Бодибилдинг и фитнес

Выход силой – упражнение, известное с детства тем, кто в юношестве рос без засилья новомодных и ультрасовременных фитнес-центров.

Киппинг – это вариант подтягиваний, который выполняется за счет импульса, а если быть точнее, благодаря инерции.

Сильную, мощную и широкую спину без выполнения упражнений с отягощением создать не получится.

Подтягивания – это базовое и весьма эффективное упражнение для развития мышц спины.

Тренировка спины зачастую начинается с подтягиваний. Правда, вариантов выполнения упражнения несколько

Одним из вариантов подтягиваний узким хватом являются подтягивания нейтральным хватом.

Подтягивания – это упражнение, которое развивает мускулатуру спины. При этом оно настолько эффективно

Одним из самых распространенных упражнений с собственным весом можно считать подтягивания за голову.

Лучшим базовым упражнением с собственным весом для тренировки бицепсов являются подтягивания обратным хватом.

Колесо относится к простым элементам гимнастики, которые в юношеских и детских сецкиях осваиваются в первую очередь.

Упражнение ласточка – это простой и действенный элемент для укрепления почти всех мышц тела, а также

Плиометрические отжимания – это способ повысить уровень своих физических возможностей, увеличить взрывную

Для людей, не имеющих спортивных снарядов дома, отжимания с узкой постановкой рук можно считать самым

Отжимания с широкой постановкой рук – это базовое и простое упражнение, которое направлено на развитие грудных мышц.

Хотя отжиматься могут не все, особенно девушки, существует облегченный вариант, с которого начать проще

Алмазные или бриллиантовые отжимания являются прогрессирующим вариантом для опытных спортсменов, которые

Отжимания на кулаках можно увидеть в отборочном или тренировочном процессе спецназа, в каждом виде спорта.

Отжимания на пальцах – специфическое упражнение и не является обязательным вариантом для внедрения во

Подъем штанги на бицепс обратным хватом – это основная вариация классического упражнения, которая применяется

Упражнение дровосек – это комплексное движение для проработки мышц пресса. Помимо мощной прокачки абдоминальной

Упражнение ножницы – уникальное движение, которое прорабатывает пресс одновременно в статике и динамике.

Махи ногой назад в партере – это одно из самых популярных упражнений для проработки ягодиц и бедер.

Упражнение ослик относится к классике бодибилдинга и силовой гимнастики, когда еще не существовало большого

Сгибание рук в кроссовере считается основной и более безопасной альтернативой подъему штанги.

Кардиоупражнения без дополнительного оборудования являются отличным вариантом как для домашних тренировок, так и в спортзале.

Многие считают воздушные приседания бесполезным упражнением, конечно, само по себе оно мало чем полезно

Выпады со штангой – базовое упражнение, эффективно тренирующее мышцы ног и ягодичные.

Выпады вперед – это универсальное базовое упражнение для развития почти всей нижней части тела.

Одним из самых эффективных упражнений для развития ягодичных мышц и квадрицепсов можно считать выпады с гантелями.

Резинка для фитнеса – один из самых функциональных и бюджетных аналогов тренажеров, который можно использовать

Девушки давно перестали бояться выполнять базовые упражнения и считать их исконно мужскими.

Упражнение березка принято относить к простым движениям из школьной физкультуры или «домашней гимнастики»

Изолирующие упражнения для ягодиц занимают лидирующее положение в ТОПе упражнений для девушек.