Альберт Беклес – счастливый долгожитель и легенда мирового бодибилдинга

Альберт Беклес или Беклз – выдающийся спортсмен, участвовавший в более 100 соревнованиях на протяжении всей карьеры. По мнению Альберта, никто не должен пренебрегать своим образованием или работой ради того, чтобы стать культуристом на. “Если вы хотите тренироваться, то вставайте раньше и отправляйтесь в спортзал до школы или работы. Если вы хотите стать чемпионом – вы должны чем-то жертвовать, но образование и работа всегда должны быть на первом месте”. Вот такая философия спортсмена, который в свои 91 выглядит здоровым и счастливым человеком.

Биография

Альберт Беклз родился на Барбадосе около 1930 года. Там он начал заниматься олимпийской тяжелой атлетикой еще подростком. Он добился значительных успехов, пока не получил серьезную травму спины.

В 1960-х годах он эмигрировал в Лондон. В Англии он работал бухгалтером в британском правительстве. Первые четыре года на своей работе он тренировался около двух часов за тренировку. Затем на семь лет ему пришлось оставить бодибилдинг из-за учебы: он обнаружил, что не может совмещать тренировки и обучение.

После ухода из профессии бухгалтера Альберт посвятил все свое время профессиональной карьере бодибилдера. В этот период он тренировался каждый день. В межсезонье он проводил две тренировки в день, пять раз в неделю. Непосредственно перед соревнованиями он тренировался семь дней по два раза в день.

После нескольких лет упорных тренировок выиграл конкурс NABBA «Мистер Британия» 1970 г. В 1971 году он снова выиграл конкурс NABBA Britain, а также конкурс AAU Mr. World. Затем Альберт победил в конкурсе NABBA Universe и вступил в высшую лигу IFBB. Через неделю после NABBA Universe в Париже спортмен стал Мистером Аселенная по версии IFBB. В 1973 г. стал абсолютным Мистером Европа, а затем продолжил фантастическую карьеру профессионала IFBB.

В 1981 году Беклз выиграл IFBB English GP, 1982 NOC, 1982 Pro World, а в 1984 году одержал три победы – в Canada Pro Cup, World Grand Prix и World Pro Championships.  Он дважды побеждал на «Ночь чемпионов» в Нью-Йорке.

В 1991 году Альберт выиграл Ниагара Фолз, одержав свою последнюю победу в профессиональном турнире.

Альберт 13 раз участвовал в конкурсе Мр. Олимпия и шесть раз входил в пятерку лучших.  В 1985 году Беклз стал вторым, уступив 8-кратному Мистеру Олимпия Ли Хейни. Это было лучшее место Альберта на Олимпии.

Альберт может претендовать на звание одного из самых активных участников в истории бодибилдинга, приняв участие более чем в 100 соревнованиях, включая любительские турниры.

Антропометрия

• Рост – 1,7 м.
• Вес 99 кг.
• Объем груди – 123 см.
• Объем бицепса – 48 см.
• Окружность талии – 79 см.
• Объем бедра – 64 см.

Достижения

Тренировки

Понедельник

Грудь – утренняя тренировка:

1. Жим гантелей под наклоном 4-5 х 12-15.
2. Отжимания на брусьях 4-5 х 12-15.
3. Жим штанги лежа 4-5 х 12-15.
4. Разведение гантелей под углом 4-5 х 12-15.
5. Жим узким хватом 4-5 х 12-15.
6. Сведение рук в тренажере 4-5 х 12-15.

Ноги – вечерняя тренировка:

1. Приседания со штангой на плечах 4-5 х 12-15.
2. Гакк-приседания в тренажере 4-5 х 12-15.
3. Разгибание ног в тренажере 4-5 х 12-15.
4. Подъемы на носки сидя в тренажере 4-5 х 12-15.
5. Подъемы на носки стоя 4-5 х 12-15.

Вторник

Плечи – утренняя тренировка:

1. Жим гантелей сидя 4-5 х 12-15.
2. Суперсет: Жим перед собой в Смите + махи с гантелями черед стороны 4-5 х 12-15.
3. Фронтальные махи со штангой 4-5 х 12-15.
4. Отведение руки в сторону в нижнем блоке 4-5 х 12-15.
5. Шраги со штангой 4-5 х 12-15.

Ноги – вечерняя тренировка:

1. Приседания со штангой 4-5 х 12-15.
2. Сгибание одной ноги в тренажере 4-5 х 12-15.
3. Сгибание в тренажере лежа 4-5 х 12-15.
4. Подъемы на носки сидя в тренажере 4-5 х 12-15.
5. Ослик 4-5 х 12-15.
6. Подъемы на носки стоя 4-5 х 12-15.

Среда

Спина – утренняя тренировка:

1. Подтягивания 4-5 х 12-15.
2. Тяга горизонтального блока к поясу 4-5 х 12-15.
3. Тяга верхнего блока перед собой узким хватом 4-5 х 12-15.
4. Тяга Т-грифа 4-5 х 12-15.
5. Тяга штанги в наклоне 4-5 х 12-15.
6. Пуловер со штангой 4-5 х 12-15.

Ноги – повторяется вечерняя тренировка понедельника.

Четверг: то же, что и в понедельник.

Пятница: повтор тренировки вторника.

Суббота: повтор тренировок среды.

Чем занимается сейчас

Альберт живет в Лос-Анджелесе и, несмотря на свои годы, продолжает тренироваться. Не так давно ему сделали операцию на позвоночнике, но все же он восстановился и продолжил вести здоровый образ жизни. У Беклза два сына – оба взяли пример с отца и пошли в спорт. Альберт наслаждается отдыхом на пенсии, занимается домом и участвует в жизни детей.

Предлагаю посмотреть интервью с долгожителем на русском языке и увидеть Беклза собственными глазами: