Бодибилдер Декстер Джексон — охотник за наградами

Декстер Джексон фото

Глядя на фигуру американского тяжеловеса, сложно представить как бывшему легкоатлету без выдающихся природных данных удалость нарастить такую массу.

Антропометрия атлета

  • Хотя рост у Декстера Джексона всего 168 см;
  • это не помешало накачать бицепс объемом 55 см;
  • иметь торс 136 см;
  • талию 69,8 см;
  • вес перед турнирами у атлета не превышает 102 кг + 8 кг в периоды межсезонья.
Выступление Джексона

Ему приходилось соревноваться с выдающимися спортсменами, превосходящими его габариты на 10-20 кг и побеждать их. По версии IFBB в общей сложности атлет по прозвищу «Лезвие» и «Черепашка Ниндзя» завоевал 28 наград.

К тому же стал обладателем главного титула «Мистер Олимпия» и пятикратным призером «Арнольд Классик».

Начало биографии звезды

Dexter Jackson родился в ноябре 1969 г. во Флориде в густонаселенном Джексонвилле. В младших классах мальчик увлекался бейсболом, американским футболом, боксом. С взрослением спортивные приоритеты изменились. Старшеклассник Декстер занимался легкой атлетикой и достиг выдающихся результатов в спринтерском беге, легко преодолевая 40 м за 4 секунды. Занятия спортом пошли на пользу. Они воспитали упрямство, развили выносливость и амбиции.

В планах выпускника школы была учеба в университете, но беременность подруги вынудила резко их поменять. Родители выгнали девушку из дома, и парню пришлось взять на себя ответственность за ее содержание. Трудовой стаж начался с работы повара в ближайшем ресторане. По вечерам он ходил в «качалку», решив для себя, что если с учебой не сложилось, то может быть получится со спортивной карьерой. К 20-ти годам он нарастил внушительные бицепсы и торс, позволившие дебютировать на местном соревновании и завоевать первый приз.
 

Новые горизонты

Эта победа стала ключевой и определила дальнейшую перспективу. Уже в 1994 г. молодой качок в среднем весе получил чемпионское звание, чуть позже повторил успех в тяжелом весе. После очередного блестящего результата в 1998 г. на Северо-Американском чемпионате Джексон перешел в профессиональный бодибилдинг. Декстер хотел «состояться как спортсмен и начать зарабатывать». Атлет видел себя владельцем элитного фитнес-клуба, и это желание невероятно мотивировало к тренировкам. Джексон сделал ставку на спорт и выиграл, хотя это было невероятно сложно.

В поздних интервью он вспоминает:

«В молодости я спустил все деньги на культуризм, и у меня ничего не было. Мои дети спали на матрасе, потому что банк все вывез за долги».

Спортивная история супергероя в деталях

В период с 1992-2016 гг. Джексон выступил более чем на 30 турнирах разного уровня. Только с 2003-2008 гг. культурист принял участие в 18 конкурсах и на 12-ти из них показал лучшие результаты. Судя по результатам в турнирных таблицах, он всегда поднимался выше 10-й позиции и за редким исключением не попадал в топ-5. На начало 2017 г. по количеству наград он обогнал Кевина Леврона, выигравшего 23 турнира. Главные победы:

  1. 2002 г. – Гран-при в Англии.
  2. 2003 г. — Чемпионат Show of Strength Pro.
  3. 2004 г. — Ironman Pro Invitational.
  4. 2005–2008 гг. – Arnold Classic.
  5. 2008 г. – Mистер Олимпия, Гран-при в Новой Зеландии и России.
  6. 2012 г. — Masters Olympia.
  7. 2013-2015 гг. — Arnold Classic.
  8. 2015 г. — Arnold Classic в Австралии;
  9. 2016 г. Mr. Olympia в Европе и Arnold Classic в Африке.

На Олимпии 2017 г. спортсмен занял 4-ю позицию, уступив У. Бонаку, М. Элссбиаю, Ф. Хиту.
 


 

