Автор: Виктор Колесников

Мэтт Менденхолл был генетически предрасположен к развитию мускулатуры, и ему это удавалось лучше остальных. Для создания формы Мэтту понадобилось всего

Пётр Янковский Урсус был выдающимся силачом: поднимал гантели и штанги внушительного веса и боролся в классическом стиле. Переехав в Петербург, он приходит

Натан Де Аша (Nathan De Asha)– профессиональный бодибилдер IFBB и спонсируемый спортсмен из Ливерпуля, Англия. Он дебютировал на профессиональной сцене

Для того чтобы набрать мышечную массу без химии – следует придерживаться нескольких важных правил, без которых создать мускулатуру сложно, а некоторым

Уж если говорить об атлетах силового спорта конца позапрошлого и начала прошлого века, то редко можно встретить эталонное телосложение спортсменов.

Николай Вахтуров – словно ураган среди атлетов, соревнующихся по французской борьбе. Причем не важно, кто перед ним – боец-любитель или спортсмен с мировым именем.

Подъем штанги на бицепс – это базовое упражнение для развития двуглавой мышцы плеча. Благодаря возможности работы с большим весом, сгибание рук со штангой

В сети немало фриков, псевдо-бодибилдеров, накачивающихся синтолом, и просто огромных профессиональных спортсменов, которые известны как обладатели гигантских мышц.

Вопрос: «Почему у «химиков» большие плечи» – задают неслучайно, ведь обычно эти (нечестные) спортсмены, прибегающие к фармакологической поддержке, обладают

Легенда российского бодибилдинга Николай Ясиновский до сих пор ведет тренерскую деятельность и активно занимается спортом. Николай выступал на таких престижных

Немногие знают, но знаменитая фитнес тренер Зузка Лайт раньше была моделью в сфере контента для взрослых. Сейчас у нее миллион фанатов и последователей.

Для тех спортсменов, которые мечтают об Олимпии, но не хотят набирать монструозную массу будет идеальной категория – 212, то есть до 96 кг.

Много было богатырей русских на изломе 19 и 20 веков, но о Федоре Бесове слагали самые удивительные и невероятные легенды. Не мне судить, правда ли он

Обладатель титула “самый сильный мальчик планеты” в девяностых и нулевых годах поражал зрителей не только своими сильными и длинными волосами, но и недетской силой.

Эммануэль Ярборо – один из ярчайших представителей сумо. Эммануэль никого не оставит равнодушным. Его жизнь была яркой, но недолгой. Он был самым известным

Тяга в кроссовере на заднюю дельту – это одно из самых эффективных упражнений, способных качественно и глубоко проработать задние пучки дельт.

Отжимания от пола с отягощением для набора мышечной массы – это превосходное упражнение в домашних условиях. Также оно подойдет и спортсменам всевозможных

Подтягивания на турнике – сложное упражнение, которое выполнять непросто даже спортсмену. Его сложность заключается в работе с собственным весом, и чем

Этот бой между Федором Емельяненко и Тимоти Джонсоном оказался самым интересным и ожидаемым, ведь в клетке сошлись два титана. Причем бои организации Bellator

Бойер Ко (Коу) – бывший профессиональный бодибилдер, который наиболее был известен в 70-х и 80-х годах. В этот период он соревновался с некоторыми из величайших

Отжимания на гантелях – это сложное упражнение, которое может быть функциональным, так как его можно объединить с тягой гантелей и выполнять в движении.

На первый взгляд, все просто. Удар сильнее у того, кто умеет бить, а среди тройки атлетов, о которых идет речь, лучше всего поставлен удар у боксера.

Жим штанги лежа на полу – упражнение, направленное на улучшение результатов в жиме лежа и способствующее увеличению силы грудных мышц. В каких случаях

Боб Хоффман – американский тренер по бодибилдингу и тяжелой атлетики, владелец двух спортивных журналов, линейки спортивного питания и Йорк Барбэлл – фирмы

Отжимания от пола с ногами на возвышенности – это превосходный способ развить грудные мышцы и акцентировать внимание на верхнюю их часть.

