Тренажер мостик для спины – что это, как работает, польза и противопоказания

Тренажер для спины мостик: фото.

Малоподвижный и сидячий образ жизни – удел не только взрослых людей, работающих целыми днями в офисе, но и детей. В положении сидя позвоночник и внутренние органы страдают из-за изменения естественного положения, ухудшения кровообращения и оттока лимфы, мышечной нагрузки при удержании позвоночника в ровном положении, защемлении нервных окончаний. Эти факторы приводят к болям и ухудшению общего состояния, не говоря о возможных заболеваниях. Разрешить ситуацию поможет специальный тренажер “мостик”, созданный для расслабления спины. Рассмотрим его подробнее.

Мостик для спины — что это за тренажер

Конструкция в виде мостика была придумана физиотерапевтом из Великобритании. Оригинальное название – “Waist Relax Mate”. Предназначался тренажер для уменьшения боли, растяжки и расслабления закрепощенных мышц спины, выпрямления позвоночника, улучшения кровообращения.

Конструкция у разных производителей может различаться, в основном, это пластиковый тренажер на жесткой опоре, иногда с массажными элементами на гибкой дуге.

Тренажер мостик: фото.

Польза ортопедического мостика для спины

  • Расслабляет мышцы спины, снижает чрезмерное напряжение в любом отделе позвоночника.
  • Улучшает осанку.
  • Снимает спазмы, защемления, боли.
  • Улучшает циркуляцию крови.
  • Уменьшает отечность.
  • Реабилитирует состояние позвоночника после травм.
  • Способствует профилактике заболеваний позвоночника.
  • Снижает неприятные последствия остеохондроза, радикулита, черепно-мозговых травм, межреберной невралгии.
  • Снимает головные боли.
  • Устраняет бессонницу.
  • Улучшает самочувствие и повышает подвижность.

Противопоказания

  • Артрит.
  • Спондилолиз.
  • Спондилез.
  • Остеопороз.
  • Переломы.
  • Воспалительные процессы.
  • Открытые раны.
  • Опухоли.
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как правильно использовать тренажер мостик

1. В положении лежа

  1. Расположите тренажер на полу и не спеша, согнув ноги в коленях, примите положение лежа на мостике, при котором таз должен касаться пола, а начало поясничного отдела принимать естественный прогиб на тренажере.
  2. Руки можно завести за голову, если спине комфортно, можно выпрямлять колени.
  3. Если конструкция подразумевает изменение угла, настройте мостик на начальный уровень – самое низкое положение.
  4. Расслабляйтесь на тренажере от 2 до 5 минут в день, не более.

Как использовать мостик для спины лежа: фото.

2. В положении сидя

  1. Устанавливайте мостик в вертикальном положении на автомобильном сидении, диване или рабочем месте, принимая естественный прогиб.
  2. Нет ограничений по времени.

Как использовать мостик для спины сидя: фото.

Как выбрать тренажер для позвоночника мостик

  • Конструкции тренажеров практически не отличаются друг от друга, главное здесь – выбор прочного тренажера, имеющего жесткую опору, которая не сломается. Поэтому выбирайте проверенные бренды.
  • Желательно, чтобы тренажер имел несколько уровней высоты, это необходимо начинающим и во время реабилитации позвоночника.
  • Если в конструкции есть массажные элементы, такой тренажер будет лучше расслаблять мышцы, воздействуя на спазмы точечно.

Лучшие бренды

  • Bradex.
  • Magic Back Support.
  • Master Spin.
  • VJT Magic Back Support .
  • Trend-mix Back Magic Support.
  • Ортопедический тренажер для спины «Сильная спина» горка Орлова.


Заключение

Помните, каким бы безопасным тренажер не казался, у него все же есть противопоказания. Занимайтесь на тренажере только по рекомендации врача, особенно, при заболеваниях позвоночника. Некоторые производители рекомендуют выполнять динамические упражнения на мостике, выполняя короткие скручивания, но это может быть в конкретном случае очень опасно. Не стоит усложнять, главная цель тренажера – расслабление закрепощенных мышц, а не дополнительная нагрузка на мышцы пресса.

Бодибилдинг и фитнес
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.