ГодСоревнованияМесто
1995Чемпионат США1 в категории Полутяжёлый вес
1996Нашионалс6 в категории Полутяжёлый вес
1999Арнольд Классик7
1999Ночь чемпионов3
1999Мистер Олимпия9
1999Чемпионат мира Про4
1999Гран При Англия4
2000Айронмен Про3
2000Арнольд Классик5
2000Гран При Венгрия2
2000Торонто/Монреаль Про2
2000Ночь чемпионов7
2000Мистер Олимпия9
2001Гран При Венгрия3
2001Арнольд Классик5
2001Гран При Австралия3
2001Торонто/Монреаль Про2
2001Ночь чемпионов2
2001Мистер Олимпия8
2001Гран При Англия4
2002Арнольд Классик3
2002Сан-Франциско Про3
2002Гран При Австрия2
2002Гран При Австралия2
2002Мистер Олимпия4
2002Гран При Англия1
2002Гран При Голландия3
2002Шоу Силы Про6
2003Максимум Про3
2003Арнольд Классик4
2003Сан-Франциско Про3
2003Гран При Италия3
2003Мистер Олимпия3
2003Шоу Силы Про1
2004Айронмен Про1
2004Арнольд Классик3
2004Сан-Франциско Про1
2004Гран При Австралия1
2004Мистер Олимпия4
2005Арнольд Классик1
2005Сан-Франциско Про2
2006Арнольд Классик1
2006Мистер Олимпия4
2007Арнольд Классик2
2007Гран При Австралия1
2007Мистер Олимпия3
2008Арнольд Классик1
2008Гран При Австралия1
2008Гран При Новая Зеландия1
2008Мистер Олимпия1
2008Гран При Румыния1
2009Мистер Олимпия3
2010Арнольд Классик4
2010Гран При Австралия2
2010Мистер Олимпия4
2011Флекс Про2
2011Арнольд Классик5
2011Фибо Пауэр Про1
2011Мистер Олимпия6
2011Арнольд Классик Европа2
2011Флорида Про Мастерз1 в категории Мастера 40+
2012Арнольд Классик5
2012Мастер Олимпия4
2012Мастер Олимпия1
2013Арнольд Классик1
2013Гран При Австралия1
2013Мистер Олимпия5
2013Прага Про2
2013Тихуана Про1
2014Мистер Олимпия5
2014Арнольд Классик Европа3
2014Дубай Про1
2014Прага Про2
2014Сан-Марино Про3
2015Арнольд Классик1
2015Арнольд Классик Австралия1
2015Мистер Олимпия2
2015Арнольд Классик Европа1
2015Прага Про1
2016Нью-Йорк Про1
2016Арнольд Классик Африка1
2016Мистер Олимпия3
2016Арнольд Классик Европа1
2016Кувейт Про2
2016Прага Про3
2016Мистер Олимпия Европа1
2017Мистер Олимпия4
2017Прага Про3
2018Арнольд Классик
Поговаривают, что за долгую карьеру Декстер выиграл все, что было можно.

Для сравнения

Как и Крис Дикерсон американский культурист стал обладателем титулов Mr. Olympia и Masters Olympia. Джексон один из 3 спортсменов, взявших первые места на Олимпии и «Арнольд Классик». В солидном возрасте, стал вторым по счету, показавшим первый результат на турнире.

Спортсмен шутит, что престарелая бабушка не переставала удивляться, почему ее внук из всех стран постоянно привозит одинаковые желтые сувениры.

Особенности тренировок

Когда Дексона спрашивают о тренингах, он вспоминает, что в юности качался по многу часов. Однако с возрастом поумнел и стал работать с каждой группой (за исключением голеней), не чаще 1 раза в неделю по часу по сплиту:

    • понедельник – квадрицепсы;
    • вторник – торс и лодыжки;
    • среда — спина;
    • четверг — задние поверхности бедер, дельтоиды;
    • пятница — икры, трицепсы и бицепсы.

После силового блока наступает черед 30-45 минутного кардио. При необходимости аэробные нагрузки проводятся утром и вечером.

Тренировка Декстера Джексона

Что в программе

Визитная карточка атлета — бицепсы. Чтобы ускорить гипертрофию двуглавых пучков, достаточно гантелей со средними весами. Главное при подъемах — не забывать в конце амплитуды выворачивать запястье наружу (8-12 раз). В блоке:

    1. концентрированные подъемы, работа на скамье Скотта, подъемы снарядов сидя, «Молот».
    2. Упражнения для дельт: жимы, отведения рук на скамье под углом, разведение в блоке.
    3. Программа для ног: приседания, жимы, сгибания в тренажере, гакк-приседания, выпады.
    4. Тренинг спины: Т-тяга грифа и становая (через раз), тяга троса к поясу (штанги в наклоне), тяга гантелей, подтягивания на турнике широким хватом с отягощением.

Качественно прокаченные мышцы нуждаются в отдыхе до 5 суток. Спортсмены, принимающие фармопрепараты, могут сократить перерыв до 3 дней.

Как обстоят дела с допингом

Несмотря на популяризацию натурального бодибилдинга, культурист тоже употреблял допинг. В ранних интервью он заявлял, что химией не пользуется, но позже нечаянно обронил красноречивую фразу:

«Чтобы соревноваться с конкурентами, поголовно принимающих ААС, вынужден использовать запрещенные препараты».

Спортсмен снялся в серии видео под названием «Битва за Олимпию», записал DVD «Титаны», где осветил принципы своих тренировок. О том, как сегодня живет спортсмен можно узнать из соцсетей. Декстер Джексон в инстаграме регулярно выкладывает фото в разных ракурсах, позволяющих оценить его форму.

Мотивация Декстера Джексона в видео формате

Читайте также, история бодибилдера Шона Родена в этой статье.

Оцените, насколько была полезна статья
Загрузка...
Бодибилдинг и фитнес
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.