Автор: Виктор Колесников

Мужчинам любого возраста важно поддерживать тело в тонусе, и дело даже не во внешнем виде, а во влиянии правильной физической нагрузки на организм.

«Силач, разбивающий камни кулаком», «король гирь», «гиревик» – еще много прозвищ у этого атлета, удивляющего публику невероятной силой. В этой статье пойдет

Около десяти лет Майк Тайсон был доминирующим чемпионом в боксе в тяжелом весе, и никто не мог его победить. Он обладал не только потрясающей силой, но

Упражнений на бицепс не так уж и много. Есть те, которые эффективно развивают мышцы, а есть те, которые создают форму бицепсов, делает их округлыми и рельефными.

Никита — настоящий спортивный герой и завоеватель наград, ведь этот парень с детства тренировался как многоборец и стал обладателем золотой и серебренной

Любителям боевых искусств и бодибилдинга хорошо известно имя талантливого актера, великолепного мастера китайских единоборств, прославленного каратиста

Разговоры на тему – нравятся ли девушкам накачанные парни, не утихнут никогда. Этот вопрос весьма актуальный и на него дать ответ несложно, однако, я предлагаю

Последние годы Россию притесняют, как только могут, в том числе на Олимпиаде. Но, несмотря ни на что наши спортсмены выступают на высшем уровне, а красота

Тренировка бицепса на силу актуальна для тех спортсменов, которые пытаются увеличить силовые показатели или занимаются такими видами спорта, где бицепсы

Большинство мужчин, которые приходят в тренажерный зал, задают один и тот же вопрос: “Как сделать торс шире”? Это неудивительно, ведь широкий треугольный

Испокон веков земля русская славилась своими богатырями. О них рассказывали былины и слагали песни. На рубеже 19 и 20 веков в деревне Салтыки вятской губернии

Легендарный мастер восточных единоборств, талантливый актер, режиссер, каскадер, постановщик кино-боев, сценарист и продюсер Брюс Ли прожил короткую, но

Как бы мы ни старались, а природа берет свое. И речь идет не о старении, а гормональном фоне, который со временем перестраивается и не в лучшую сторону

Для некоторых мужчин вопрос «как накачать большие плечи» долгое время остается открытым. Это неспроста. Дело в том, что гипертрофия отдельных частей тела

Какими могут быть тренировки самого брутального мужчины Голливуда – Микки Рурка? На что направлен его тренинг и тренируется ли он вообще?

Герои этой статьи – профессиональные бодибилдеры, которые начали заниматься поздно, а точнее – вышли на сцену после 30 лет. Как гласит одно из заблуждений

Если для мужчины спорт – это всегда хорошо, и будь то бодибилдинг или соккер, его фигура вряд ли станет хуже, напротив, она преобразится в лучшую сторону.

Тренировка мышц ног является неотъемлемой частью жизни каждого спортсмена, как мужчин, так и женщин. Для мужчин иметь проработанные ноги не менее важно

Можно ли заниматься спортом в возрасте за шестьдесят? На мой взгляд, нужно. Вот только в любом возрасте выполнять физическую нагрузку следует правильно.

Эван Центопани – профессиональный бодибилдер IFBB из Коннектикута, США. Это успешный спортсмен, который выиграл несколько турниров IFBB, включая New York

На рубеже 19 и 20 веков, в эпоху зарождения силового спорта, жил потомственный русский богатырь, непревзойденный борец и силач, чемпион мира по греко-римской

Отец – всегда кумир и пример для настоящего мужчины. Герои этой статьи не просто гордились своими родителями, но и стали им во многом подражать.

Россия богата талантами и одним из таких людей по праву является Иван Заикин. Этот человек и авиатор, и борец, и тяжелоатлет, причем преуспел он во всех

Тренировки Брэда Питта весьма просты. Он эктоморф. И работа атлета с этим типом конституции вполне понятна и ясна. Задачей актера было выполнение многосуставных

Толчок гири по длинному циклу – довольно тяжелое упражнение, причем и в физическом, и техническом плане. Его называют симбиозом толчка, рывка и подъема гири на грудь.