Орвилл Бурк – бывший профессиональный культурист, обладатель одного из самых мускулистых тел всех времен. На пике своей карьеры его вес составлял 114 кг.

Если вы думаете, что только в двадцатом веке люди познали тонкости гипертрофии мышц, то вы сильно ошибаетесь. В античном мире большое значение уделяли

Владислав Сухоручко – восходящая звезда профессионального бодибилдинга родом из Украины. В свои двадцать пять атлет впервые выступит на Мистере Олимпия

Множество заслуг имеет Георг Лурих – чемпион мира по французско борьбе и артист цирка, который жил на рубеже 19 – 20 веков. Георг был не только титулованным

Отжимания – одно из самых эффективных упражнений с собственным весом, которое развивает плечевой пояс без использования дополнительного оборудования.

Спустя сто лет бой Поддубного с японцем все еще помнят. Сам же Иван остается одним из самых запоминающихся и легендарных борцов прошлого века.

Осман Абдурахманов по прозвищу «человек-гора», названным так в одноименной повести Зульфукара Зульфукарова, был не только великим силачом, но и настоящим

Отжимания от гири – это сложное упражнение, их принцип схож с классическими отжиманиями от пола в упоре лежа. Однако гиря значительно усложняет эту нехитрую

Много уже сказано о легендарном борце Иване Поддубном, но нечасто встречаются воспоминания о провалах и поражениях русского богатыря. Всю свою жизнь Иван

Существует несколько интервью, в которых Арнольд Шварценеггер лично рассказывает об использовании стероидов. В этой статье я оставлю ссылку на видео.

Изначально Терри Крюс пришел в прекрасную форму благодаря тренировкам по американскому футболу, будучи защитником в команде WMU Broncos. Затем он играл в «

Отличий в методике снижения веса для двадцатипятилетнего парня и мужчины в более серьезном возрасте нет. За исключением проблем со здоровьем.

Гиря – универсальный снаряд для эффективных тренировок. Но тренировать с помощью гирь можно не только мышцы плечевого пояса и ног, а еще и прямую, и косые мышцы живота.

Так устроены женщины, что жировые отложения чаще формируются в нижней части живота и на бедрах, что не может не волновать представительниц слабого пола.

Спортивная карьера Милоша Шарчева (Сарцева) не была яркой и даже оказалась губительной для культуриста. На съемках фильма «Когда умирают тени» во время

Упражнение жим гири лежа – это эффективный метод укрепления грудных мышц. Эта техника имеет несколько вариантов выполнения и некоторые особенности, о которых следует знать.

Евгений Сандов является одним из величайших представителей силового спорта 19 века, к тому же, его считают основоположником бодибилдинга.

Трехглавая мышца плеча наравне с бицепсом является важной составляющей тренировки рук. Многие игнорируют трицепс, не осознавая его значение в создании

Тренировочная программа 10000 махов гирей была разработана с целью улучшения самочувствия, повышения выносливости, жизненного и мышечного тонуса, а также

Накачать руки проще всего, по сравнению с более крупными мышцами тела. Но как сделать это правильно – знает далеко не каждый. Ведь симметрия должна быть

Величайший советский борец и циркач был поистине сильным и большим человеком в прямом смысле этого слова. При росте 185 см он весил около 120 кг.

Дагестан славится не только удивительными кулинарными блюдами, напитками и мастерами холодного оружия. В этом горном крае воспитываются непобедимые воины и спортсмены.

Как говорил Арнольд: титул «Мистер Вселенная» стал его билетом в Америку – страну возможностей, где он мог стать звездой и разбогатеть»

Тренировать пресс, безусловно, нужно, но вот цель его тренировки может быть разной. Например, самой распространенной причиной или целью развития мышц живота

Силача и борца Ивана Поддубного, наверное, не забудут никогда и еще столетия он будет считаться величайшим представителем того ушедшего времени, когда

Американский вариант махов гирей не многим отличается от русских махов. В чем их отличия и целесообразность американского варианта – мы узнаем в этой статье.

