Вертикальный шпагат: упражнения для поперечного и продольного шпагата стоя у стены
Вертикальный шпагат является усложненным видом классического шпагата в положении сидя.
Растяжка задней поверхности бедра: как растянуть бицепс бедра
Вытяжение двуглавой мышцы бедра необходимо в случае, если хотите развить продольный шпагат для различных
Как сесть на шпагат за неделю и возможно ли это сделать?
В мире спорта и фитнеса появляется все больше популярных направлений, которые привлекают массы людей
Виды шпагатов – какие бывают и для чего нужны
Без шпагатов не обойтись многим спортсменам, например, в танцах, фигурном катании, спортивной и художественной
Как улучшить растяжку
В то время, как большинство людей переходит на домашние тренировки и времени для занятий становится все
Продольный шпагат: упражнения в домашних условиях + фото результата
Основой любого шпагата является хорошая растяжка и гибкость. Эти критерии не достигаются за пару тренировок.
Растяжка перед тренировкой: нужно ли делать + 10 упражнений для девушек и мужчин
Все знают, что растяжку можно делать в конце тренировки, чтобы расслабить напряженные мышцы и вернуть
Разминка перед растяжкой на шпагат: разогрев в домашних условиях
От разминки перед выполнением сложных упражнений не отказываются даже профессиональные спортсмены, которые
Тренажер для растяжки на шпагат
Тренажер для шпагата в современном исполнении представляет собой уже не форму балетного станка, прикрепленного
Растяжка для похудения: комплекс упражнений в домашних условиях
Какие только не приходят на ум тренировки в целях похудения, но не растяжка. И это зря.
Тумба для кроссфита
Тумбы для запрыгивания используются не только в кроссфите, но и в силовых тренировках, направленных как
Изолирующие упражнения: список на все мышцы для дома и зала
У всех посетителей тренажерных залов и читателей спортивных статей всегда на слуху термин базовые упражнения.
Упражнения для растяжки шпагата, чтобы быстро сесть на шпагат с нуля
Почему многие так стремятся научиться садиться на шпагат? Да еще и как можно быстрее.
Чем заменить становую тягу – варианты упражнений для домашних условий и зала
Становая тяга – одно из основных базовых упражнений, направленное на проработку мышц спины, является
Полушпагат: техника выполнения
На шпагат можно сесть в любом возрасте. Конечно, от уровня спортивной подготовки напрямую зависит, как
Онлайн тренировки
Онлайн тренировки и приложения для них существуют уже не первый год, но особую популярность они получили в период пандемии.
Растяжка для мужчин: комплекс упражнений на все тело в домашних условиях
Растяжку принято считать уделом женской половины человечества, ведь в нашем сознании укоренилось бесспорное
Растяжка перед сном: польза и упражнения для всего тела
Многие из тех, кто регулярно практикует вечернюю растяжку для всего тела, отмечают влияние упражнений
Динамическая растяжка: комплекс упражнений на все группы мышц
Самым распространенным видом растягивания мышц является статическая растяжка. Это принятие определенного
Разминка перед растяжкой: упражнения для разогрева мышц
Перед любой тренировкой, будь то силовая, йога или стретчинг, всему телу необходимо взбодриться, «разбудить»
Скандинавская ходьба для похудения: как правильно ходить с палками чтобы худеть?
Само понятие ходьбы мало у кого ассоциируется с похудением. Размышляя стереотипно, большинство людей
Тренажер мостик для спины – что это, как работает, польза и противопоказания
Малоподвижный и сидячий образ жизни – удел не только взрослых людей, работающих целыми днями в офисе, но и детей.
Растяжка поясницы: упражнения для домашних условий
Если исключены различные недуги костей и суставов, боль в пояснице чаще всего вызвана слабостью мышц поясничного отдела.
Утренняя растяжка всего тела для женщин и мужчин: комплекс для начинающих
Без физической активности у людей по мере взросления сухожилия и мышцы теряют подвижность и эластичность.
Программа тренировок дома для мужчин и девушек без тренажеров и инвентаря
Актуален ли тренинг без спортивного инвентаря? Его эффективность будет зависеть от цели, которую человек
Как растянуть грудные мышцы: комплекс упражнений в домашних условиях
Грудные мышцы задействуются при подъеме и вращениях руками. Если не делать растяжку груди, то увеличивается
Растяжка пресса: 7 упражнений чтобы растянуть мышцы живота
Мало просто качать пресс, для подтянутых мышц пресса важна еще и регулярная растяжка после каждой тренировки.
