Отведение ноги назад в тренажере: вариации упражнения стоя и в упоре
Изолирующие упражнения для ягодиц занимают лидирующее положение в ТОПе упражнений для девушек.
Минус 20 килограммов за 6 месяцев: личный опыт Альбины Майер
Самые ценные советы – те, которые даются на основании собственного опыта. По вопросам снижения веса советы
Как стать фитнес тренером — что для этого нужно мужчине и девушке
Последние годы профессия фитнес тренера или инструктора по фитнесу набирает популярность.
Упражнение мельница: как делать правильно
Упражнение мельница считается одним из самых эффективных движений для создания подтянутой и рельефной
Подъем ног в висе: техника выполнения на перекладине
Подъемы ног в висе – это упражнение, которого будет достаточно для укрепления нижней части пресса.
TimTam PowerMassager PRO — самый продвинутый перкуссионный массажер
С середины прошлого года на отечественном спортивном рынке возник новый тренд —
Программа тренировок для начинающих в тренажерном зале и домашних условиях
В первые 6-12 месяцев тренировок атлеты прогрессируют в невероятном темпе. За первый год достигается
Трастеры – базовое упражнение кроссфита, техника выполнения со штангой
Трастеры обрели огромную популярность благодаря всеобщей популяризации кроссфита и являются одним из
Трэп-гриф — что это, польза и недостатки становой тяги с грифом, техника упражнения
Трэп-гриф – это спортивный снаряд, используемый в некоторых упражнениях. Создан он, в первую очередь
Гуд монинг с колен: техники выполнения упражнения в Смите и в домашних условиях
Из сравнительно недавних нововведений в мире фитнеса, как их еще называют, “упражнения фитоняшек”, в
Румынская тяга с гантелями: техника для мужчин и девушек для ягодиц
Пожалуй, румынская тяга – одно из самых известных базовых упражнений для бицепса бедра и ягодичных.
Упражнение бабочка: польза для женщин и мужчин
Невероятно простое и действенное упражнение бабочка – это ультимативное средство для улучшения растяжки
Упражнение книжка – эффективное движение для прокачки пресса и укрепления мышц кора
При визуальной простоте выполнения, упражнение книжка на пресс относится к наиболее полезным и эффективным
Разводка гантелей лежа на наклонной скамье: техника для верха грудных мышц
Разведение гантелей – это отличное упражнение для формирования симметричной объемной мускулатуры грудной клетки.
Жим в тренажере на плечи: техника и вариации выполнения, какие мышцы работают
Для создания объемной и массивной мускулатуры нужны базовые упражнения. Да, это действительно так, но
Арнольд Классик 2020: дата и место проведения, участники и основные категории
Совсем скоро состоится одно из самых ожидаемых событий в мире бодибилдинга – турнир Арнольд Классик 2020
Сушка тела для женщин: как сушиться после 30, 40 и 50 лет в домашних условиях
Сушка известна, как жесткий процесс похудения, который сопровождается рядом ограничений в питании, изнурительными
Что такое сушка для похудения: меню на неделю и тренировки для женщин
Желающие похудеть были всегда, способы борьбы с лишним весом были разнообразными – это и монодиеты, и
Упражнение кошка – лучшее движение для укрепления, профилактики и лечения позвоночника
Упражнение кошка – это самое простое и наиболее полезное движение для спины, когда речь заходит о здоровье
Подъем штанги на грудь: польза и техника взятия стоя и с виса
Это упражнение пришло к нам из тяжелой атлетики. Его еще часто называют взятием штанги на грудь.
Рывок штанги – техника с пола и в стойку, нормативы упражнения
Рывок штанги – сложное тяжелоатлетическое упражнение, которое активно используют спортсмены различных дисциплин.
Толчок штанги – техника выполнения, какие мышцы работают, нормативы
Толчок штанги – это одно из базовых упражнений в тяжелой атлетике. Оно часто используется в тренировках
Швунг со штангой: жимовой и толчковой
Швунг является одним из самых востребованных упражнений кроссфита, развивающий плечевой пояс и повышающий взрывную силу.
Планка для похудения: как выполнять упражнение начинающим, таблица на месяц
Всем известно, что с лишним весом эффективно борются кардиотренировки и силовые в режиме повышения выносливости.