Все знают о конкурсе Мистер Олимпия, а вот кто его создал и как он зарождался, знают единицы. Я предлагаю окунуться в мир, когда бодибилдинг только набирал

Иван Поддубный – один из величайших спортсменов 19-20 века, о его силе и победах до сих пор неустанно вспоминают. О нем даже сняли фильм в 2013 году, роль

Алексей Нетесанов выступал на соревнованиях по версии NABBA среди профессионалов бодибилдинга до 2009 года. Благодаря труду и воле к победе Нетесанов побеждал

Классик физик (classic physique) – это новая категория, которая последние годы набирает популярность. Она была официально утверждена Исполкомом и Конгрессом

В 1950 году была основана Национальная любительская ассоциация культуристов (NABBA). В том же году НАББА провели конкурс на звание «

Нужна ли утренняя зарядка для мужчин после 40 лет или ей можно пренебречь? Что дает нам утренняя зарядка в принципе, невзирая на возраст?

Бертил Фокс, карьера бодибилдинга которого насчитывает более 25 лет, хорошо известен во всем мире благодаря своей огромной мышечной массе и интенсивной

Нижняя часть живота нередко становится мишенью для жировых отложений. Малоподвижный образ жизни, чрезмерное употребление углеводов и нарушение обмена веществ

Коннери было 18 лет, когда он впервые занялся спортом. Через несколько лет он накопил достаточно денег, чтобы тренироваться с профессионалом, бывшим инструктором

Джейсон Стэтхэм с раннего детства занимался спортом. Он преуспел в прыжках в воду и даже состоял в сборной Британии. Также Стэтхэм пробовал себя и в гимнастке

Ни для кого не секрет, что культуристы довольно часто снимаются в кино. Одним из таких суперактеров-бодибилдеров, прославившихся не только на соревновательной

Для тех, кто еще не пробовал заниматься в тренажерном зале и только хочет развить тело, скажем, к пляжному сезону – эта статья даст ответ на весьма популярный

Упражнения со штангой – самые эффективные для бицепса. Имея лишь одну штангу в распоряжении, можно сделать полноценную тренировку для бицепсов, проработать

Хидетада Ямагиши (Hidetada Yamagishi) – первый японский бодибилдер-профессионал IFBB, участвовавший в шоу «Мистер Олимпия». Получив про-карту

Когда на ринге встречаются бойцы супертяжелого веса – всегда разгорается серьезный бой, ведь всем известно, что сила удара у таких атлетов поистине локомотивная.

«Сколько нужно подтягиваться, чтобы накачаться?» Накачаться в принципе подтягиваниями невозможно, так как это упражнение не развивает все мышцы тела, а

Одним из самых популярных упражнений для развития бицепсов считается подъем гантелей на бицепс в положении стоя. Это действительно так, однако у таких

Как тренируется супербоец Хабиб Нурмагомедов для того, чтобы побеждать всех и каждого в октагоне? Давайте разберемся в его тренинге и подчерпнем много

Билл Голдберг – один из самых выдающихся рестлеров в истории шоу. Во время его выступлений в WCW и WWE он проиграл очень мало поединков, “уничтожая” большинство

Сколько должен жать мужчина лежа? Лично мне это напоминает популярный сегодня вопрос: «Сколько должен зарабатывать настоящий мужчина»? Мне кажется, конкретной

Сегодня поговорим о тех бодибилдерах, которые умерли слишком рано. Последние лет двадцать железный спорт унес немало жизней и, что самое страшное, это

Плавание укрепляет и развивает организм, поэтому на вопрос: «Почему у пловцов широкие плечи», – ответить одним предложением можно, но это будет неправильно

Конор Макгрегор – ирландский профессиональный боец ММА, профессиональный боксер, бизнесмен и одна из самых больших звезд современного боевого спорта.

Сколько должен отжиматься мужчина в зависимости от возраста? На этот вопрос лучше всего можно ответить, отталкиваясь от норм ГТО. Давайте же рассмотрим