Жилет утяжелитель

Жилет утяжелитель – это превосходное изобретение, которое помогает увеличить результаты тренировок, и практически не важно, какое упражнение вы выполняете. Эти жилеты актуальны для спортсменов различных видов спорта, атлеты тренажерных залов тоже могут их использовать. Да, и тренирующимся дома такой жилет тоже будет весьма кстати. Для некоторых спортсменов жилет дает возможность убрать другие спортивные снаряды в темный угол.

Плюсы и минусы спортивного жилета утяжелителя

Главные достоинства жилета:

• Подъем тренировки на совершенно новый уровень с увеличенной, причем во много раз, нагрузкой.
• Превращает любую физическую активность в упражнение с отягощением.
• Позволяет выполнять эффективный тренинг везде: в тренажерном зале, на улице или дома.
• Увеличивает интенсивность тренировки.
• Жилет развивает силу, выносливость, скорость и увеличивает объем мускулатуры.
• Эргономичный и удобный спортивный снаряд с правильным распределением веса.
• Позволяет тренироваться людям с разной физической подготовкой и любого пола.

Как таковых недостатков использования этого жилета нет. Но внимание нужно уделить качеству изготовления, так как пошив и качество материалов могут влиять на тренировочный процесс.

Виды жилетов утяжелителей и какой вес бывает

Жилеты бывают с возможностью утяжеления от пяти, вплоть до пятидесяти килограмм! Эти жилеты спортсмен надевает на себя. При этом увеличивается общая нагрузка, а конечности остаются свободными. Вес жилета можно регулировать, размещая груз по нашитым по всей площади карманам.

Грузы для жилета утяжелителя сделаны из металла, а карманы нашиты равномерно по всей площади. Эти жилеты напоминают жилетки для охотников с обильно нашитыми местами под ружейные патроны – патронташем.

Тем спортсменам, которые стремятся улучшить силу и выносливость, следует остановить выбор на жилетах, рассчитанных на вес в 15-20 килограмм. Такие жилеты подойдут для пробежек, брусьев, турников и даже плавания!

Как выбрать жилет утяжелитель для тела, на что обратить внимание?

Жилет лучше всего выбирать с расчетом увеличения массы тела на 15-20%. Но, тем не менее, такой жилет придется поменять на более тяжелый, в противном случае прогресс от занятий с жилетом утяжелителем остановится.

При покупке жилета обратите внимание на качество материала и пошива. Жилеты могут быть изготовлены из некачественных материалов и быстро прийти в негодность, или же сшиты некачественно, из-за чего центр тяжести может быть смещен. Такие некачественные жилеты могут нанести вред позвоночнику и способствовать ассиметричному развитию. Также обращайте внимание на то, чтобы жилет прилегал к телу как можно плотнее.

Лучшие производители жилетов утяжелителей для тренировок

1. ADIDAS

Всем известный производитель, создающий качественные изделия. Жилеты этого бренда создаются с равномерным распределением груза по всему корпусу. Модели этой компании оснащены поясом на велкро, что обеспечивает возможность легко снимать и надевать утяжелитель.

2. Aerobis

Производитель изготавливает жилеты из гигиеничных материалов, которые легко очищаются. Жилеты их производства позволяют быстро менять используемый вес. На жилетах от Aerobis нашиты застежки велкро. Наполнителем жилетов служит металлическая дробь. В создании жилетов производитель применяет высокопрочные материалы.

3. EVERLAST

Не менее известный производитель, чем Адидас. Их продукцию часто можно встретить на спортсменах различных единоборств. Жилеты фирмы EVERLAST отлично подойдут для силового тренинга, сушки и кардиотренировок. Помимо груза из железа бренд использует и песок.

4. Onhillsport

Утяжелители этой фирмы применяют спортсмены из кроссфита, воркаута и паркура. В качестве груза используется песок и металл. Все кармашки закрываются на липучки (велкро). Максимальный вес предлагаемых жилетов составляет 40 килограмм.

5. Original FitTools

Жилет, представленный этой фирмой, называется SWAT. Он напоминает военный жилет для бронепластин. Его особенностью является наличие четырех больших карманов для груза.

6. Perform Better

Жилеты бренда изготавливаются из неопрена с использованием особого растягивающегося материала Flex-Metal, который обеспечивает превосходное прилегание к телу спортсмена.

7. Sproots

Жилеты этого производителя могут использоваться в любых видах спорта. Производитель предлагает использование в качестве утяжелителей металлические грузы и песок. Нагрузка может регулироваться от 0 до 20 килограмм.

8. STARFIT

Высокоэргономичные жилеты этой фирмы хорошо выполнены. Они превосходно прилегают к телу и приятны на ощупь. Также материал, из которого производят жилеты, не натирает кожу. Вес в жилетах распределяется равномерно благодаря большому количеству карманов под груз.

9. Kanado

Российский производитель создает универсальные жилеты с мягкой прокладкой и множеством карманов для оптимального распределения веса. Материал жилетов – Oxford. Жилеты бывают различных размеров: от 42 до 62.

10. XD Fit

Создает жилеты, напоминающие бронежилеты спецназа, а материалом для них является кевлар! Жилеты имеют большие карманы для грузов и мощные ленты липучки-велкро. Максимальный переносимый вес жилетов XD Fit – 9 килограмм.

Упражнения с жилетом утяжелителем на все тело

Очень важно следить за осанкой при выполнении любого из упражнений с жилетом. Количество упражнений и повторений, время выполнения – сугубо индивидуальные нормативы, и зависят они от физической подготовки человека. Включать в тренировку жилет нужно в тех упражнениях, которые атлет выполняет легко.

Вот список упражнений для тренировки всего тела с жилетом утяжелителем:

• Подтягивания.
• Отжимания.
• Различные приседания.
• Выпрыгивания.
• Запрыгивания на возвышенность.
• Планки.
• Всевозможные варианты берпи.
• Отжимания на брусьях.
• Выпады.
• Бег (на большие дистанции или спринты).
• Упражнения с канатом.

Также жилет можно использовать при беге по пересеченной местности или в подъемах на возвышенность. Эти жилеты используют и пловцы.

Бег в жилете утяжелителе

Перед началом бега нужно как следует настроить размер жилета под собственные параметры. Вес для первого раза лучше выбрать поменьше и постепенно добавлять с развитием физических возможностей. Достаточно 1-2 тренировок в неделю, в остальные дни лучше заниматься без жилета. Тренироваться с утяжелителем лучше подготовленным атлетам.

Заключение

Жилеты утяжелители – это отличное средство для повышения показателей и нормативов в любом виде спорта. Некоторые тренеры и спортсмены не рекомендуют экономить на жилете. При выборе этого спортивного инвентаря следует так же уделить внимание подходящему размеру.

А также читайте, готовая тренировка с сэндбэгом →