Жилет утяжелитель
Жилет утяжелитель – это превосходное изобретение, которое помогает увеличить результаты тренировок, и
Тяга гантелей к подбородку: какие мышцы работают, техника вертикальной тяги
Тяга гантелей к подбородку – это достаточно редкое упражнение для развития дельтовидных мышц, которое
Динамическая планка – варианты упражнения на все группы мышц
Все знают планку – как статическое упражнение, которое удерживается в течение определенного времени
Косые скручивания – как правильно делать девушкам и мужчинам, варианты выполнения
Замечали ли вы, особенно у мужчин, ярко выраженные боковые мышцы, которые называются наружными косыми мышцами живота.
Сведение рук в кроссовере: разновидности упражнения стоя и лежа, техника и особенности
Если нужно добиться непревзойденной формы, получить четкий контур и рельеф грудных мышц, спортсмену обязательно
Планка на 30 дней – как изменить свою фигуру за месяц
Ежедневное выполнение планки на 30 дней – это не популярный челлендж, а период, за который это упражнение
Креатин Макслер – линейка производителя, как принимать добавку
Компания «Maxler» выпускает свою продукцию с 2004 года. Производитель из Германии предлагает спортсменам
Подъем ног в упоре на локтях – особенности техники, преимущества и недостатки
Подъем ног на брусьях нельзя назвать простым упражнением, оно включает в работу не только мышцы живота
Римский стул – особенности и виды тренажера, техника упражнений
Римский стул – это силовой тренажер, при помощи которого можно выполнять ряд упражнений для проработки
Тренажер Сотского – что это такое, какие виды бывают, в чем его польза
Тренажеры Николая Сотского – это уникальные в своем роде конструкции для развития мышц рук.
Пор де бра – история создания и польза фитнес направления
Фитнес-класс пор де бра был создан в России, но стал популярен более чем в двадцати пяти странах мира.
Тяга к груди в наклоне со штангой и гантелями: техника на заднюю дельту
Тяга к груди в наклоне очень похожа на более привычное для нас упражнение, при котором спортивный снаряд
Упражнение мостик: как научиться делать гимнастический мост
Гимнастический мост представляет собой классическую «арку», входит в программу школьной физкультуры и
Тяга гантелей в наклоне двумя руками: техника и рекомендации по выполнению
Основное направление упражнения – это широчайшие мышцы спины. Тяга гантелей в наклоне является превосходным
Рейтинг лучших креатинов для набора мышечной массы
Каждый обыватель тренажерного зала знает такую добавку как креатин. Этот продукт спортивного питания
Становая тяга с гантелями: техника выполнения, рекомендации для девушек и мужчин
Классическая становая тяга далеко не всем подходит. Во-первых, это сложное многосуставное упражнение
Вис на турнике: полезно ли висеть на перекладине, техника и нормативы
Вис на турнике только на первый взгляд кажется пустяковым упражнениям. Даже став настоящим профессионалом
Как научиться стоять на руках: техника у стены и без
Стойка на руках относится к одним из самых сложных элементов гимнастики. Она требует немалой физической
Ситап – упражнение для пресса, польза и вред
Ситап принято считать кроссфит упражнением, но на самом деле, его классический вариант мы все выполняли
Как не набрать вес в новогодние праздники и быстро вернуться в форму: 10 советов
Тема: «Как не набрать вес в новогодние праздники», никогда не потеряет актуальность, ровно, как и тема
Гиперэкстензия на ягодицы: техника выполнения упражнения для девушек
Целью большинства девушек, занимающихся в тренажерном зале, является получение округлых и подтянутых ягодиц.
Упражнения и программа тренировок на развитие силы
Оказавшись в тренажерном зале, можно встретить обывателей с разными целями: одни хотят сбросить лишний
Витамины VPLab Ultra Women’s Multivitamin Formula: состав, польза и противопоказания
Мнение современного общества разделилось: одни считают, что синтетические витамины не представляют никакой
Жим штанги на наклонной скамье: техники и выбор угла наклона
Спортсмены часто пренебрегают жимом штанги на наклонной скамье в пользу этого же упражнения в горизонтальном положении.
Пуловер в кроссовере: как делать упражнение для спины в тренажере с верхнего блока
Классический вариант пуловера выполняется с гантелью, лежа на горизонтальной скамье.
