нервов, гипертонус мышц, перекосы

Конкурс Мистер Олимпия, который проводится с 1965 года, насчитывает всего 16 спортсменов, ставших победителями за всю историю своего существования.

В этой статье рассмотрим самые сложные отжимания от пола, которые сможет выполнить не каждый. К примеру, мне так и не удалось выполнить отжимания на пальцах

Если не обращать внимания на сотни «трендовых» фитоняшек, которые все больше начинают походить на накачанных не пойми кого, мнение о таких «красотках»

Тренировка вне зала, например, дома, задача сложная. В домашних условиях возникают сложности и с инвентарем, и с мотивацией, и с отсутствием помощи в тренинге

Кто они – культуристы первопроходцы в «железный спорт»? Благодаря этим людям бодибилдинг и приобрел высокую популярность сегодня. Причем они были на 100%

В этой статье речь пойдет о легендарном силаче-великане, цирковом борце-профессионале начала XX века – Бола Дударыкоевиче Канукове.

Кори Эверсон проявила себя не только на сцене бодибилдинга, но и экране в качестве актрисы, снявшись в нескольких фильмах и сериале о Геракле.