На донбасской земле живут благородные, смелые и сильные люди. Одним из них является замечательный человек и потомственный богатырь, наделенный уникальным

Винс Тейлор – бывший профессиональный бодибилдер из Флориды, США. Почти за три десятилетия бодибилдер победил на 28 соревнованиях, среди которых 22 в IFBB.

Русские махи гирей – это упражнение, которое направлено на развитие выносливости и взрывной силы. Эффективнее всего упражнение работает при использовании

Прошло более сорока лет с момента проведения конкурса «Олимпия 1980», но о нем часто говорят и сегодня: «Как выглядел Арнольд?»

Чёрный Иван, Ямагата Мухунури, Красная Маска, Кара-Мустафа – все это прозвища легендарного борца Хаджимукана Мунайтпасова. История его жизни поистине впечатляет.

Кубики пресса – мечта практически каждого человека, который стремится к развитию эстетики собственного тела. Существует множество эффективных упражнений

Выпады с гирей и выпады с гантелями – совершенно разные вещи, хотя очень многие элементы упражнений действительно похожи. А вот в чем достоинства работы

Самый популярный и высокооплачиваемый актер Дуэйн Джонсон тренируется с юношества. Его форма создавалась годами. Начинал свою спортивную карьеру актер

Николас “Мутант” Уолкер считается лучшим культуристом NPC в мире в 2021 году. С того момента, как он вышел на сцену, зрители поняли, что в этом молодом

Всего одна гиря и около 20 минут на тренировку обеспечат эффективную нагрузку для всего тела. Речь идет об упражнении – махи гирей одной рукой.

Хади Чупан – один из самых перспективных культуристов в современном мире. Последние два года он входит в топ финалистов главного турнира IFBB Мистер Олимпия.

Тренировки Тома Харди всегда разные и могут быть направлены как на достижение сразу нескольких целей, так и на одну конкретную задачу. Зависят они от роли

Взятие гири на грудь или, как еще называют это упражнение, «заброс гири» считается одним из базовых упражнений в тренировках тяжелой атлетики, однако в

Существует множество эффективных упражнений для развития спины, но важно не их количество в программе тренировок, а грамотное сочетание техник и качество их выполнения.

Русь испокон веков славится своими богатырями. Сегодня ее преемница Россия тоже может похвастаться выдающимися современными силачами, о которых и пойдет речь.

В историю мирового силового спорта вписано много легендарных имен. Одним из ярких представителей силачей начала 20 века является немецкий спортсмен Герман

В этносе разных народов Земли существует множество легенд о сказочных богатырях. Герои, с рождения наделенные феноменальной силой, появляются редко, однако

Упражнений для тренировки дельт немало, и большинство спортсменов, особенно новички, не знают о доступном арсенале упражнений, с помощью которых можно

Стив Ривз известен как первый бодибилдер и настоящая голливудская звезда, однако мало кто задумывался о том, что в его время не использовали анаболические

Испокон веков в Российской империи рождались волевые и сильные люди. Они были наделены уникальной способностью к поднятию тяжестей и обладали необычайной

Яркая и легендарная личность в мировом бодибилдинге Арнольд Шварценеггер в 1988 году основал один из самых престижных турниров. Наравне с Мистер Олимпия

На самом деле, многие культуристы, ставшие настоящими гигантами, позирующими на сцене той же Олимпии, в детстве были щуплыми, тощими, правильнее сказать, эктоморфами.

Самыми популярными упражнениями среди спортсменов мужского пола считаются те, которые направленные на развитие груди. Эти упражнения развивают мощный торс

Акцент на внешнюю сторону бедра нечасто можно встретить в программе тренировок для ног. Это неудивительно, так как наружная часть квадрицепса не дает прироста

Трехдневный сплит можно считать классической тренировкой и самой востребованной силовой программой у атлетов. Этому есть простое объяснение, ведь программа

История силового спорта берет свое начало с конца 19 века. Нам известны прославленные имена и достижения многих культуристов современности.