Баланс борд – для чего он нужен, как выбрать, лучшие упражнения
Для чего нам нужен хороший баланс или равновесие? Эта способность помогает человеку в процессе его жизнедеятельности.
Перкуссионный массажер — рейтинг массажных пистолетов для мышц
Мышечный гипертонус, триггерные точки – все это встречается не только у спортсменов, а почти у всех
Растяжка плеч и плечевого пояса
Плечевые суставы активно задействованы в жизнедеятельности. Особенно в процессе силовой тренировки на
Скамья для жима лежа в домашних условиях: виды, рекомендации, упражнения
Велика вероятность того, что по прошествии пандемии домашние тренировки стали все более актуальными.
Растяжка мышц шеи для подвижности и здоровья
Довольно многие жалобы на головную боль, головокружение, ощущение онемелости шеи устраняются не только
Растяжка спины: как растянуть мышцы спины с помощью простых упражнений для дома
Вдоль всей шеи и спины человека расположен позвоночник, с каждой стороны его окружает множественное количество
9 упражнений для растяжки ног в домашних условиях для начинающих
О пользе растяжки говорят все: как спортсмены-профессионалы, так и люди не очень дружные со спортом.
Растяжка рук: какие упражнения делать, чтобы растянуть бицепс, трицепс и предплечье
Выполнение упражнений на растяжку рук способствует: укреплению мышц бицепса и трицепса, защите суставов
Растяжка ягодичных мышц: упражнения для домашних условий и спортзала
Растяжка ягодичных мышц способствует поддержанию их тонуса и эластичности. При регулярных занятиях растяжкой
Склепка на турнике – базовый элемент гимнастики и уличного воркаута
Склепка на турнике – это один из базовых элементов уличного воркаута, освоение которого считается обязательным.
Румынская тяга на одной ноге – упражнение для пиковой проработки ягодиц и бицепса бедра
Румынская тяга на одной ноге – это популярное еще со времен советской спортивной школы упражнение, которое
Упражнение сотня — движение из пилатеса для нагрузки пресса и других мышц тела
Упражнение сотня для пресса – это простое, но весьма эффективное движение, которое пришло из системы «Пилатес».
Запрыгивание на тумбу – лучшее упражнение для тренировки взрывной силы ног
Запрыгивание на тумбу – одно из основных плиометрических упражнений в кроссфите, которое вновь стало
Отжимания от турника сверху – техника упражнения для груди и мышц плечевого пояса
Отжимания от турника – это упражнение для продвинутых спортсменов, которое создает мощную нагрузку на
Тренажер Правило – что это, суть тренировок, польза и вред занятий
Тренажер Правило – это удивительное изобретение, пришедшее из давних времен. Интересно то, что его изобрели наши предки.
Эспандер лыжника: комплекс упражнений для женщин и мужчин
Эспандер лыжника – это многофункциональный тренажер, который позволяет выполнять почти весь спектр движений
Как правильно делать вакуум живота для похудения: техника, программа, рекомендации
Одно из любимых упражнений Арнольда Шварценеггера и, по его мнению, напрасно забытое культуристами – вакуум живота.
Эспандер восьмерка: комплекс упражнений с тренажером для женщин и мужчин
Эспандер восьмерка – это достаточно простой и функциональный тренажер, который позволит оставаться в
Скамья для пресса – универсальный тренажер на все тело для дома
Самым популярным и продаваемым тренажером для использования в домашних тренировках можно смело считать скамью для пресса.
Трастеры с гантелями – техника выполнения, особенности, частые ошибки
Трастеры – одно из упражнений кроссфита, в классическом варианте упражнение выполняется со штангой.
Когда откроются фитнес клубы после карантина: даты и условия открытия
Карантин разрушил все возможные планы. Это коснулось всех: бизнесменов, работников коммерческой сферы
50 берпи каждый день – в чем польза и каких результатов можно достичь
Ныне популярное упражнение, которое называется «берпи», знают благодаря новому модному веянию – кроссфиту.
