Ролли Винклаар –«Голландский зверь» с железными бицепсами

Ролли Винклаар фото

Культурист из Нидерландов — один из ярких персонажей в современном бодибилдинге. Коронная фишка тяжелоатлета — фантастически развитые бицепсы и трицепсы. Они начинаются буквально от локтя и плавно перетекают в шарообразные плечи.

Антропометрические данные

При среднем росте 171 см и соревновательном весе 116 кг атлет демонстрирует:

  • гигантские руки объемом 56 см;
  • при этом окружность бедра равна 76 см;
  • торса — 132;
  • икр — 51;
  • талии — 86.

Ролли Винклаар антропометрия
 

Когда Винклаар становится боком к зрителям и показывает двойные бицепсы на фоне огромных дельт, восторженная публика в зале сканирует «Зверь».

Факты биографии

Ролли Винклаар (Roelly Winklaar) появился на свет в июне 1977 года на одном из живописных островов Карибского моря. Спустя несколько лет семья покинула Кюрасо и эмигрировала в Нидерланды. В этой стране прошли детство и юность будущего культуриста. Любовь к спорту была заложена в генах. С малых лет он увлекался гимнастикой, затем переключился на футбол. Повзрослев, понял, что построить профессиональную карьеру в этом виде спорта у него не получится. Парень оказался на распутье и не знал, что делать.

Ролли осознавал, что жить без спорта не может, и по старой привычке продолжал ходить в тренажерный зал, полагая, что жизнь сама подскажет, что делать. К этому времени парень уже имел крепкую фигуру и налитые мышцы. Заметив, с каким упорством он тренируется, товарищи по залу предложили серьезно заняться бодибилдингом.
 

Первые успехи и неудачи

Мышечный прогресс не заставил себя ждать. За 2 месяца атлет столько прибавил в весе, что культуристы со стажем, глядя на его фигуру, испытывали неловкость. Владелец зала посоветовал больше уделять внимание отстающим группам и дал несколько полезных рекомендаций. Замечая, как преображается фигура за счет набора массы на плечах, атлет с особым усердием начал работать над дельтами.

«Плечи — это одна из тех зон, которую нельзя перетренировать. Чем они круглее и массивнее, тем лучше фигура, поэтому я всегда уделяю им максимум внимания».

 
Ролли Винклаар жим гантелей

Через 6 месяцев он принял участие в соревновании зала и выиграл бесплатный абонемент на год. Спустя еще полгода, талантливый атлет показал блестящий результат на соревновании местного масштаба. После премьерного выступления было еще несколько выигрышей. Винклаар решил попробовать силы на любительском чемпионате мира в 2005, где занял 15-е место.

Новая страница в спортивной биографии

После поражения бодибилдер понял, что пора кардинально менять систему питания и тренировок, в итоге он это и сделал. После года тяжелой работы уверенно победил в Голландии. В 2009 лидировал на «Arnold Classic», за что удостоился статуса профессионала. Здесь же он познакомился с Сибил Питерс, известной среди спортсменов под именами — «Бабуля» и «Тренер из ада». Первое прозвище тяжелоатлетка и мастер боевых искусств получила за любовь к поварскому искусству, второе — за повышенную требовательность к подопечным. На протяжении 4 лет она была для Ролли тренером и диетологом. Именно Сибила предложила разнообразить программу дроп-сетами, три-сетами, сократить паузы между подходами.
Ролли Винклаар с тренером

Достижения

Изматывающие тренинги давали хорошие результаты. В 2010 г. Ролли стал лучшим на «Нью-Йорке ПРО», через 2 года поднялся на высшую ступень «Нордик ПРО». Успех закрепил в 2013 в Чикаго. В 2014 за неделю до «Арнольда Классик» попал в дорожную аварию и не смог участвовать. А ведь на этом состязании он был фаворитом.

С выступлениями на «Олимпии» изначально не складывалось. В 2010 в турнирной таблице его имя значилось на 14-м месте. Следующий год он пропустил, затем улучшил показатели и сдвинулся на 12-ю позицию. В 2013 стал 7-м, потом снова показал предыдущий результат. В 2016 – 17 гг. на престижных турнирах спортсмен стабильно занимал 6 место.
 

Год Соревнования Место
2005 Чемпионат Мира любительский — в категории Полутяжелый вес
2010 Арнольд Классик 7
2010 Гран При Австралия 3
2010 Нью-Йорк 1
2010 Мистер Олимпия 14
2011 Арнольд Классик 8
2011 Гран При Англия 2
2011 Мистер Европа Про 2
2011 Фибо Пауэр Про 3
2011 Нью-Йорк Про 9
2012 Про Бодибилдинг Уикли Тампа 4
2012 Европа Супершоу 4
2012 Нордик Про 1
2012 Мистер Олимпия 12
2012 Шеру Классик 4
2012 Арнольд Классик Европа 3
2012 Гран При Англия 6
2012 Прага Про 8
2013 Чикаго Про 1
2013 Мистер Олимпия 7
2013 Арнольд Классик Европа 6
2014 Чикаго Про 1
2014 Мистер Олимпия 12
2014 Арнольд Классик Европа 5
2014 Дубай Про 3
2014 Прага Про 4
2014 Сан-Марино Про 4
2014 Нордик Про 1
2015 Арнольд Классик 6
2015 Арнольд Классик Австралия 6
2015 Мистер Олимпия 7
2015 Арнольд Классик Европа 5
2015 Прага Про 6
2015 Нордик Про 2
2016 Бодипауэр Про 1
2016 Нью-Йорк Про 2
2016 Арнольд Классик Африка 2
2016 Мистер Олимпия 6
2016 Арнольд Классик Европа 5
2016 Кувейт Про 4
2016 Прага Про 5
2016 Мистер Олимпия Европа 5
2016 Шеру Классик 1
2017 Мистер Олимпия 6
2017 Арнольд Классик Европа 4
2017 Прага Про 1
2018 Арнольд Классик
2018 Арнольд Классик Австралия

Рабочая программа Ролли Винклаара

В последние годы он тренируется самостоятельно и показывает хорошие результаты. Даже в межсезонье атлет строго придерживается режима. Он встает вместе с солнцем, после завтрака таскает железо, днем отдыхает, ближе к вечеру снова берет в руки снаряды. Недельный сплит:

  1. Понедельник: утро — прокачка четырехглавых мышц ног, ягодиц, вечер – бицепсов бедер.
  2. Вторник – под прицелом торс, дельты и трапеции.
  1. Среда — спина и руки.
  2. Четверг — повтор программы по кругу.
  3. В воскресенье по графику положен отдых.

Ролли Винклаар тяга

Абдоминальные и икроножные мышцы атлет прорабатывает дважды в неделю. Двуглавые и треглавые головки нагружает каждый день в конце тренинга. В обязательном порядке выполняет:

  1. Жимы в Хааммере.
  2. Жимы сидя гантелей.
  3. Разные варианты махов.
  4. Шраги.
  5. Тяги к подбородку.
  6. Подъем EZ-штанги.
  7. «Молот».

Ролли выполняет по 3 упражнения из списка 12х3.

Сегодняшний возраст культуриста позволяет достичь новых побед, тем более что физические показатели на высоте. Более подробно о тренировках к предстоящему «Арнольду Классик» 2018 можно узнать на страничке: https://www.instagram.com/roellywinklaar/?hl=ru.

Ролли Винклаар в России

Интересное по теме: ветеран бодибилдинга и действующий претендент на всевозможные титулы — Декстер Джексон →

 
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Пока оценок нет)
Загрузка...
 
 
   
Понравилась статья? Следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.