Фитнес танцы: перечень направлений, лучшие танцевальные тренировки для похудения

Фитнес танцы фото

Немногие задумываются о танцевальных направлениях, когда ищут тренировки для похудения. Танцы – это же кардионагрузка, а она, в свою очередь, известный “жиросжигатель”. К тому же, танцевальные направления – это интересное времяпровождение, эффективная нескучная нагрузка, которая способствует не только похудению, а еще делает осанку и тело красивее, повышает настроение.

Танцевальный фитнес: перечень направлений

1. Восточные танцы

Танцы живота
Или Belly dance известны своими движениями бедер и живота под восточную музыку – арабские или турецкие мотивы. Красота и преимущество этих танцев в том, что работая мышцами брюшной полости и таза, улучшается кровоснабжение всех органов и укрепляется женское здоровье.

2. Зумба

Зумба
Энергичное направление появилось в девяностых годах, представляет собой смесь таких стилей, как: маренге, реггетон, самба, сальса. Создатель зумбы – колумбийский хореограф Альберто Перес. Связки довольно просты, их может освоить и повторить новичок в любом возрасте. Подробнее о танцах зумба →

3. Боди-балет

Боди балет
Само название говорит о том, что за основу направления взяты балетные движения. Хотя пугаться не стоит, это доступные для разучивания движения, которые может повторить каждый, а также это отличный способ получить подтянутые мышцы.

4. Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика
Или классическая аэробика стала популярной благодаря простым, но эффективным движениям, которые используются практически во всех направлениях фитнеса, по крайней мере, в разминке. Также из танцевальной появилась степ-аэробика, движения которой выполняются на степ-платформе. Подробнее об аэробике →

5. Тверк

Тверк
Еще одно новое и очень популярное направление, появившееся в девяностых годах в Пуэрто-Рико. Нужно сказать, что это направление не для каждого, но результаты от тренировок не заставят себя ждать. С виду простые движения на самом деле даются непросто.

6. Латина

Латина
Это смесь латиноамериканских танцев, таких как: сальса, румба, самба, чачача, бачата, адаптированных под фитнес формат, доступный каждому. Для этих направлений партнер не нужен. Все движения выполняются самостоятельно.

7. Ирландский степ

Ирландский степ
Источник: http://keltydance.ru/styles/irish-soft-shoe-dances

Направление заслужило свое место в фитнесе, теперь движения Irish dance может разучить каждый. Его особенность – в точности движения ногами.

8. Танцы на пилоне

танцы на пилоне
Последние годы направление стало настоящим спортом, теперь проводятся соревнования по Pole Dance, а любителей этой смеси танца и акробатики становится все больше. Правда, направление требует отличной физической подготовки.

9. Современный танец

Современные танцы
Или модерн представляется собой смесь классической хореографии и современного танца.

10. Стрип пластика

Стрип пластика
Направление может иметь и такие названия: sexy dance, strip dance и erotic dance. Но все названия объединяет пластичный и грациозный танец под медленную музыку.

11. Пор де бра

Пор де бра
Создатели направления Хулио Паппи и Владимир Снежик, которые открыли новое направление, состоящее из элементов классической хореографии и пилатеса. Связки легко повторить, а главное, они доступны для всех. Подробнее о пор де бра →

12. Степ джаз

Чечетка
Или чечетка также появилась в фитнес формате. Теперь освоить простые движения чечетки можно в любом возрасте.

Какие фитнес танцы выбрать для похудения

Танцевальный фитнес – это отличный выбор для похудения, ведь подвижные танцы будут поддерживать повышенный пульс и способствовать сжиганию калорий. В отличие от простого бега, танцы еще и повышают тонус всех мышц, которые испытывают постоянную нагрузку.

Для правильного выбора подходящего направления необходимо учитывать собственные предпочтения, физические способности и состояние здоровья.

Рассмотрим лучшие и универсальные танцевальные направления для похудения:

  1. Зумба – номер один для похудения. Танцы под энергичную музыку расходуют уйму энергии, а главное, что время тренировки летит незаметно. Освоить движения можно запросто, инструктор показывает простое движение, постоянно усложняя и соединяя в связки, так что с повторением движений проблем не будет.
  2. Танцевальная аэробика – движения аэробики очень просты. Это отличный способ для похудения, ведь в музыке уже заложен определенный темп, повышающий пульс. Поэтому выполняя простые движения под энергичную музыку, похудеть сможет каждый.
  3. Латина – вспомните латиноамериканские танцы, их темп и движения. Нетрудно поверить в то, что такое направление будет сжигать большое количество калорий, одновременно укрепляя все мышцы тела.
  4. Боди балет – направление может показаться скучным и монотонным, но для удержания или повторения этих движений организму нужно приложить немало усилий, что в итоге приносит отличные результаты в потере лишних килограммов.

Какие танцевальные тренировки подойдут начинающим для домашних условий

В принципе, любая танцевальная тренировка подходит для дома, главное, освоить движения. Проще всего это делать с помощью обучающих видео уроков, в которых поэтапно разбирается каждое движение связки.

К самым простым и понятным направлениям для дома относятся:

  • Восточные танцы.

  • Зумба.

  • Танцевальная аэробика.

  • Тверк.

  • Латина.

Заключение

Несмотря на то, что не все направления оказались в списке лучших направлений для дома и похудения, каждое из них может привести тело в отличную форму, улучшить осанку и укрепить здоровье. Основным критерием выбора тренировки являются собственные предпочтения. Если вы всегда мечтали заниматься на пилоне – попробуйте, и результаты вскоре появятся, даже если не все будет получаться. Главное, получать удовольствие от процесса.

А также читайте, силовые тренировки для похудения →

Бодибилдинг и фитнес
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.