Прологом к биографии ямайского культуриста по кличке «Flexatron» (гибкий робот) станет его мотивирующая цитата под одной из фотографий:
«Боритесь за свои цели в спорте и жизни. Чтобы преодолеть финишную черту, будьте последовательными даже в период испытаний. Боритесь за цель, и она будет вашей».
И это не просто красивые слова. Чтобы достичь сегодняшних высот, Шону Родену приходилось неоднократно побеждать себя и обстоятельства.
Как это было
Shawn Rhoden родился — 2 апреля 1975 г.на Ямайке. Шон вырос в семье со скромным достатком. Все детство гонял на улице мяч и хотел стать профессиональным футболистом. Когда подростку исполнилось 15 лет, семья переехала в Америку и обосновалась в Мерленде.
После получения гражданства перед юношей открылась дорога к реализации мечты. Но у судьбы на этот счет были другие планы. Встреча в 1992 г. с экс-Мистером Вселенной бодибилдером Йонни Шамбургером стала знаковой. Он предложил парню взять в руки гантели и привести себя в форму. Шон с недоверием отнесся к предложению. Желание заниматься силовым спортом начисто отсутствовало, но из уважения к Шамбургеру Шон решил попробовать. Через пару недель тренировок он понял, что новое занятие его увлекло с головой, и с тех пор поселился в зале.
Тогда сложно было представить, что неуклюжий худощавый паренек накачает стальные мускулы и станет известным на весь мир культуристом, однако правильно составленный профессионалом режим питания и тренировок сделали свое дело. За пару лет подросток с тщедушной фигурой превратился в сильного парня с атлетическими формами:
- при росте 178 см;
- юноша до занятий спортом весил 69 кг;
- он нарастил 40 кг мышц и весил 110 кг;
- обхват бицепса составил 55 см;
- бедра – 81 см.
Пройдет не так много лет, когда Шон скажет:
«Я никогда не стану крупным парнем, но стоять на помостках буду так, словно я там самый большой».
Парень с железным характером
Если бы не травмы, спортивная карьера могла сложиться по-другому. Три раза по состоянию здоровья он выбывал из строя почти на год. Сначала был перелом руки, затем проблемы с 9-ю сухожилиями. Последняя травма едва не закончилась параличом конечности, но к счастью все обошлось. После долгой и тяжелой реабилитации — 14 месяцев культуристу удалось вернуть былую форму и в 1996 г. выступить на соревновании.
Но на этом проблемы со здоровьем не закончились. Приседая со штангой 225 кг, качок срывает спину. И снова все по кругу – сначала тяжелое лечение, затем длительное восстановление. Но уже в 1997 г. Роден за 4 месяца успевает подготовиться к чемпионату «Mid Atlantic Natural Bodybuilding». Там он получил 2-ой результат и победу в номинации «Лучшее позирование».
Следом Шон выступает еще на 2 турнирах и занимает лидерские места. В 2001 г. атлет поднимается на 2-ую ступеньку на престижном национальном чемпионате «North American». Окрыленный успехом, Роден в 2002 г. открыто заявляет о своих планах. Он хочет занять 1 место в «NPC Nationals», чтобы получить ПРО-карту и затем выступать в Высшей лиге.
Перипетии судьбы
Все шло, как задумал Шон, пока у отца не обнаружили рак легких. Потрясение было настолько сильным, что Роден забросил тренировки. Но отец настоял на том, чтобы сын выступил. Однако выше 14-го места подняться ему не удалось. Спустя год умирает самый близкий для него человек. Поддавшись депрессии, атлет решает уйти из спорта.
Прошло много времени, пока в 2009 г. Роден вновь принимает решение вернуться в зал. После нескольких месяцев работы культурист пробует силы в чемпионате «North American» и побеждает. Наконец его мечта осуществилась – он стал профи.
Достижения
В 2010 г. Роден принимает участие в «Europa Supershow» и занимает только 16-ю позицию. В следующем году спортсмен реабилитируется и поднимается на 3-е место, уступив первые два Тони Фриману и Эвару Нанну. Успех открывает дорогу на «Мистер Олимпия» 2011 г., где он дебютировал с 11-м результатом.
