Как тренируется супербоец Хабиб Нурмагомедов для того, чтобы побеждать всех и каждого в октагоне? Давайте разберемся в его тренинге и подчерпнем много полезной информации.
Подготовка к бою
Относительно недавно Хабиб сокрушил Джастина Гэтжи и стал первым среди бойцов UFC в любой категории. Всего спортсмен стал победителем 29 раз и после этой победы сам заявил о том, что намерен закончить спортивную карьеру. Так ли это или нет, посмотрим, а сейчас давайте разберемся, как этот выдающийся воин тренировался.
В первую очередь, стоит учесть, что Нурмагомедов высоко замотивированный спортсмен, а также упорно, и не просто долго, а всю жизнь занимающийся боевыми искусствами. Начало его спортивной карьеры началось с борьбы, а потом он подключил единоборства.
Тренировки проводятся каждый день. Тренинг самый, что ни на есть, разнообразный. Его тренировки направлены не только на развитие профессиональных бойцовских качеств, но и общее укрепление, а именно силу, ловкость, выносливость и координацию движений. Еще в тренировках присутствует кардионагрузка и растяжка.
Пример тренировки Хабиба Нурмагомедова
Понедельник
- Утром проводятся спарринги, отрабатываются удары на боксерском мешке и выполняется отработка приемов грэпплинга.
- Второй этап тренировки проводится вечером. В нем выполняется бег, спринты и растяжка.
Вторник
- Утром: тренировка по вольной борьбе.
- В вечернее время: бокс и отработка ударов на лапах.
Среда
- В утреннее время проводятся спарринги, отрабатываются удары на боксерском мешке и приемы грэпплинга.
- Вторая половина тренировки проводится в вечернее время и полностью посвящается кроссфит упражнениям.
Четверг
- Первая часть тренировки – это джиу-джитсу.
- Вторая часть – полностью беговая тренировка (спринты). После чего выполняется растяжка.
Пятница
- Утром атлет спаррингует и отрабатывает удары на мешке, а после отрабатывает борцовские приемы в стойке и партере.
- Вечерняя тренировка состоит из кроссфит нагрузки.
Суббота
- Утром Хабиб спаррингует в партере и борцовской стойке, а также отрабатывает приемы добивания.
- Вторая фаза тренировки пробежка.
Воскресенье
Легкий бег, отдых, баня.
На мой взгляд, неделя у чемпиона UFC по-настоящему изнуряющая. Этот человек поистине великий спортсмен и воин, надеюсь, что его карьера не закончится на 29 победе и он еще порадует нас зрелищными выступлениями. А кто Ваш любимый боец? Делитесь этим в комментариях.
