Представляем вашему вниманию десять лучших бодибилдеров всех времен, которые могут похвастаться выдающимися мышцами спины. В этом списке не будет монстров массы, например, таких как Биг Рами. Представленные атлеты развили гармоничную и широкую спину относительно своего телосложения и роста, а качество их мышц трудно оспорить. Встречайте – бодибилдеры с самой накачанной спиной.
10. Виктор Мартинес
Доминиканский Доминатор обладает выигрышной комбинацией ширины и толщины широчайших мышц, а его выдающаяся V-образная форма дополняется узкими бедрами и широкими плечами. Виктор – победитель многих профессиональных турниров, но, к сожалению, с таким телосложением он так и стал Мистером Олимпия.
9. Майкл Франсуа
Победитель NPC Nationals 1993 года взял штурмом профессиональные турниры, сразу выиграв первые четыре соревнования. Спина была его сильным местом, как визуально, так и физически. Такие огромные мышцы стали результатом дедлифтинга более 700 фунтов. Со слов Майкла: «Мертвая тяга придает спине такой суровый вид, которого не добьешься никаким другим способом. Мне кажется, что я всегда могу определить культуристов, которые выполняют мертвую тягу, потому что у них есть дополнительный уровень толщины в средней части спины. Я часто делаю мертвые тяги последними в своей тренировке спины, потому что я использую их для набора массы, а не силы, и к тому времени различные тяги предварительно истощают мою верхнюю часть спины».
На фото справа
8. Самир Баннут
Мистер Олимпия 1983 года не был первым культуристом, демонстрирующим «рождественскую елку» (ветвистые полосы спинного эректора, обрамленные в треугольник), но он популяризировал этот термин благодаря новому уровню развития задней части торса. Спина Ливанского Льва напоминала рельефную карту холмистой местности.
7. Жан-Пьер Фукс
У швейцарского вундеркинда была спина в духе Йейтса (хотя и не такая низко висящая): грубая, широкая со всех сторон. Широчайшие мышцы Фукса расходились в стороны и напоминали портьеры перед широким окном – если бы портьеры были сделаны из цемента.
6. Джей Катлер
Поговорка гласит: «У кого лучшая спина, тот получает статуэтку Сандова. У Катлера был самый крупный торс на сцене Олимпии. Мистеру Олимпия не хватало тонкой детализации, как у других, но его огромный размах крыльев отличал его от претендентов на звание «Мр. Олимпия» в двух сравнениях подряд.
«После того, как в 2005 году я вернулся к базовым упражнениям со штангой и гантелями, я снова вышел на уровень «Мистера Олимпия». Я всегда был широким, но такие движения, как тяги штанги к поясу или гантелей, мертвые тяги и работа с Т-образным грифом действительно увеличили толщину крыльев и средней части спины. Если вы хотите добиться максимального размера спины – вам просто не обойтись без базовых упражнений со свободными весами».
5. Франко Коломбо
Ширина часто соотносится с ростом, но при росте 165 см Коломбо был шире даже тех культуристов, которые возвышались над ним. В дополнение к ширине, его мышцы спины были удивительно плотными, что отчасти объясняется занятиями пауэрлифтингом. Весивший около 85 кг, сардинский силач, по слухам, тянул более 700 кг.
«Лучший способ укрепить нижнюю часть спины – это использовать различные упражнения с отягощением в наклоне. На первом месте в этом списке стоит мертвая тяга. Лучший совет, который я могу вам дать, – это прорабатывать всю спину – и верхнюю, и нижнюю часть с помощью разнообразных движений».
4. Ли Хейни
Телосложение Хейни в конце 80-х годов ознаменовало переход от «эры легковесов» 1976-83 годов к «суперсайз» 90-х годов. Его лучшая часть тела – спина, с ее явно современным сочетанием ширины, плотности и рельефности. Крылья восьмикратного «Мистера Олимпия» раздулись настолько, что подавляли соперников даже в двойном бицепсе спереди.
3. Жоэль Стаббс
Стаббс не обладал большими бицепсами по сравнению со своими конкурентами по сцене. Однако “Ходячей стены” самая широкая спина в бодибилдинге всех времен и, возможно, самая феноменальная поза, когда он разворачивает свои крылья. Как считаете – это лучшая спина в истории? Это можно обсудить в комментариях.
2. Дориан Йейтс
Суперсайзинг, которому предшествовал Хейни, был лучше всего воплощен в этом человеке. Самым выдающимся качеством его спины была беспрецедентная толщина. Все это было визуальным проявлением высокоинтенсивных тренировок Йейтса. Дориан – один из первых монстров массы новой эры, а его место в топе не вызывает никаких сомнений.
1. Ронни Коулман
На протяжении 90-х годов практически никто не спорил с тем, что у Йейтса лучшая спина в истории, и многие утверждают это и сегодня. В лучшие времена спина Ронни была похожа на большой симфонический оркестр, большой и громогласный, иногда подавляющий, и все же каждая тонко настроенная часть точно играла свою партию. Как по мне – это обладатель самой большой и развитой спины.
А что думаете вы? А кого считаете обладателем самой большой спины? Кем бы вы могли дополнить список – напишите в комментариях.
Топ бодибилдеров с самыми большими бицепсами →
7 бодибилдеров с самыми большими ногами →
Ну так то, если выбирать строго межу Ятсом и Коляном, то Ятс безусловно уступает Ронни как в плане генетики вообще, так и в соотношении формы/глубины/локальных объёмов каждого участка тела по отдельности, общих массы и габаритов да и в отношении пропорций… по силовым на билдерское количество повторов вряд ли кто то из про когда то сможет «перебить» Коулмана. Но, при всех преимуществах Коляныча — Ятс всё же обходит его в самом главном факторе: никто и никогда до или после Дориана не выставлял того уровня «качества» визуального соревновательной формы при на столько экстремальных общих массе и габаритах. Ронни был шикарен в 98/99 годах и Флекса порвал кто бы чего не вякал. Вот только начиная с 2000 — го Колеман начал выставлять нереальные массу и габариты общие и в этом плане все 6 лет умудрялся прогрессировать. А вот относительно рельефа, качества и плотности при максимально возможных для себя мышечной массе и объёмах — тут увы… Ронни заметно уступал Дориану. И все остальные Мистеры О тоже. И учитывая те тенденции, которые можно видеть среди топов на Оле сегодня — думаю Ятс так и останется впереди всех.