Далее Шона ожидали первые места на престижных турнирах:
- 2012 г. — PBW Tampa Pro Dallas Europa, чуть позже — Supershow Arnold Classic и Гран При в Англии.
- 2014 г. — Australian Pro, следом — San Marino Pro.
- В 2012 г. на Mr. Olympia
- 2013-15 гг. на Mr. Olympia только третий.
Успехи последних 2 лет
Перед Олимпией 2016 г. он заявил — «Я должен произвести фурор», но в турнирной таблице его имя значилось на второй строчке. В 2017 вице-чемпион прошлого года не смог подняться выше 5-й позиции. Однако по уверению Шона в следующем сезоне он будет первый. Ведь по новым правилам IFBB Pro League у него есть возможность сосредоточиться на подготовке и тренироваться целый год. Однако договоренности со спонсорами Шону все же придется выполнять. Судя по афишам в межсезонье, ему нужно трижды выступить в качестве гостя на Word Tour в Амеркие, Эмиратах и Канаде.
Год | Соревнования | Место |
---|---|---|
2002 | Нашионалс | 14 в категории Тяжелый вес |
2010 | Европа Супершоу | 16 |
2011 | Европа Супершоу | 3 |
2011 | Мистер Олимпия | 11 |
2012 | Флекс Про | 4 |
2012 | Арнольд Классик | 8 |
2012 | Про Бодибилдинг Уикли Тампа | 1 |
2012 | Европа Супершоу | 1 |
2012 | Мистер Олимпия | 3 |
2012 | Арнольд Классик Европа | 1 |
2012 | Гран При Англия | 1 |
2012 | Прага Про | 2 |
2013 | Мистер Олимпия | 4 |
2013 | Арнольд Классик Европа | 4 |
2014 | Арнольд Классик | 2 |
2014 | Гран При Австралия | 1 |
2014 | Мистер Олимпия | 3 |
2014 | Арнольд Классик Европа | 2 |
2014 | Дубай Про | 2 |
2014 | Прага Про | 2 |
2014 | Сан-Марино Про | 1 |
2015 | Мистер Олимпия | 3 |
2015 | Арнольд Классик Европа | 2 |
2015 | Прага Про | 3 |
2016 | Мистер Олимпия | 2 |
2016 | Арнольд Классик Европа | 4 |
2016 | Кувейт Про | 3 |
2016 | Прага Про | 4 |
2016 | Мистер Олимпия Европа | 2 |
2017 | Мистер Олимпия | 5 |
2017 | Арнольд Классик Европа | 3 |
2018 | Мистер Олимпия | 1 |
Тренировки Шона Родена
Атлет всегда отличался умеренностью и не работал на пределе возможностей.
Это сказывается на качестве тренировок и результатах. Однако Шон не принадлежит к числу консерваторов, которые не любят экспериментировать. За 20 лет тренировок он:
- не раз менял программы;
- подстраивался под ситуации;
- часто вносил поправки.
Принцип работы в зале построен на приоритетности.
- В 1 день — массированную нагрузку получает грудь.
- На 2 день — спина.
- На 3 день – ноги.
- 4 день посвящается плечевому поясу.
- 5 день — бицепсам и трицепсам.
В субботу спортсмен отдыхает, а воскресенье начинает новый круг.
По программе:
- жимы снарядов на прямой и наклонной скамье;
- разные виды тяг: в наклоне, к подбородку, с тросового блока;
- гиперэкстензии;
- разведение гантелей;
- гакк — приседания;
- сгибания конечностей в тренажере;
- подъем штанги;
- французский жим.
Каждое занятие начинается с 15-минутного кардио.
Смотрите так же тренировку Шона Родена в видео формате
Причина смерти
Шон Роден – любимчик публики умер 6 ноября 2021 года. Его смерть была скоропостижной и настигла его в раннем, даже для современного культуриста, возрасте. Ему было 46 лет. Причина смерти – сердечный приступ. По словам врачей – шансов спасти атлета не было. Спортсмен регулярно давал напутствия, которые мотивировали фанатов, но последняя запись, которую звезда оставил в своем инстаграме, звучала так: «Шаг за шагом и немного терпения. Увидимся на другой стороне».
Интересное по теме: конкурент Шона на Олимпиях — Биг Рами.