Kangoo jumps – что это, польза и вред, видео уроки

Казалось бы, что еще можно придумать, чем можно удивить? Но, нет. Индустрия фитнеса не перестает удивлять, и вводит в массы новые и удивительные направления, одно из которых — Kangoo jumps. Групповое занятие проходит под энергичную музыку в специальных прыжковых ботинках – джамперах. В чем особенность, польза и вред этого направления, разберемся дальше.

Kangoo jumps в фитнесе — что это такое?

До того, как стать основой нового фитнес направления, джамперы были созданы в девяностых годах ортопедом Грегори Легхтманом для реабилитации спины и суставов, и были представлены на парижской выставке спорттоваров и запатентованы Деннисом Нэвилем. Новинка была способна обезопасить позвоночник и суставы при ударной нагрузке, создаваемой при беге и прыжках. Позже направление кангу джампс стремительно внедрялось в современные фитнес клубы.

Сегодня это направление имеет несколько видов. Основная задача групповой тренировки – сжечь как можно больше калорий при минимальной нагрузке на суставы (снижая 80% нагрузки), что достигается благодаря амортизации (конструкции пружинящих пластин в ботинках).

Тренировки проходят под зажигательную музыку, длятся занятия один час. Как обычно, тренировка начинается с разминки, после чего идет основная часть. Связка и упражнения зависят от выбранной тренером программы.

Виды программ кенгу джампс

Kangoo Power – интервальная тренировка, повышающая выносливость и силу. Тренировка позволяет похудеть и укрепить мышцы даже неподготовленным спортсменам.
Kangoo Dance – обеспечивает аэробную нагрузку посредством разучивания движений, соединяющихся в танцевальную связку.
Kangoo Boot Camp – круговые занятия, в которых все упражнения друг за другом выполняются без паузы, обеспечивая высокие энергозатраты для последующего похудения и укрепления мышц.
KANGOO DISCOVERY – детский фитнес от шести лет. Тренировки в игровой форме позволяют развить координацию, выносливость, улучшить осанку и настроение.
Kangoo Kick&Punch – высокоинтенсивная интервальная тренировка с элементами единоборств.

Плюсы и минусы

Польза:

• Высокоэффективный аэробный тренинг с минимальной нагрузкой на позвоночник и суставы, которую снижают специальные ботинки.
• Тренировки сжигают до 1000 ккал, укрепляют большинство мышц тела, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
• Занятия повышают не только тонус мышц, но и настроение, ведь они интересны и необычны.
• Нагрузки подходят для реабилитации после травм или операций.
• Для любого возраста, начиная с шести лет.
• Можно использовать самостоятельно для бега трусцой и домашних тренировок.

Нанести вред занятия могут в том случае, если есть противопоказания и ограничения в тренировках, а именно:

• Беременность.
• Повышенное артериальное давление.
• Диабет.
• Шейный спондилез.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Нарушения и патологии со стороны опорно-двигательного аппарата.
• Хронические заболевания.

Видео тренировки kangoo jumps

Сложность и вид тренировки нужно подбирать индивидуально, отталкиваясь от физической подготовки.

Тренировка №1

Аэробная нагрузка, которая подойдет даже новичкам. Тренировка проходит без оборудования, способствует интенсивному жиросжиганию. Все движения просты.

Тренировка №2

Тренировка Kick&Punch, выполняется в боксерских перчатках, но можно и без них. Движения имитируют боксерские удары, за счет чего так же эффективно работает плечевой пояс.

Тренировка №3

Занятия в стиле Kangoo Dance. Движения соединяются в танцевальные связки, простые и понятные каждому, независимо от уровня подготовки.

Как выбрать ботинки для Kangoo jumps

При выборе ботинок для домашних тренировок не стоит экспериментировать и выбирать непроверенные бренды и подделки, ведь падение с высоты таких ботинок будет неприятным. Поэтому лучше выбрать запатентованные оригинальные Kangoo jumps. В случае выхода из строя отдельных деталей, комплектующие можно заказать у официального производителя и заменить на новые, продлив жизнь ботинкам.

• Важно правильно подобрать размер, который указан в линейке ботинок.
• Обратите внимание на вес, который выдерживают ботинки, и для кого они предназначены, так как есть линия для любителей, профессионалов и детей (KJ Power Shoe).

Лучшие модели бренда

1. KJXR3 – линейка моделей разных цветов для взрослых, выдерживают вес от 45 до 80 кг. Размеры: XS (34-36), S (36-38), M (39-41), L (42-44), XL (45-47).
2. KJPro7 – для людей, с весом от 80 кг, и профессиональных спортсменов. Выдерживают до 120 кг.
3. KJ Power Shoe – серия для детей, весом от 18 до 40 кг.

Кому подойдут занятия Kangoo jumps

• В первую очередь, тренировки подойдут тем, кто хочет похудеть, получить полноценную нагрузку на все мышцы и провести время весело.
• Кенгу джампс подойдут и для любителей домашних тренировок, и для тех, кто хочет ослабить нагрузку на суставы при беге трусцой на любой поверхности, даже на асфальте.
• Заниматься можно в любом возрасте, не младше 6 лет, не имея противопоказаний и ограничений, описанных выше.
• Тренировки подходят для реабилитации после травм, восстановления тонуса мышц, но только по рекомендации врача.
• Заниматься в ботинках может вся семья.
• Направление подойдет тем, кто ищет альтернативу скучным монотонным занятиям.
• Тренироваться могут и профессиональные спортсмены.

Заключение

Тренировка Kangoo jumps – веселый и нетривиальный способ снижения веса, так и повышения тонуса и плотности мышц. Для тренировок необязательно покупать оригинальные ботинки, которые стоят около 250 евро, достаточно прийти в клуб на занятие, где тренер подберет подходящую пару. Тренировка требует хорошего чувства равновесия, а к специальной обуви стоит привыкнуть, так что лучше поначалу тренироваться под присмотром инструктора, чтобы избежать травм.

А также читайте:
Все фитнес направления здесь →
Что такое боди балет →
Лучшие танцевальные направления фитнеса →