Платизма – главная мышца молодости, которая нуждается в регулярных тренировках
Платизма шеи – это область, которую также называют мышцей молодости. Она не только отвечает за внешний
Культуризм в СССР – история развития, спортсмены и тренировки тех времен
Трудно сказать, каких бы высот могли достичь бодибилдеры России сегодня, если бы на заре этого спорта
Выпрыгивание из глубокого седа и полуприседа
Упражнение выпрыгивания вернулись в фитнес только благодаря развитию в направлении функциональности —
Почему не растут мышцы – что делать, какие ошибки допускают новички и профессионалы
Причин, почему не растут мышцы и нет прогресса в спорте, может быть очень много. Иногда, они связаны
Рибоксин в бодибилдинге – как принимать, дозировки, побочные эффекты
Рибоксин – аптечный препарат, с которого начинается настоящий бодибилдинг! Почему так?
Аспаркам в бодибилдинге – что за препарат, как принимать в спорте, дозировки
Дефицит калия и магния в организме человека способен привести к очень серьезным проблемам со здоровьем.
Можно ли накачаться отжиманиями от пола
Трудно представить профессионального спортсмена любого вида спорта, который не делал бы отжимания.
Чем заменить подтягивания в домашних условиях
Подтягивания – великолепное упражнение, которое позволяет создать мощную спину. Но, во-первых, это очень
ГАБА – что это за добавка, в каких продуктах содержится, для чего нужна в бодибилдинге
ГАБА или ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) – это вещество, находящееся в головном мозге, отвечает за
Планка на каждый день: полезно ли делать планку ежедневно и чего ожидать
Много разногласий по поводу ежедневных тренировок: с одной стороны тренеры советуют делать отдых и тренироваться
Читинг – что это, для чего применяется в бодибилдинге, плюсы и минусы
Как среди геймеров, так и среди спортсменов «читинг» означает «обман» или обманное действие.
Упражнения на равновесие: комплекс тренировок и рекомендации по развитию баланса
Способность держать равновесие для многих не имеет никакой ценности, в отличие от повышения силы или увеличения массы.
Тренировка после перерыва – с чего начать, основные правила
Казалось бы, что может быть труднее начала пути? На самом деле, очень сложно вернуться к тренировкам
Палки для скандинавской ходьбы – как выбрать, таблица по росту, лучшие модели
Казалось бы скандинавские палки для ходьбы или как их еще называют «шведские палки» появились в конце
Молочная кислота в мышцах – что это, как вывести и стоит ли?
Всем спортсменам известно это ощущение, когда во время выполнения упражнения в мышцах чувствуется жжение.
Сила хвата – как развить, какие упражнения способствуют укреплению хвата
Сила хвата – это важная составляющая успеха в спорте, да и в жизни крепкое рукопожатие характеризует
Подвздошно-поясничная мышца — где находится, как расслабить и вытянуть
Подвздошно-поясничная мышца – это не только одна из важнейших мышц во многих видах спорта, она считается
Комплекс упражнений для развития ловкости
Ловкость – это крайне важный навык не только в спорте, но и в жизни, оно представляет собой набор качеств
Мальтодекстрин – что это, польза и вред, для чего нужна добавка в спорте
Углевод – это один из трех слонов, на которых строится спортивный прогресс. Углеводы дают энергию и силу
Упражнение золотая рыбка – уникальная методика для здоровья позвоночника
Упражнение золотая рыбка – это уникальная техника, придуманная японцем Кацудзо Ниши.
Мышцы торса: таблица функций и строения туловища человека, лучшие упражнения
Мышцы туловища представляют собой надежный «каркас», который не только защищает все жизненно важные органы
Упражнение лягушка – простая и действенная поза для развития растяжки и гибкости
Упражнение лягушка для растяжки – это эффективная и полезная поза, которая сильно повышает мобильность
Полуприсед – проверенное упражнение для разгона силовых показателей в спорте
Присед в пол амплитуды, или, как его чаще называют, полуприсед – это специализированное упражнение, которое
Паучьи сгибания – одно из самых недооцененных и необычных движений для бицепса
В бодибилдинге паучьи сгибания применяются не только для того, чтобы обеспечить выполнение движения под
Аквааэробика – чем полезна для женщин, противопоказания, комплекс упражнений
Аквааэробика – как направление фитнеса, довольно популярно среди любителей водных занятий любого возраста.
Подъем с переворотом: польза и техника выполнения на турнике, какие мышцы работают
Подъем с переворотом – это сложное упражнение, выполняемое на турнике, которое невозможно выполнить без