Как тренировались древнегреческие олимпийские атлеты

Если вы думаете, что только в двадцатом веке люди познали тонкости гипертрофии мышц, то вы сильно ошибаетесь. В античном мире большое значение уделяли гармоничному телосложению и эстетике мышечной массы. А исходя из того, что люди в античном мире были, в среднем, ниже ростом, то коренастые фигуры встречались чаще. А как известно, люди с такой конституцией и пропорциями способны создать весьма внушительную физическую форму. Как же тренировались древнегреческие олимпийские атлеты – рассмотрим ниже.

Методика тренировок

В те далекие времена атлеты занимались науками, такими как философия, и тренировались в одном учреждении, называемом палестрой. Также были еще гимнасии, правда в них проводили лишь тренировки. В этих учебных заведениях для спортсменов были вырыты ямы, где они практиковались в борьбе, а во дворах размещались беговые дорожки.

Греки развивали тело посредством постепенного увеличения нагрузки. Однако их методика несколько отличалась от современной. Да, они тоже увеличивали рабочий вес в каждом последующем подходе, но и количество повторений с увеличением веса тоже росло. Скорее всего, упражнения выполнялись с минимальным весом, а потом, постепенно, незначительно он увеличивался.

Греки использовали гантели, а также всевозможные камни, которые поднимали руками. В музее Олимпийских Игр есть экспонат – камень весом 143 килограмма с надписью: «Бибон, сын Фола, поднял меня над головой одной рукой». Также есть экспонат, тоже камень, весом 480 килограмм.

В качестве утяжелителей грекам служил и домашний скот. Существовали такие состязания, как бег на перегонки с лошадьми или салки со львами, тяга повозок и так называемые «танцы с быками». Кстати, существует исторический роман «Тезей» Рено Мэри, в котором подробно описываются тренировки женщин гимнасток и плясунов священной игры с быками, которым и являлся Тезей.

Тренировки проводились каждый день за исключением двух дней в месяц для восстановления организма. Спортсмены выполняли поочередно силовую и аэробную нагрузку, разбив тренировочную программу по дням, но бег, прыжки и гимнастику выполняли каждый тренировочный день.

Одним из самых знаменитых античных атлетов был Милон Кротонский. Эта звезда спортивного мира античности завоевывал первенство на Олимпийских играх целых шесть раз.

Методика восстановления после физической нагрузки

Многие тонкости мы, современные атлеты, переняли у них. Например, игроки в американский футбол, чтобы снять воспаление от полученных ушибов и вывихов, а также ссадин после получения травм или просто нагрузки, принимают (во всяком случае должны) холодные ванны, именно холодные. Ни в коем случае греть свежую травму нельзя, ведь это способствует развитию воспалительного процесса, а холод, напротив, уменьшает его.

Теплую ванну атлеты принимали уже после того, как воспаление проходило. Это помогало быстрее восстановить мышцы, расслабить их, сняв напряжение, и ускорить реабилитацию. Известно, что для заживления ран использовали ванны с оливковым маслом.

Питание

Рацион олимпийских атлетов был высокобелковым. Они употребляли очень много мяса и простые углеводы, такие как: хлеб, финики, инжир, виноград, орехи и вино, разбавленное водой в пропорции 1:2.