Независимо от возраста женщины сталкиваются с проблемой нависшей кожи и жиром в области коленей. Это не всегда возрастные изменения, а накопление лишней

Многие знают, что есть такой вид спорта, как силовое троеборье, занимаясь которым можно развивать силу. Но если «копнуть» поглубже, то можно найти и другие

Чем же еще славится Пакистан, известный как дом запрещенных в РФ организаций? В этой мусульманской стране живет один удивительный молодой человек – Хан баба.

Можно ли заниматься два раза в неделю и прогрессировать? Конечно, можно, но двухдневный сплит для набора массы и, уж тем более, снижения веса не является

Тяга Джефферсона – это одно из эффективных, но забытых упражнений, которые оказались неуместны в современном тренинге из-за сложности выполнения и возможности

В развитии бицепсов новички часто совершают большую ошибку: они принимают переднюю поверхность плеча за одну целую мышцу, однако на самом деле, она состоит

Спина – важнейшая часть нашего тела, от ее состояния зависит наше здоровье и самочувствие в целом. Прямая, крепкая и здоровая спина – залог счастливой

Двухтысячные годы подарили нам блестящих спортсменов, среди которых не только звезды американской арены, но и наши соотечественники. 2000-е по праву можно

Все хорошо знакомы с силовыми упражнениями, которые прекрасно нагружают мышцы ног, например приседания. А какие же еще бывают эффективные методы тренировок?

Мужская стать – это, в первую очередь, треугольный силуэт, который можно получить с развитой спиной и тренированными плечами. Но как развить широкую и

Приведение ноги стоя в кроссовере – изолирующее упражнение для приводящей поверхности бедра, которая часто бывает самой проблемной зоной у женщин.

Остается только надеяться, что в этом году ни пандемия, ни всемирные потопы не помешают проведению самого масштабного турнира в бодибилдинге – Мистер Олимпия 2021.

Одной из очень эффективных и необычных серий упражнений считается «Горилла». Об одном из них, а именно «взятие гирь на грудь», уже было рассказано в одной

Гимнасты практически не используют отягощение во время тренировок, но их методика способна увеличивать мускулатуру путем выполнения ряда упражнений с собственным

Лишний вес – не повод отказываться от йоги. А, как мы знаем, вокруг йоги много предрассудков: многие ее воспринимают за растяжку, другие – за высшую степень

Анна Куркурина известна не только благодаря своим спортивным заслугам, став самой сильной женщиной в мире, но и своей внешности, которая мало отличает

Профессионалам и продвинутым бодибилдерам, которые уже испробовали все методики, но перестали прогрессировать, подойдет именно FST-7 – программа тренировок

К сожалению, жизнь не вечна, и еще хуже, когда с жизнью прощаются молодые. В чем же причина смерти двадцатишестилетнего профессионального бодибилдера Далласа

Есть упражнения, которые способствуют расширению грудных мышц. Они выполняются в комплексе с другими упражнениями в тренировке груди. На самом деле, упражнения

Рекордсменом среди обладателей самого большого объема бицепсов в мире стал Грег Валентино. Объем его бицепса составил 71 сантиметр, но этот человек создал

Дейв Дрейпер – легенда «золотой эры». Он сыграл важную роль в популяризации спорта и помог бодибилдингу выйти на новый уровень.

Благодаря кроссфиту всестороннее развитие всего тела с минимальным количеством оборудования, и вовсе без него, стало реальным, ведь многие стали забывать

Гарольд Пул был легендарным американским культуристом, одним из самых грозных конкурентов бодибилдеров на протяжении 60-х и 70-х годов. Он поразил мир

Считается, что спортивное питание для начинающих абсолютно бесполезно и на первых порах тренировок будет достаточно запасов энергии и уже имеющихся нужных