Упражнение складка: как научиться делать упражнение для пресса
В фитнесе упражнение складка считается одновременно одним из самых простых и невероятно сложных движений.
Упражнение велосипед для пресса – плюсы и минусы, техника и варианты выполнения
В фитнесе упражнение велосипед относится к наиболее простым движениям для проработки пресса.
Подъем ног лежа для пресса на горизонтальной поверхности и наклонной скамье
В спорте подъем ног лежа относится к базовым элементам для тренировки нижнего пресса.
Гиперэкстензия на полу – как укрепить и прокачать поясницу дома
Для предотвращения проблем и укрепления поясницы не обязательно записываться в спортзал.
Эспандер лента: 15 лучших упражнений с эластичной лентой для фитнеса
Лента эспандер имеет множество названий, в которых очень легко запутаться. В статье пойдет речь о незакольцованной
Опорный прыжок через козла: техника выполнения ноги врозь и вместе
Прыжок через козла – это базовый гимнастический элемент. Он присутствует как в школьных программах, так
Оздоровительный бег: польза и рекомендации для начинающих
Для укрепления здоровья и поддержания физической формы оздоровительный бег является идеальным выбором.
Жим лежа в тренажере Смита: техника выполнения и рекомендации
Часто атлеты воспринимают жим в Смите, как альтернативу обычному жиму штанги лежа.
Тренировки для похудения для мужчин: программа для дома и зала
Большая часть людей в зале, как бы прискорбно это ни звучало, приходят с целью сбросить лишний вес и
Шейпинг: особенности и польза, занятия для похудения в домашних условиях + видео уроки
Популярный ранее шейпинг, как система тренировок для коррекции фигуры, потерял свои позиции, но, тем
Сгибание ног в тренажере: техника выполнения лежа на животе, стоя и сидя
Сгибание ног в тренажере – это простое, но высокоэффективное изолирующее упражнение для бицепса бедра.
Трубчатый эспандер: упражнения для мужчин и женщин
Эспандеры – одни из самых недооцененных видов спортивного инвентаря. Трубчатый эспандер – это тренажер
Бег в дождь — можно ли бегать в дождливую погоду, как выбрать кроссовки и одежду
Для любителей и профессиональных спортсменов бег в дождь, это вынужденная необходимость.
Сплит тренировка: примеры программ для мужчин в тренажерном зале
На самом деле, сплит тренировка – это классический подход к тренингу в бодибилдинге.
Аспарагиновая кислота: польза и вред, как принимать DAA в бодибилдинге
Этот продукт спортивного питания, который имеет фармакологическое название D-аспарагиновая кислота, появился
Аэробные нагрузки, упражнения и виды тренировок
Чаще всего, аэробные нагрузки ассоциируются с кардиотренировками, такими как бег и занятия на кардиотренажерах.
Анаэробная нагрузка – что это такое, виды упражнений
Некоторые подвиги Геракла не осуществились бы, ни была бы у него развита анаэробная сила.
День тренера в 2023 году: какого числа празднуют, традиции в России
За последние 30 лет профессия тренера стала одной из самых массовых и престижных.
Кубики пресса: как накачать и сколько их у человека
Кубики пресса – это результат длительных тренировок, прокаченности прямой и боковых мышц живота.
Взрывная сила – что это такое, лучшие упражнения для развития
Взрывания сила в бодибилдинге не является важным качеством, разве что во время застоя, вызванного адаптацией
Выносливость: как развить + лучшие упражнения на ее увеличение
Выносливость – это способность организма выполнять работу определенный промежуток времени без снижения работоспособности.
Упражнения для похудения для девушек: примеры тренировок для зала и дома
Похудение, чаще всего, является одной из основных задач в тренировках слабого пола.
Можно ли тренироваться каждый день: виды тренировок и последствия ежедневных нагрузок
Принято считать, что для эффективного роста мышц важно не только нагрузить, но и правильно восстановить
Бег по пересеченной местности: техника и нормы ГТО
Трейлраннинг – это один из самых сложных и полезных видов бега, который способен существенно повышать
Тренажеры для пресса и живота: домашние и в спортзале
Новички часто используют только один тренажер для пресса и живота под названием «римский стул», существенно
Упражнения на пресс стоя
Прокачка пресса – одна из самых трудоемких задач в спорте. В фитнес индустрии доминируют горизонтальные