Бодибилдер Декстер Джексон — охотник за наградами

Декстер Джексон фото


Глядя на фигуру американского тяжеловеса, сложно представить как бывшему легкоатлету без выдающихся природных данных удалость нарастить такую массу.

Антропометрия атлета

  • Хотя рост у Декстера Джексона всего 168 см;
  • это не помешало накачать бицепс объемом 55 см;
  • иметь торс 136 см;
  • талию 69,8 см;
  • вес перед турнирами у атлета не превышает 102 кг + 8 кг в периоды межсезонья.

Выступление Джексона

Ему приходилось соревноваться с выдающимися спортсменами, превосходящими его габариты на 10-20 кг и побеждать их. По версии IFBB в общей сложности атлет по прозвищу «Лезвие» и «Черепашка Ниндзя» завоевал 28 наград.

К тому же стал обладателем главного титула «Мистер Олимпия» и пятикратным призером «Арнольд Классик».

Начало биографии звезды

Dexter Jackson родился в ноябре 1969 г. во Флориде в густонаселенном Джексонвилле. В младших классах мальчик увлекался бейсболом, американским футболом, боксом. С взрослением спортивные приоритеты изменились. Старшеклассник Декстер занимался легкой атлетикой и достиг выдающихся результатов в спринтерском беге, легко преодолевая 40 м за 4 секунды. Занятия спортом пошли на пользу. Они воспитали упрямство, развили выносливость и амбиции.

В планах выпускника школы была учеба в университете, но беременность подруги вынудила резко их поменять. Родители выгнали девушку из дома, и парню пришлось взять на себя ответственность за ее содержание. Трудовой стаж начался с работы повара в ближайшем ресторане. По вечерам он ходил в «качалку», решив для себя, что если с учебой не сложилось, то может быть получится со спортивной карьерой. К 20-ти годам он нарастил внушительные бицепсы и торс, позволившие дебютировать на местном соревновании и завоевать первый приз.
 

Новые горизонты

Эта победа стала ключевой и определила дальнейшую перспективу. Уже в 1994 г. молодой качок в среднем весе получил чемпионское звание, чуть позже повторил успех в тяжелом весе. После очередного блестящего результата в 1998 г. на Северо-Американском чемпионате Джексон перешел в профессиональный бодибилдинг. Декстер хотел «состояться как спортсмен и начать зарабатывать». Атлет видел себя владельцем элитного фитнес-клуба, и это желание невероятно мотивировало к тренировкам. Джексон сделал ставку на спорт и выиграл, хотя это было невероятно сложно.

В поздних интервью он вспоминает:

«В молодости я спустил все деньги на культуризм, и у меня ничего не было. Мои дети спали на матрасе, потому что банк все вывез за долги».

Спортивная история супергероя в деталях

В период с 1992-2016 гг. Джексон выступил более чем на 30 турнирах разного уровня. Только с 2003-2008 гг. культурист принял участие в 18 конкурсах и на 12-ти из них показал лучшие результаты. Судя по результатам в турнирных таблицах, он всегда поднимался выше 10-й позиции и за редким исключением не попадал в топ-5. На начало 2017 г. по количеству наград он обогнал Кевина Леврона, выигравшего 23 турнира. Главные победы:

  1. 2002 г. – Гран-при в Англии.
  2. 2003 г. — Чемпионат Show of Strength Pro.
  3. 2004 г. — Ironman Pro Invitational.
  4. 2005–2008 гг. – Arnold Classic.
  5. 2008 г. – Mистер Олимпия, Гран-при в Новой Зеландии и России.
  6. 2012 г. — Masters Olympia.
  7. 2013-2015 гг. — Arnold Classic.
  8. 2015 г. — Arnold Classic в Австралии;
  9. 2016 г. Mr. Olympia в Европе и Arnold Classic в Африке.
  10. На Олимпии 2017 г. спортсмен занял 4-ю позицию, уступив У. Бонаку, М. Элссбиаю, Ф. Хиту.
     


     

