Хади Чупан – иранская звезда бодибилдинга, восходящая на “Олимпию”

Хади Чупан: фото.

Хади Чупан – один из самых перспективных культуристов в современном мире. Последние два года он входит в топ финалистов главного турнира IFBB Мистер Олимпия. Кто знает, может иранский атлет станет новым покорителем вершин в этих нелегких соревнованиях.

Биография

Хади Чупан (Нadi Сhoopan) родился 26 сентября 1987 года в уезде Сепидан провинции Фарс, расположенной на юге Ирана. Он рос в очень бедной семье, что было обусловлено финансовыми трудностями региона, в котором они жили. Бедные условия привели к тому, что Хади пришлось работать с раннего возраста. Он начал продавать различные товары, а также работать на стройке.

Несмотря на постоянную работу, Чупан все же сумел развить интерес к бодибилдингу. Свой путь профессионального культуриста он начал в 2000 году, в возрасте 13 лет. В конце концов Хади смог набрать массу и стал выглядеть как настоящий бодибилдер. Его первым тренером в 2002 году был Джамшид Оуджи. В то время Джамшид разрешил Хади поднимать только 5 кг веса из-за его маленького роста и возраста. Тем не менее, со временем Чупан стал расти и становиться больше.

Через три года после начала занятий профессиональным бодибилдингом Хади занял третье место на национальных соревнованиях. Кроме того, он занял первое место на соревнованиях в своем родном Фарсе. Однако именно в 2005 году он завоевал свой первый национальный титул.

В 2008 году Чупан прекратил тренировки с Джамшидом Оуджи и провел несколько лет без тренера. Несмотря на это, ему удалось завоевать еще несколько национальных титулов, а также серебряную медаль на Чемпионате мира по бодибилдингу WBPF. Хади оставался без тренера до 2013 года. В это время он начал тренироваться с Али Неати, и его карьера профессионального бодибилдера начала развиваться.

В 2013 году Хади Чупан занял первое место на чемпионате WBPF Asia Championships, положив начало успешной профессиональной карьере. Он вернулся на Чемпионат мира по бодибилдингу WBPF, завоевав золото в 2013, 2014 и 2015 годах. Несмотря на успех, это были единственные соревнования, в которых он участвовал в те годы.

В 2017 году начался следующий этап его профессиональной карьеры, когда Чупан прекратил тренировки с Неати. В дальнейшем он будет тренироваться у всемирно известного Хани Рамбода. Впоследствии его карьера начала делать большие скачки. Под руководством Рамбода он впервые выступил на любительском турнире «Мистер Олимпия» в 2017 году, где ему удалось завоевать золотую медаль.

В 2017 году Хади выступил еще три раза, завоевав серебряные медали. Наиболее примечательно, что на Гран-при Азии 2017 года он проиграл многократному чемпиону Олимпии 212 Флексу Льюису. Однако, это решение многим присутствующим показалось спорным. По мнению скептиков, несмотря на решение судей, казалось, что Чупан обладает более крупным и лучшим телосложением, чем Льюис. Тем не менее, именно в этот момент «Персидский волк» стал известен как восходящая мировая звезда.

К сожалению, Чупану пришлось столкнуться с проблемой получения американской визы, чтобы участвовать в крупных шоу на территории США. Это вынудило его отказаться от участия в нескольких соревнованиях, включая «Арнольд Классик» и «Мистер Олимпия» в 2018 году. Однако, в 2019 году ему удалось решить эти проблемы.

Карьера

Год Турнир Место
2008 Национальный турнир в Баболе 3
2008 Национальный турнир в Саари 2
2009 Национальный турнир Саари 2
2009 Национальный турнир в Раште 2
2010 Национальный турнир Саари 1
2011 Мешхедский национальный турнир 1
2012 Чемпионат мира по бодибилдингу WBPF 2
2013 Чемпионат Азии WBPF 1
2013 Чемпионат мира по бодибилдингу WBPF 1
2014 Чемпионат мира по бодибилдингу WBPF 1
2015 Чемпионат мира по бодибилдингу WBPF 1
2017 Мистер Олимпия среди любителей 1
2017 IFBB Sheru Classic Pro 2
2017 Гран-при Азии 2
2017 Сан-Марино Про 2
2018 Дубай Экспо 2
2018 IFBB Portugal Pro 1
2018 Гран-при Азии 1
2019 IFBB Vancouver Pro 1
2019 Мистер Олимпия 3
2020 Мистер Олимпия 4

Антропометрия

  • Рост: 1,69 м.
  • Вес на соревнованиях: 90-95 кг.

Тренировки и питание

Для достижения наилучших результатов Хади Чупан предпочитает использовать сочетание силовых нагрузок с тренировками, направленными на гипертрофию. Часто он проводит один день в неделю, поднимая тяжелые веса и делая упор на силу. Однако затем он проводит еще один день, работая на те же группы мышц, но на этот раз делает упор на объем.

Обычно атлет отдыхает 2-3 минуты между подходами в силовых тренировках. Но когда он тренируется на гипертрофию, то отдыхает между сетами от 30 секунд до минуты. По его словам, это позволяет поддерживать частоту сердечных сокращений на высоком уровне, улучшая работу кардиосистемы и сжигая жир. Что касается кардиотренировок – Чупан не выполняет их отдельно. Известно, что он проводит две или три высокоинтенсивные тренировки в неделю перед соревнованиями. В остальном, у него кардиотренировок.

Тренировка груди – силовая

  1. Жим штанги на наклонной скамье — 5 повторений по 5 подходов.
  2. Горизонтальный жим в Смите — 5 повторений по 5 подходов.
  3. Наклонный жим гантелей — 5-8 повторений по 3 подхода.
  4. Отжимания на брусьях с отягощением — 6-8 повторений по 3 подхода.
  5. Сведение рук в кроссовере — 4-6 повторений по 3 подхода.

Тренировка груди – гипертрофия

  1. Наклонный жим гантелей — 10-12 повторений/3 сета.
  2. Жим на горизонтальной скамье со штангой — 8-12 повторений/5 сетов.
  3. Разводка гантелей под углом — 10-12 повторений/4 сета.
  4. Обратные отжимания — 10-12 повторений/4 сета.
  5. Пуловер с гантелями — 10-12 повторений/4 сета.
  6. Отжимания (суперсет: сведение рук в кроссовере) — 12 повторений/4 сета.
  7. Разводка гантелей на горизонтальной скамье (легкие) — 10-12 повторений/5 сетов. (дроп-сет в коцне подхода).

Хади Чупан ориентируется в своем питании на наращивание сухих мышц. Он считает, что диета является наиболее важной частью достижения поджарого внешнего вида. Поэтому большую часть года он употребляет много коричневого риса, авокадо и куриную грудку без кожи. Эти продукты помогают ему поддерживать низкий уровень жира, что облегчает подготовку к соревнованиям.

В дополнение к строгой диете Чупан также использует различные добавки. Вот некоторые из них:

Чем занимается сейчас

К сожалению, о личной жизни Хади ничего не известно. Скорее всего, в приоритете у атлета соревнования, к которым он готовится большую часть своего времени. Хади продолжает штурмовать сцены престижнейших турниров, среди которых Мистер Олимпия. Посмотрим на выступления иранского спортсмена в 2021 году. Как вы считаете, у него есть шансы победить на Мистер Олимпия в этом году?

Бодибилдинг и фитнес
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.