    Год Соревнования Место
    1995 Чемпионат США 1 в категории Полутяжёлый вес
    1996 Нашионалс 6 в категории Полутяжёлый вес
    1999 Арнольд Классик 7
    1999 Ночь чемпионов 3
    1999 Мистер Олимпия 9
    1999 Чемпионат мира Про 4
    1999 Гран При Англия 4
    2000 Айронмен Про 3
    2000 Арнольд Классик 5
    2000 Гран При Венгрия 2
    2000 Торонто/Монреаль Про 2
    2000 Ночь чемпионов 7
    2000 Мистер Олимпия 9
    2001 Гран При Венгрия 3
    2001 Арнольд Классик 5
    2001 Гран При Австралия 3
    2001 Торонто/Монреаль Про 2
    2001 Ночь чемпионов 2
    2001 Мистер Олимпия 8
    2001 Гран При Англия 4
    2002 Арнольд Классик 3
    2002 Сан-Франциско Про 3
    2002 Гран При Австрия 2
    2002 Гран При Австралия 2
    2002 Мистер Олимпия 4
    2002 Гран При Англия 1
    2002 Гран При Голландия 3
    2002 Шоу Силы Про 6
    2003 Максимум Про 3
    2003 Арнольд Классик 4
    2003 Сан-Франциско Про 3
    2003 Гран При Италия 3
    2003 Мистер Олимпия 3
    2003 Шоу Силы Про 1
    2004 Айронмен Про 1
    2004 Арнольд Классик 3
    2004 Сан-Франциско Про 1
    2004 Гран При Австралия 1
    2004 Мистер Олимпия 4
    2005 Арнольд Классик 1
    2005 Сан-Франциско Про 2
    2006 Арнольд Классик 1
    2006 Мистер Олимпия 4
    2007 Арнольд Классик 2
    2007 Гран При Австралия 1
    2007 Мистер Олимпия 3
    2008 Арнольд Классик 1
    2008 Гран При Австралия 1
    2008 Гран При Новая Зеландия 1
    2008 Мистер Олимпия 1
    2008 Гран При Румыния 1
    2009 Мистер Олимпия 3
    2010 Арнольд Классик 4
    2010 Гран При Австралия 2
    2010 Мистер Олимпия 4
    2011 Флекс Про 2
    2011 Арнольд Классик 5
    2011 Фибо Пауэр Про 1
    2011 Мистер Олимпия 6
    2011 Арнольд Классик Европа 2
    2011 Флорида Про Мастерз 1 в категории Мастера 40+
    2012 Арнольд Классик 5
    2012 Мастер Олимпия 4
    2012 Мастер Олимпия 1
    2013 Арнольд Классик 1
    2013 Гран При Австралия 1
    2013 Мистер Олимпия 5
    2013 Прага Про 2
    2013 Тихуана Про 1
    2014 Мистер Олимпия 5
    2014 Арнольд Классик Европа 3
    2014 Дубай Про 1
    2014 Прага Про 2
    2014 Сан-Марино Про 3
    2015 Арнольд Классик 1
    2015 Арнольд Классик Австралия 1
    2015 Мистер Олимпия 2
    2015 Арнольд Классик Европа 1
    2015 Прага Про 1
    2016 Нью-Йорк Про 1
    2016 Арнольд Классик Африка 1
    2016 Мистер Олимпия 3
    2016 Арнольд Классик Европа 1
    2016 Кувейт Про 2
    2016 Прага Про 3
    2016 Мистер Олимпия Европа 1
    2017 Мистер Олимпия 4
    2017 Прага Про 3
    2018 Арнольд Классик

     

    Поговаривают, что за долгую карьеру Декстер выиграл все, что было можно.

    Для сравнения

    Как и Крис Дикерсон американский культурист стал обладателем титулов Mr. Olympia и Masters Olympia. Джексон один из 3 спортсменов, взявших первые места на Олимпии и «Арнольд Классик». В солидном возрасте, стал вторым по счету, показавшим первый результат на турнире.

    Спортсмен шутит, что престарелая бабушка не переставала удивляться, почему ее внук из всех стран постоянно привозит одинаковые желтые сувениры.

    Особенности тренировок

    Когда Дексона спрашивают о тренингах, он вспоминает, что в юности качался по многу часов. Однако с возрастом поумнел и стал работать с каждой группой (за исключением голеней), не чаще 1 раза в неделю по часу по сплиту:

    • понедельник – квадрицепсы;
    • вторник – торс и лодыжки;
    • среда — спина;
    • четверг — задние поверхности бедер, дельтоиды;
    • пятница — икры, трицепсы и бицепсы.

    После силового блока наступает черед 30-45 минутного кардио. При необходимости аэробные нагрузки проводятся утром и вечером.

    Тренировка Декстера Джексона

    Что в программе

    Визитная карточка атлета — бицепсы. Чтобы ускорить гипертрофию двуглавых пучков, достаточно гантелей со средними весами. Главное при подъемах — не забывать в конце амплитуды выворачивать запястье наружу (8-12 раз). В блоке:

    1. концентрированные подъемы, работа на скамье Скотта, подъемы снарядов сидя, «Молот».
    2. Упражнения для дельт: жимы, отведения рук на скамье под углом, разведение в блоке.
    3. Программа для ног: приседания, жимы, сгибания в тренажере, гакк-приседания, выпады.
    4. Тренинг спины: Т-тяга грифа и становая (через раз), тяга троса к поясу (штанги в наклоне), тяга гантелей, подтягивания на турнике широким хватом с отягощением.

    Качественно прокаченные мышцы нуждаются в отдыхе до 5 суток. Спортсмены, принимающие фармопрепараты, могут сократить перерыв до 3 дней.

    Как обстоят дела с допингом

    Несмотря на популяризацию натурального бодибилдинга, культурист тоже употреблял допинг. В ранних интервью он заявлял, что химией не пользуется, но позже нечаянно обронил красноречивую фразу:

    «Чтобы соревноваться с конкурентами, поголовно принимающих ААС, вынужден использовать запрещенные препараты».

    Спортсмен снялся в серии видео под названием «Битва за Олимпию», записал DVD «Титаны», где осветил принципы своих тренировок. О том, как сегодня живет спортсмен можно узнать из соцсетей. Декстер Джексон в инстаграме регулярно выкладывает фото в разных ракурсах, позволяющих оценить его форму.

    Путь к Олимпии Декстера Джексона в видео формате

    Читайте также, история бодибилдера Шона Родена в этой статье.

     
    Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Пока оценок нет)
    Загрузка...
     
     
       
    Понравилась статья? Следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.